Qu'est-ce que le yoga pour: l'utilisation des asanas dans le yoga, comment commencer à prendre le yoga

Le yoga peut être différent. Pour certains, c'est juste remise en forme, une façon de régler la figure, pour le yoga de quelqu'un - pour l'outil de santé, quelqu'un se réfère à plus réfléchie, et il fait partie de la vie, la religion, mode d'expression.

Yoga - est non seulement un complexe( et non) l'exercice est une bonne respiration, certaines règles pour la mise en œuvre des asanas, la bonne attitude, se concentrer sur votre corps, la méditation, la relaxation, un moyen de communiquer avec votre corps sur un autre, plus haut, niveau de rejet de lamauvaises habitudes.

D'abord, vous devez décider ce que le yoga a besoin pour vous personnellement. Si vous ne souhaitez que le yoga de remise en forme, comme la plupart des gens qui sont intéressés par le yoga, il est seulement la bonne exécution des asanas en fonction de la respiration abdominale profonde. Bien sûr, c'est très utile, surtout pour la santé des femmes.

Selon les enseignements sur le corps ont une certaine « centres d'énergie » à travers lequel peuvent passer l'énergie: grâce à eux, nous « produisons » maladies de l'énergie et « laisse entrer » la guérison de récupération d'énergie.

instagram viewer

Avantages de asanas dans le yoga est la suivante:

amélioration et le renforcement de la santé physique, y compris les organes reproducteurs, « tuning » du corps entier dans le bon rythme.
Stabilisation de l'état psychologique, il y a une capacité à rester calme, attention, patience.
augmente l'endurance, tous les organes internes avec la bonne approche commencent à travailler en douceur, les muscles sont renforcés, le ton général est élevé, l'énergie est bien répartie, ce qui signifie - la santé va mieux, plus frais.
Même la peau devient sensiblement meilleure - en raison de la normalisation de la circulation sanguine et de la saturation en oxygène des cellules.
Les problèmes avec la colonne vertébrale sont également résolus avec l'aide du yoga.
Récupération des blessures et des chirurgies.
Perte de poids raisonnable due à un entraînement constant.

Pour ce que vous devez faire du yoga, nous avons découvert. Maintenant, si vous êtes déterminé à essayer de tels exercices pour vous-même, vous devez vous rappeler et acquérir ce dont vous avez besoin pour pratiquer le yoga.

Préparation pour les classes

Vous aurez besoin de:

Soft mat. Cela peut être acheté dans n'importe quel magasin de sport. Il est préférable d'acheter un tapis à un prix plus élevé, le bon marché s'effondrera rapidement et deviendra tout dans les trous.
Ceinture pour l'étirement, elle devrait être longue et serrée.
Briques spéciales - elles sont en fait de différentes formes, mais elles sont plus pratiques pour les briques. Il est préférable d'en acheter deux à la fois, par commodité pour effectuer des asanas.
Vêtements confortables, mieux sans couture. Vous ne pouvez pas participer à un jean, il est nécessaire que les pantalons étirés, mais pas trop glissante( comme le montre, pour certains asanas mauvais si leggings sont en tissu trop lisse).Pour le temps des classes, il est préférable d'enlever tous les ornements qui peuvent interférer - bagues massives, bracelets, boucles d'oreilles.
dans différentes écoles de yoga enseigné de différentes façons, et certains enseignants proposent même d'apporter un petit coussin dense pour asseoir plus plat ceux qui vient de commencer.
Souvent, à la fin de l'entraîneur de formation offre d'aller à « Shavasana » - « mort de pose de l'homme » quand vous avez besoin de se détendre complètement le corps, et peut être utile quand une petite couverture pour garder au chaud, allongé sur le sol pendant une longue période.

Alors. .. pourquoi avez-vous besoin de yoga personnellement pour vous? Déterminez ceci et décidez si vous ne serez engagé que dans le yoga de remise en forme ou si vous plongerez plus profondément dans son essence. Comme tout sport, cela devrait être un style de vie, une vie en soi. Sinon, il n'apportera pas ces résultats, qui cherchent habituellement à perdre du poids, à devenir une personne harmonieuse, à s'améliorer.

Il y a même des activités spéciales pour toute la famille sur le yoga, quand les gens viennent aux familles du centre de loisirs et pour eux il y a un certain programme, les repas, les classes et plus.

Faites votre choix par vous-même, laissez votre voix intérieure vous dire la bonne voie!