Régime anglais 21 jours: menu, produits autorisés et interdits

Régime alimentaire anglais 21 jours, dont le menu dont nous allons détailler aujourd'hui, est le secret principal, pourquoi les femmes anglaises diffèrent par leur minceur et leur minceur. Il existe de nombreux régimes qui promettent l'élimination des kilos en trop. Regardons de plus près le régime anglais. Il est détenu pendant 21 jours. En plus de certains produits, plusieurs règles doivent être respectées.

Caractéristiques du régime

Pendant la journée, vous devez boire au moins deux litres d'eau. La nuit, vous devez boire une cuillère à soupe d'huile d'olive. Lorsque vous cuisinez, il est important d'éviter de manger du sel, mais vous devez utiliser des herbes et des épices.

Le régime devrait exclure la consommation d'aliments gras et frits, il devrait être cuit à la vapeur, grillé ou simplement bouilli. Vous pouvez le mettre dans l'huile végétale, mais vous n'avez pas à vous en mêler. Et le plus important - vous devez manger jusqu'à sept heures du soir, pas plus tard.

Parmi les produits que vous pouvez manger, allouez: céréales, légumes, noix, fruits et épices. Une préférence particulière est donnée au riz brun, Hercules, le sarrasin, les carottes, les betteraves, les pommes de terre dans leurs vestes, citrouille, poivrons, choux, aubergines, oignons et l'ail, les asperges, les haricots verts, le persil et le céleri.

Il est préférable d'utiliser des noisettes, des noix et des noix de cèdre. De fruits, de préférence manger des pommes avec des peaux, des bananes et des kiwis, des citrons et des raisins, des ananas.Épices: cannelle, cardamome, poivre noir, basilic, thym, menthe et herbes fraîches( fraîches et séchées).alimentation

essence

Beaucoup de ceux qui ont essayé le système sur lui-même, laissant le réseau des critiques élogieuses comme: « Essayez le régime britannique - perdre du poids très rapidement! ».En effet, en 3 semaines, vous pouvez perdre 12 à 18 kilogrammes d'excès de poids, à condition de suivre strictement toutes les règles, de faire du sport et de mener une vie active. Plus votre poids initial est grand, plus vous perdez à la suite de la perte de poids.

L'essence de l'alimentation - l'alternance de protéines et de protéines:

• 2 jours faim;
• protéine de 2 jours;
• 2 jours de légume.

Il y a certaines règles dans tout le régime:

• exclut complètement le sucre, les boissons alcoolisées et le sel;Menu régime
• doit être strictement respecté;
• chaque matin commence avec un verre d'eau chaude avec du jus de citron;
• boire au moins 2 litres d'eau par jour pour une bonne santé.

est intéressant de noter que dans les premiers jours d'un tel régime, de nombreuses difficultés face: en raison de faible puissance apparaît la léthargie, la fatigue, la faiblesse. Tout cela peut être vaincu en allouant plus de temps pour dormir et boire. Essayez de commencer un régime alimentaire à un moment où vous avez l'occasion de ne pas travailler dur juste après le début.

Menu

Considérez le menu pour chacune des trois périodes du régime. Il est à noter qu'au début il peut y avoir des difficultés, mais après les premiers jours, l'organisme est reconstruit et le poids disparaît le plus intensément. Tous les produits autorisés devraient être divisés en 4 à 6 portions et consommés uniformément tout au long de la journée.

Menu « faim » jours: option

№1 - 1 litre de lait / yogourt écrémé, une tomate / verre de jus de tomate, 3-4 tranches de pain de blé entier;

variante №2 - 2 kg de fruits, 1 l de thé vert( sans édulcorants et le sucre).

Menu de jours protéinés( une seule option):

Petit-déjeuner: un sandwich de pain à grains et une demi-cuillère à café de miel, thé vert.

Deuxième petit déjeuner: une poignée de noix ou une demi-cuillère à café de miel, un verre de lait ou de thé.

Dîner: bouillon de poisson / boeuf, qui est une cuillère de pois verts et 150-200 grammes de viande / poisson cuit, ainsi qu'une tranche de pain de maïs.

Dîner: une portion similaire de viande / poisson, ou une paire d'oeufs, ou une poignée de noix et un morceau de fromage + un verre de kéfir et une tranche de pain de céréales.

Menu jours de légumes:

Petit déjeuner: deux pommes / une orange.

Deuxième petit-déjeuner: tous les fruits sauf les bananes.

Déjeuner: légumes à soupe( sauf les pommes de terre) avec une cuillère d'huile ou de vinaigrette ou de l'huile de salade ou de sarrasin / riz bouilli + une tranche de pain.

Dîner: salade de légumes à l'huile végétale, thé vert avec une demi-cuillerée de miel.

Après ce menu de régime est en boucle, et la personne alterne constamment ces trois options diététiques. Le régime commence et finit avec une journée de faim, et il est nécessaire de quitter le régime progressivement et lentement, pendant 3 jours.

Si nous adhérons au menu de ce régime pendant 21 jours, nous pouvons éviter de ressentir la faim et le vertige, il n'y aura pas de faiblesse, et les substances nocives seront progressivement éliminées du corps. L'excès de poids va disparaître, et l'état de la peau va changer pour le mieux. L'organisme deviendra plus jeune et plus frais. En outre, la glycémie est abaissée, le cholestérol est excrété et la pression artérielle est normalisée.

Ce qui est très important, le régime anglais ne nécessite pas de grandes dépenses d'argent et est facilement toléré par le corps.

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