Conseils pour ceux qui veulent perdre du poids
1. Limitez la consommation de sucre, de plats de farine et de graisses au minimum.
2. La base de la nutrition devrait être la viande, les fruits et les légumes.
3. Manger 5 fois par jour: petit déjeuner, déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.
4. Ne vous précipitez pas en mangeant. Mangez lentement et avec appétit - il est donc plus facile de se débarrasser de la faim.
5. La partie principale de la nourriture est mangée pendant le déjeuner et le déjeuner. Le souper devrait être purement symbolique.
6. Ne pas oublier l'activité motrice. Si vous êtes assis au travail, au moins une partie du travail et du travail se déroule à pied.
7. Si vous suivez tous les conseils précédents, mais n'avez pas atteint la perte de poids désirée, essayez de passer à un régime végétarien.
8. Si vous avez besoin de perdre du poids rapidement, consultez un médecin pour savoir lequel des régimes vous pouvez appliquer.
9. Établissez un calendrier de vie et soumettez votre volonté à l'observer.
1. Mangez le moins possible du pain, des pommes de terre, des bonbons. Le pain devrait être éventé, si possible grossier. Les pommes peuvent manger sans aucune restriction, particulièrement utile pour manger une pomme avant de se coucher.
Si vous voulez perdre du poids sans compromettre la santé, limiter l'utilisation des graisses, des produits frais de l'essai, les glucides( bonbons, cacao, gâteaux).Et cette faim ne vous dérange pas, manger plus de légumes, de fruits, bouillir ou ragoût, boire du lait écrémé.
2. Autant de mouvements que possible: gymnastique, promenades( tous les jours!) À vive allure.
3. En aucun cas, ne pas aller pour des vacances, ne vous asseyez pas à lire un livre ou un journal après le dîner, mieux se promener, laver la vaisselle( le supplément quotidien ennuyeux est beaucoup plus agréable à réaliser, sachant que vous poursuiviez le noble objectif - pour perdre du poids) ou effectuer d'autres simplestravail physique.
Dîner au plus tard à 19 heures, faire une promenade avant d'aller au lit. En suivant ces conseils, vous ne verrez pas immédiatement le résultat, mais soyez patient, après quelques mois, les échelles montreront que vous avez perdu quelques kilos la prochaine fois.
Ceux d'entre nous qui sont pleinement engagés devraient se souvenir: Premièrement, mangez régulièrement, toujours en même temps. Dans les pauses ne pas avoir une collation, évitez les bonbons et les gâteaux. Deuxièmement, calme et encore une fois calme. Ne soyez pas nerveux à la table, ne lisez pas les journaux et les livres pour la nourriture, ne parlez pas au téléphone. La bonne humeur et le calme devraient régner sur la table.
N'essayez pas de battre les records de vitesse pour la nourriture. Si vous mangez lentement et bien mastiquer les aliments, vous aurez besoin de saturer des aliments beaucoup moins, sans parler du fait que vous facilitez le travail de ses intestins.