Bains pour améliorer la forme
ont longtemps été reconnus comme un moyen d'améliorer la forme et le puissant remède revitalisant.
Distinguer bain russe avec hammam, où supporté 45-60 degrés la température de l'air, 75-100% d'humidité relative et de l'air sec( romain irlandais, grec, etc. turc, finnois) où l'air à une température de 70-90 degrés d'humidité relative est faible- 10-25%.
Un bain d'air sec, par exemple finlandais( sauna), est moins stressant pour le corps qu'un bain de vapeur. Chez les personnes en bonne santé, l'utilisation du sauna contribue à l'amélioration des mécanismes de thermorégulation, leur formation et le durcissement, en gardant à un niveau approprié des processus métaboliques, augmenter la résistance globale de l'organisme.
L'influence du bain sur le corps humain est multiforme. Sous l'influence de l'air chaud pendant 30 minutes, jusqu'à 1500 g de sueur sont libérés, ce qui aide à éliminer les scories et autres activités vitales du corps. Dans le processus de la procédure de bain, les microbes périssent sur le corps humain. La peau après le bain est plus jeune, elle devient élastique, élastique, ses capacités fonctionnelles sont améliorées. La peau, comme les muscles, nécessite des exercices constants, et le bain dans ce sens est un excellent outil.
Les bains d'air chaud ont un effet significatif sur le système respiratoire - la respiration devient rapide et plus profonde.
Sous l'influence d'une température élevée active le processus de circulation, les changements de pression sanguine, une augmentation de la fréquence cardiaque( de 120 battements par minute et 170 lors de l'utilisation du balai).Cependant, après l'appariement, l'impulsion revient à la normale dans les 8-10 minutes.
Des études de médecins autrichiens et nationaux ont prouvé que la procédure de bain peut être assimilée à des exercices physiques. Donc, rester dans un bain pendant 12 minutes à une température de 90 degrés remplace, sous charge, fonctionnant à 300 mètres.
Connaissance de l'effet sur l'organisme de divers types d'exercice cyclique permet de choisir un programme de bien-être basé sur l'état de santé, l'âge et le niveau de condition physique. Pour plus polyvalent influence
sur l'organisme, la formation et l'adaptation des exceptions à devenir la charge habituelle et physique au cours de nombreuses années de formation appropriée et une commutation de bande d'un mode à l'autre des exercices cycliques ou leur utilisation et la combinaison.
Par exemple, les skieurs en hiver peut complètement passer au sport( y compris la participation à des compétitions), et en été, assurez-vous d'utiliser l'entraînement en cours d'exécution régulière. Seuls des exercices d'aptitude physique à l'année peuvent être efficaces pour la prévention de l'athérosclérose et des cardiopathies ischémiques.
Vous pouvez également utiliser des simulateurs - des appareils qui simulent ceux-ci ou d'autres types d'exercices aérobiques et vous permettent de le faire sans quitter la pièce.
Le plus efficace pour l'entraînement du système cardiovasculaire et la réduction de l'excès de poids corporel est le "tapis de course", le moins - un vélo d'exercice( veloergomètre).Les simulateurs "Rowing" et "ski" occupent une position intermédiaire.
Sans nutrition rationnelle, aucun exercice physique ou repos approprié n'améliorera la santé.Sans une bonne nutrition, il n'y a tout simplement pas assez d'énergie pour l'éducation physique régulière. La nutrition équilibrée est la base sur laquelle repose notre bien-être physique et émotionnel. C'est une base solide qui vous permet d'atteindre l'harmonie.