Exercices dans la piscine
corps humain selon la loi d'Archimède dans l'eau perd environ 9/10 de son poids, ce qui facilite l'exécution des mouvements lents fluides sont facilitées position statique. La différence entre la pression hydrostatique sur les jambes( 100-120 g / cm 2) et la poitrine( 10-15 g / cm 2) améliore les conditions de fonctionnement du système cardiovasculaire. Exécution d'exercices spécialement sélectionnés pour l'environnement aquatique aide à normaliser le tonus musculaire, a un effet régulateur sur le dispositif de circulation de sang central et périphérique, du système sympathique-surrénalien, état psycho-affectif.
En fonction des exercices de travail assignés dans l'eau, vous pouvez obtenir l'effet de relaxation des muscles du tronc et des membres, activer la circulation sanguine et l'activité bioélectrique du système neuromusculaire ou, au contraire, diminuer l'état de fonctionnement de ces systèmes. Chez les étudiants, il y a une disparition ou une diminution de la fatigue totale.
La plage de température d'eau autorisée est assez large - 24-36 degrés. Lors de la réalisation d'exercices dans l'eau chaude( 28-36 °) a eu des effets analgésiques sont facilitées en présence de la douleur de mouvement, l'irritabilité réflexe sensiblement réduite et la spasticité.
La durée des exercices physiques dans le pool est de 30-45 min, soit la charge physique totale dans la procédure "small ou medium".La procédure comprend les sections introductive, principale et finale. Il comprend des exercices de développement généraux, la respiration et aide à détendre les groupes musculaires tendus, le déchargement et l'étirement de la colonne vertébrale, des exercices avec des éléments de relief ou en surchargeant avec une force mesurée. Des groupes musculaires de petite, moyenne et grande taille sont impliqués dans le travail.
Le principe de la dissipation de charge est strictement observé.Une variété d'exercices sont utilisés à la main courante de la piscine à différentes profondeurs en utilisant un équipement flottant, des haltères d'eau, des gants de nasto et des palmes.
Les exercices sont utilisés à partir de diverses positions initiales couchées, debout, à flot;assis sur une chaise suspendue, imitant des visas mixtes et propres, etc. Il faut se rappeler que le type d'exercice le plus stressant est de nager dans un style ou dans un autre.
Une gamme d'exercice physique dans l'eau ne doit pas être remplacé par juste nager natation, car l'utilisation de seulement ce dernier type d'exercice ne permet pas d'avoir un impact significatif sur le corps. La méthode de la kinézohydrothérapie est différenciée en fonction des caractéristiques de la réponse individuelle à l'activité physique, des données subjectives et objectives de l'évaluation de l'effet de l'entraînement physique sur le corps.