Bien-être
Une course saine est l'exercice cyclique le plus simple et le plus accessible( techniquement), donc le plus massif. Selon des estimations prudentes, plus de 100 millions de personnes du moyen et grand âge de notre planète utilisent la course comme un outil de santé.
La technique de la course à la santé est si simple qu'elle ne nécessite pas d'entraînement spécial et son influence sur le corps humain est extrêmement élevée. Cependant, pour évaluer l'efficacité de son impact, il convient de distinguer deux domaines importants: l'effet général et l'effet spécial.
course impact total sur le corps en raison de changements dans l'état fonctionnel du système nerveux central, ce qui compense l'énergie manquante, les changements fonctionnels dans le système circulatoire et de diminuer la morbidité.C'est ce qui est typique pour tous les types d'exercices aérobiques.
L'effet spécial de l'entraînement à la course est d'augmenter les capacités fonctionnelles du système cardiovasculaire et les performances aérobies du corps. L'augmentation de la fonctionnalité se manifeste principalement dans l'augmentation des fonctions contractiles et «pompage» du cœur, la croissance de la performance physique.
établi que le plomb de jogging régulier à l'augmentation de la masse ventriculaire gauche( en raison de l'épaississement de la paroi arrière et la cloison interventriculaire), qui est accompagnée d'une augmentation du débit cardiaque et de la capacité à absorber l'oxygène du myocarde. De plus, ces changements ne contribuent pas à l'augmentation de la taille du cœur exprimée, caractéristique des athlètes. Cette variante d'adaptation aux charges d'entraînement est optimale en termes de capacités fonctionnelles du corps et de maintien d'un niveau de santé stable. Contrairement à l'hypertrophie cardiaque pathologique augmentation de la masse ventriculaire gauche est accompagnée d'une extension de la lumière des artères coronaires, capillarisation du myocarde, ce qui augmente le flux sanguin et la capacité du muscle cardiaque à absorber l'oxygène. Outre les effets du jogging de
de base associés à l'exposition au système circulatoire et respiratoire, il convient également de noter un effet positif sur le métabolisme des glucides, la fonction hépatique et du tube digestif, le système squelettique.
L'amélioration de la fonction hépatique est due à une consommation accrue d'oxygène par le tissu hépatique pendant la course. En outre, la respiration profonde pendant le fonctionnement se produit foie de diaphragme de massage, qui améliore l'écoulement de la bile et de la fonction des voies biliaires, la normalisation de leur ton. Dans la dyskinésie des voies biliaires, la course est particulièrement efficace en combinaison avec la respiration abdominale.À la suite de la vibration des organes internes apparaissant pendant la course, la motilité intestinale augmente et sa fonction de drainage augmente.
Une formation régulière en santé fonctionne positivement sur tous les maillons du système musculo-squelettique, évitant le développement de changements dégénératifs associés à l'âge et à l'hypodynamie.exercice cyclique( course à pied, vélo, natation) augmente la circulation de la lymphe au cartilage articulaire et les disques intervertébraux, qui est la meilleure prévention de l'arthrose et sciatiques.