Production et gymnastique rythmique pour la récupération
Ce type d'exercice d'amélioration de la santé est utilisé sous diverses formes directement dans la production. La gymnastique d'introduction avant le début du travail favorise l'activation des centres nerveux moteurs et l'intensification de la circulation sanguine dans les groupes musculaires fonctionnels. Il est nécessaire en particulier dans les types d'activités de production qui sont associés à la préservation prolongée de la posture de travail sédentaire et la précision de la réalisation de petites opérations mécaniques.
Les pauses physiques sont organisées directement pendant le travail. Le moment de leur mise en œuvre est déterminé par les phases de changement du niveau d'efficacité - en fonction du type d'activité et du contingent d'employés. La pause de l'athlète dans le temps devrait dépasser la phase de déclin de l'efficacité.Avec l'aide d'exercices avec accompagnement musical pour les groupes musculaires non utilisés( le mécanisme de repos actif) une meilleure coordination de l'activité des centres nerveux, les mouvements de précision activés les processus de la mémoire, la pensée et de la concentration, qui ont un effet bénéfique des résultats du processus de production.
Gymnastique rythmique
La gymnastique rythmique utilise un complexe de divers moyens qui influencent le corps. Sa particularité consiste dans le fait que le rythme des mouvements et l'intensité des exercices sont déterminés par le rythme de l'accompagnement musical. Une série de cross-country et le saut exerce une influence principalement sur le système cardio-vasculaire, les pentes et des sit-ups - sur le système musculo-squelettique, les techniques de relaxation et d'auto-hypnose - le système nerveux central. Les exercices sur le terrain développent la force musculaire et la mobilité articulaire, série cross-country - endurance, danse - plasticité, etc.
En fonction du choix des moyens de gymnastique rythmique classes peuvent être principalement l'athlétisme, la danse, psihoreguliruyuschy ou mixtes. ..La nature de l'apport énergétique, le degré de renforcement des fonctions de respiration et de circulation dépendent du type d'exercice.
En fonction de la sélection d'une série d'exercices et de mouvements tempo cours de gymnastique rythmique peuvent avoir sportives ou de loisirs. La stimulation maximale de la circulation sanguine au niveau de la fréquence cardiaque de 180 à 200 battements / min ne peut être utilisée que dans l'entraînement sportif par de jeunes gens en bonne santé.Dans ce cas, il est principalement de nature anaérobie et s'accompagne d'une inhibition des mécanismes d'apport d'énergie aérobie. Il n'y a pas de stimulation significative du métabolisme des graisses avec ce type d'apport énergétique;à cet égard, il n'y a pas de diminution du poids corporel et de la normalisation du métabolisme du cholestérol, ainsi que le développement de l'endurance générale et de la performance.
classes et l'amélioration de l'orientation gamme d'exercices de mouvement doivent être effectués une série de tempo afin que la formation était principalement aérobie dans la nature( avec une augmentation de la fréquence cardiaque entre 130-150 battements / min).Ensuite, ainsi que l'amélioration des fonctions du système musculo-squelettique( augmentation de la force musculaire, la mobilité des articulations, la flexibilité) possible et augmenter le niveau d'endurance générale, mais dans une mesure bien moindre que dans l'exécution des exercices cycliques.