Qu'est-ce que la graisse viscérale dangereuse: comment nettoyer, la norme dans le corps

L'obésité est un problème qui est apparu à la suite du développement de la civilisation. Moins style de vie mobile, la nourriture, riche en hydrates de carbone et graisses gidroginezirovannymi rapide - tout cela contribue à l'accumulation de l'excès de graisse dans le corps. Aujourd'hui, vous découvrirez comment la graisse viscérale est dangereuse et quelles méthodes de lutte existent.

Types

de graisse viscérale Il existe trois types principaux de distribution de la graisse sur le corps humain:

1. Quand la graisse est répartie uniformément dans tout le corps;
2. Lorsque la graisse corporelle principale est concentrée sur les fesses et les cuisses;
3. La graisse est déposée sur l'abdomen et le haut du corps.

Le dernier type d'obésité dit ad-anormal est le plus dangereux pour la santé humaine. Avec ce type de dépôts graisseux, le corps humain ressemble à une balle avec des bras et des jambes relativement minces.

Les dépôts de graisse avec ce type d'obésité sont accumulés en augmentant la quantité de graisse viscérale. Beaucoup de gens ne comprennent pas ce que la graisse viscérale est dangereuse.

Dommages irréversibles au corps

La graisse viscérale est localisée à l'intérieur des cavités abdominale et thoracique. Si la quantité de cette graisse est normale, alors il en profite. La graisse viscérale est une sorte de protection et de dépréciation pour les organes internes. Si le montant est supérieur à la norme, il commence à presser les organes internes, pincer les vaisseaux sanguins qui les alimentent avec le sang, entraînant la perturbation des organes vitaux. Fatigue, le coeur affaiblit son travail, et l'infiltration des cellules graisseuses dans les vaisseaux du cœur peut entraîner une crise cardiaque. Et la graisse abdominale viscérale instable jeté en continu dans le foie est transformé en cholestérol, ce qui contribue à la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins.

accumulation excessive de graisse viscérale contribuent à des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires, la thrombose, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, le foie gras, les varices, l'infertilité, le cancer, les troubles hormonaux.

taux admissible

Normalement, le pourcentage de graisse viscérale chez une personne en bonne santé devrait être de 10% de la graisse totale.

Le pourcentage total de graisse chez les femmes est plus élevé que chez les hommes, mais la femme a moins de graisse viscérale dans le corps. Autrement dit, les hommes sont plus susceptibles d'accumuler de la graisse viscérale.

Afin de connaître la quantité de graisse viscérale dans le corps, vous devez subir un examen IRM.Mais il existe une méthode très simple qui sans recherche complexe vous aidera à déterminer si vous avez un problème ou non. Cette méthode ne vous montrera pas le pourcentage de graisse dans le corps, mais vous serez en mesure de déterminer s'il y a un excès de la norme.

Mesurez le volume de votre taille avec une bande centimétrique( ne tirez pas sur le ventre).

Chez les femmes, la taille ne doit pas dépasser 84 cm, pour les hommes - 94 cm

Si la taille de votre taille dépasse ces chiffres, vous avez accumulé l'excès de graisse et êtes à risque d'acquérir des maladies très dangereuses.

Comment se débarrasser de

Maintenant, la chose principale: comment enlever la graisse viscérale de l'estomac?

Afin de normaliser la quantité de graisse viscérale dans le corps, vous devez remplir seulement deux conditions: une bonne nutrition et une activité physique.

Nous nous concentrons sur le fait que c'est une bonne nutrition, pas des régimes sévères ou à jeun. Parce que le jeûne ou les régimes trop stricts sont un facteur de stress important pour le corps. Et le corps, au lieu de dépenser de la graisse, commence à les sauver. En outre, le stress est un sol fertile pour le développement de l'obésité.

Une bonne nutrition au contraire normalise les processus métaboliques dans le corps, ce qui contribue à la combustion rapide des graisses.

Dans votre alimentation doit être présente des protéines sous forme de viande faible en gras, de poisson, de fromage cottage faible en gras. Nécessairement des légumes crus, bouillis ou cuits à la vapeur. Les légumes sont une source non seulement de vitamines, mais aussi de fibres, ce qui contribue à la satiété et est nécessaire pour une digestion normale. Les fruits et les baies sont également nécessaires, mais avec eux, vous devez être prudent, car certains fruits sont assez caloriques( par exemple, les bananes, les raisins).

Éliminez complètement de votre alimentation la restauration rapide, les produits frits et fumés, la confiserie.

En plus de la nutrition, il est nécessaire d'ajuster l'activité motrice. Pour brûler les graisses viscérales sont les plus efficaces: courir, danser, nager, faire du vélo. Si vous ne pouvez pas vous permettre d'allouer pour ce temps, alors allez au moins plus. Par exemple, aller au travail, si ce n'est pas trop loin, abandonner l'ascenseur, faire des promenades à pied. Mais encore pour votre santé est de trouver du temps pour le sport.

Chez les femmes, l'excès de graisse viscérale va plus vite que les hommes.

Le problème des graisses viscérales, plus dangereuses pour la santé, inquiète un très grand nombre de personnes à travers le monde. Mais si vous vous trouvez dans ce problème, ne désespérez pas. En effectuant des recommandations simples, vous allez progressivement vous débarrasser de ce problème.

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