Le régime Ducant
vous voulez perdre du poids et ne gagnera pas encore plus de poids que avant la perte de poids, alors vous devriez essayer un régime Pierre Ducane .Ce régime est considéré comme économe, puisque vous pouvez manger à n'importe quel moment de la journée et en n'importe quelle quantité.Il est basé sur une augmentation du régime alimentaire des aliments protéinés et l'exclusion des glucides. Les protéines augmentent le temps de digestion des hydrates de carbone, il n'y a donc pas de sensation de faim constante. Le corps fait beaucoup d'efforts pour digérer les protéines et l'excès de poids descend progressivement aux chiffres chéris, ainsi que les protéines aident à nettoyer le corps et normalise le métabolisme.
Tout au long du processus de régime et après la fin, il est nécessaire de manger de la farine d'avoine en toute quantité, car la farine d'avoine est riche en sucre et en protéines. En outre, la farine d'avoine normalise le fonctionnement normal de l'intestin. Vous devez faire des promenades quotidiennes pendant au moins 20 à 30 minutes, et faire un exercice facile le matin et le soir.
Pierre Ducane régime se compose de quatre étapes:
première étape de « Attaque» : Le nom vient du fait que, à ce stade est effectué l'attaque sur les cellules graisseuses. Cette étape est très courte de 3 à 7 jours. Vous pouvez retirer de 2 à 7 kg. Dans la première étape, vous ne pouvez manger que des aliments qui contiennent des protéines: poulet et dinde( sans peau), poisson et fruits de mer, lait écrémé, fromage cottage, œufs, blé ou son d'avoine. La viande et le poisson peuvent être cuits, cuits sur le grill, cuits et cuits. Pour la préparation des produits, il est strictement interdit d'utiliser des huiles et des sauces. Vous pouvez ajouter des épices, des oignons, de l'ail, du vinaigre et un peu de sel.deuxième étape
« Alternance»: Cette étape consiste en alternance de protéine-protéine et de l'alimentation végétale. La durée de cette étape dépend entièrement de combien vous voulez perdre du poids. Les jours alternés peuvent être différents: pour ceux qui ont beaucoup d'excès de poids sera mieux 5/5, si vous avez besoin de perdre seulement quelques kilogrammes, alors l'alternance de 1/1 sera optimale.
Au cours de la phase protéique-végétale, il est nécessaire de diluer le régime protéiné avec divers légumes( à l'exception des pommes de terre car il contient beaucoup d'amidon).Il est conseillé de manger des légumes crus, mais si vous le souhaitez, vous pouvez faire cuire, éteindre ou cuire. Il est également nécessaire d'utiliser 2-3 cuillères à soupe de son d'avoine. Afin de changer à la fois la palatabilité et un produit de protéine végétale dans une deuxième étape a permis l'utilisation des épices, l'ail, adzhika, le vinaigre, le ketchup et des piments dans une petite quantité.
La troisième étape de la "fixation": Cette étape consiste à consolider le résultat et à introduire progressivement dans l'alimentation les produits habituels que vous mangiez avant le régime. Selon la technique de Dyukan pour 1 kilogramme perdu, 10 jours de fixation du résultat sont nécessaires. Six jours par semaine tous les produits qui étaient présents dans le stade en alternance et 1 jour sont pris pour prendre des aliments protéinés purs.À ce stade, vous pouvez manger tous les fruits( sauf les bananes, les raisins, les avocats, les cerises).Il est également possible de manger quelques morceaux de fromage avec du pain de seigle ou du pain grind.2 fois par semaine, vous pouvez manger des produits contenant de l'amidon( pommes de terre, pâtes, riz, pois ou lentilles).A ce stade, 2 fois par semaine, vous pouvez organiser une « journée typique » manger ce que vous voulez et comme, mais ces jours-ci, il est préférable de passer une semaine au début et un autre à la fin de la semaine, et entre eux, par exemple, le jeudi jour pur de protéines.
Et la quatrième étape finale du régime "Stabilisation". est de stabiliser le poids. La dernière étape de la perte de poids sur le régime Dukan est un changement dans le mode de vie et le régime alimentaire pour toute une vie. Pour ce faire, vous devez suivre deux règles simples:
Si vous avez la volonté et la patience de perdre du poids par la méthode du duc Pierre le résultat vous plaira et vos proches, et depuis bien longtemps.