Diète protéinée
Le régime est recommandé pour les personnes souffrant d'une violation de l'équilibre des substances organiques dans le corps et le surpoids.
Comme déjà mentionné, souvent la cause de la plénitude ou de la cellulite sont des troubles métaboliques, des quantités excessives de glucides et de graisses. Dans de tels cas, il est nécessaire de relever le niveau de protéines dans le sang, de sorte que le corps pour briser complètement vers le bas et « éteindre » les glucides et les graisses, afin d'éviter le remplissage
cellules graisseuses Le corps humain a besoin de protéines juste pour la vie. Dans le processus de régimes mal formulés, avec peu d'apport alimentaire, le corps consomme des protéines de ses fonds. Le stock de protéines dans le corps humain est petit, alors qu'il normalise le métabolisme dans le corps, stabilise leur division et le fonctionnement du système digestif. La protéine n'est pas la cause des excédents de graisse, le gain de poids, et seulement dans de rares cas, il y a des difficultés avec son fractionnement.
Protéine est déposée dans le corps en quantités strictement limitées, il est impossible de le stocker pour une utilisation future. L'apport excessif en protéines affectera votre santé.Le foie, qui participe au métabolisme des protéines, et les reins qui éliminent les produits de la digestion des protéines, reçoivent une charge excessive qui peut provoquer leur hypertrophie.surabondance de protéines dans l' du corps peut provoquer des carences en vitamines, acidose, en ce qui augmente l'acidité du taux sanguin. Il convient de noter que les hydrates de carbone interfèrent avec la digestibilité des protéines dans le corps, il est donc extrêmement important d'organiser correctement la nutrition au cours de blitz de protéines.
Pour rendre un régime protéiné vraiment efficace et utile, déterminez avec précision vos besoins quotidiens en protéines. Cela dépend de votre âge et de votre style de vie. Pour les filles 15-20 ans, mener une vie active, alimentation quotidienne doit contenir 60-70 grammes de protéines pour les femmes de 20 à 40 ans - 70-80 grammes de protéines, et pour les femmes de 40 ans - environ 90 grammes de protéines par jour.
Protein Blitzet peut simultanément effectuer deux tâches: normaliser le métabolisme dans le corps et éviter une consommation excessive de glucides et de graisses. Un tel régime devrait durer 3-5 jours, au cours de laquelle vous devriez manger des aliments qui contiennent de grandes quantités de protéines et de vitamines et seulement un peu de glucides et de graisses. En outre, le régime comprend des fruits et légumes. Exemple de menu de petit-déjeuner.
La première option. Porridge à l'avoine, 50 g de pain de blé, 1 verre de jus de cassis.
La deuxième option. Millet à la purée de carottes, 50 grammes de pain de seigle, 1 verre de lait.
La troisième option. Porridge sarrasin, 1 tasse de kéfir, pomme.
Pour un deuxième petit déjeuner, afin de satisfaire la faim avant le dîner, buvez un verre de lait ou de lait caillé.En passant, vous pouvez manger du pain d'épice de seigle ou du gâteau de sarrasin. Ce sera un bon soutien de vos forces dans la chaleur de la journée de travail.
Préparez la soupe pour le déjeuner. Pour le bouillon, vous pouvez utiliser du boeuf maigre ou de la viande diététique: lapin ou la dinde. Manger 50 g de viande bouillie, et sur la base du bouillon préparer une soupe de pommes de terre de pois ou de haricots ou, soupe de perles. Si vous aimez le poisson, vous pouvez faire cuire la soupe d'un sandre pour le déjeuner.
Le poisson, comme vous le savez, contient un nombre suffisant de protéines, de sorte que vous pouvez cuisiner un deuxième plat de poisson avec un "cœur léger".Prenez pour cela( pour choisir) le hareng, le maquereau, le maquereau, le merlu. Environ 60 g de poisson pour le déjeuner peuvent être accordés au cours de la campagne éclair de protéines. En guise de garniture, les céréales «diététiques» sont parfaites: millet, farine d'avoine, riz. Pour le déjeuner, environ 100-120 grammes de céréales sont suffisants. Pour maintenir l'équilibre vitaminique dans le corps, ne pas oublier les salades de légumes. Choisissez des salades de carottes, de choux et de betteraves.
À la fin du repas, buvez un verre de lait caillé ou de kéfir, mangez du yogourt. Pour un changement, préparez une gelée de lait ou un cocktail. Ces bonbons vous plairont. Rappelez-vous simplement que l'utilisation de sucre pendant l'alimentation est strictement limitée, alors essayez de vous en passer ou remplacez-le par du miel naturel.
Pour un goûter, dégustez un yogourt ou buvez un verre de jus de fruit avec de la pulpe.
Votre diner pendant le régime sera composé de pain d'épice de seigle et d'un verre de kéfir.