La table de régime du Kremlin

alimentation Kremlin - le régime le plus paradoxal dans le monde, parce que pour perdre du poids, vous devez manger de la viande, et qui impressionne le plus, est l'alcool autorisée( vodka, cognac, whisky, vin sec)!Voilà pourquoi le sentiment aigu de la faim, ce qui empêche les gens de travailler et normal de se sentir physiquement, sous réserve de ce régime ne vous menace pas. L'essence du régime du Kremlin la prochaine - vous pouvez manger de la viande, le poisson, le fromage, les légumes, faible teneur en hydrates de carbone, et les aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone doit être évitée. Par conséquent, ce régime n'est pas susceptible de plaire à tous les amateurs de doux, comme un morceau de sucre absorbe tous l'alimentation quotidienne. De telles restrictions sont imposées sur le régime du Kremlin tous les doux, plats à base de farine et de pommes de terre, les céréales, ainsi que des jus, des fruits et légumes qui sont riches en hydrates de carbone.
Pourquoi commençons-nous à perdre du poids? On sait depuis longtemps que la source principale de formation de graisse dans le corps est principalement les glucides. En règle générale, un adulte consomme par jour 400 - 500 g de glucides, dont environ 100 grammes de sucre pur. Avec un petit apport de glucides avec de la nourriture, le corps commence à les synthétiser à partir de protéines et de graisses. A de faibles niveaux de production de glucose à partir des glucides diminue la sécrétion d'insuline - une hormone qui favorise l'accumulation de graisse, et le corps comprend ses graisses « brûleurs » et extrait l'énergie stockée dans sa propre graisse. C'est cette caractéristique de notre corps qui a formé la base du régime du Kremlin.

Cependant, avant de commencer un régime, ne l'empêche pas de voir un médecin. Peut-être avez-vous des contre-indications à ce régime? Vous pouvez prendre des tests pour connaître la glycémie, le cholestérol, les lipides. Ne coupez pas revenir à une quantité minimum de glucides consommés, parce que le corps pour le développement normal doit recevoir tout le nécessaire. A
les aliments de régime dans ce sont des points de mesure - 1 point du régime alimentaire Kremlin équivaut à 1 gramme d'hydrate de carbone. Pour perdre du poids, vous devez gagner jusqu'à 40 points par jour, et pour gagner du poids - de 40 à 60 points. Le gain de poids se produit lorsque vous mangez plus de 60 points par jour. Bien sûr, il y en a autant que vous voulez, mais connaissez la mesure. Il ne faut pas manger au jour 3 - 4 kg de viande, et puis un autre kilo de fromage, arrosé d'un litre de vin sec, bien que sur des points qui sont tout aussi valables.
Le principal principe de ce régime - de recueillir aussi peu de points, tout en mangeant une quantité normale de nourriture.
Contre-indications à l'alimentation du Kremlin sont une maladie cardiaque chronique, les reins et la grossesse. Les personnes sujettes à la maladie des pierres rénales, ou ont déjà cette maladie, ainsi que les personnes ayant une maladie de la vésicule pierre, il est nécessaire de réduire la composante « viande » du régime alimentaire en augmentant la quantité de produits de la pêche et les produits laitiers, ainsi que manger beaucoup de légumes à faible teneur en hydrates de carbone peuvent être.régime du Kremlin et si unique qu'il peut être modifié en fonction de l'état et les besoins de leur propre corps. Cependant, ne donnent pas entièrement sur les légumes et les fruits, car dans ce cas, votre corps connaîtra un manque de vitamines.
Le régime du Kremlin présente les avantages suivants.
Tout d'abord, vous perdez du poids en rétablissant le métabolisme, ce qui est très important pour votre santé.
Deuxièmement, vous avez la possibilité d'ajuster constamment votre poids.
En troisième lieu, parce que manger des aliments contenant une grande quantité de protéines, votre peau deviendra plus lisse.
Quatrièmement, le régime riche en protéines vous fera économiser du sentiment constant de la faim, la somnolence, les envies de bonbons.
Et, enfin, vous ferez attention à quoi, comment et combien vous mangez.
alimentation Kremlin peut se conformer à l'infini, puisqu'il est, en fait, un bon système de nutrition. Voici un tableau de "coût" des produits en points.


compote d'abricot 21
jus d'abricot 14
abricot 9 abricots
, en conserve dans le sirop d'abricots 16,5
, jus en conserve 8,4
Adzhika aiguë 8,3
coing 8
mirabelle 6,5
ananas 12
ananas, en conservesirop d'ananas
16.5, jus en conserve
8,5
12,5 orange jus d'orange 12 15 arachide

pastèque 9,2
artichauts
Aubergine 5 7,0 légumes farcis
Aubergine 22,1
Les bananes 21,5 graisse de mouton de
fondu
Lamb 0 0 69 ignames
Baranki
( igname) 28,5
Bacon 0
protéine sèche 7
Beefsteak 0
Beans 8
Borsch avec des choux et des pommes de terre 5,2
Bôrsch avec fraischoux 5,1
Brandy
Lingonberry 0 8 0
Fromages
Bagels 58
os Broth poulet Broth
0 0 0 bouillon de viande

Bychki mis en conserve tomate 5,2 confiture de fraises
confiture framboise
71 71 69
de
confiture de pommetranches 40
doux vermouth 15,9
DansERMUT sec 5,5
Vinaigrette légume 7,5
Vin blanc Vin mousseux 6
blanc semi-sec 3,4
vin blanc sec 0,6 table rouge vin
0,2
vin rouge sec 1

15 raisins compote de raisin 19
jus de raisin 14
compote de cerise jus de cerise
24 12 10,5

cerise séchée cerise
Vodka 73 0
cuisson beurre 51 23
mélange Hawaiian
Hercules 65,5
ragoût de bœuf de boeuf
0 0
graisse de boeuf fondue 0
bleuets7
écosser pois 50
47,5 pois séchés
pois 12 petits pois verts
9,5
moutarde( 1 c.l.) 0,5
Garnet 12
14
jus de grenade Le jus de pamplemousse pamplemousse 6,5
8
noix
Sarrasin 12 70 champignons blanc frais
1
champignons blanc Shiitake 7,5
1
Pear 9,5
poire de terre 3,8

poire séchée 49 compote de poire
18 Goose 0
daikon( radis chinois) 1
Gem 68 Gem
diabétique 3
Dragée 73
Melon fruit 9,5
Blackberry 4,5
de jaune sec 4,4
bois fraise 6
fraises fraises
jardin 8, étamédans 17
sirop de guimauve 78,5
Raisins 67
aubergine 5
caviar kabachkovaja 7,5
caviar 0
betterave caviar 12 0 caviar noir


Fig 14 Fig 11
séché Iris 82
yogourt non sucré 2 - 4
yaourt doux 11,5 - 19
moelles 4
lait 17 Cocoa
Calmar 1,4
flet, à la sauce tomate, en conserve 5
câpres 3,2
5
Chou Chou brocoli Chou, bruxelles 5
17
les choux de Bruxelles congelés 8,1
de 1,8 choucroutes
chou 5
chou savoy chou-fleur 4,9
5,4

Caramel 78 23 pommes de terre pommes de terre bouillies
pommes de terre frites cuites
20 20 cartes
ofelnoe châtaigne purée
30 36,5 74,5
Châtaigne séché
kwass 5
noix de pin 10
Chum, en conserve dans une sauce tomate
4( 1 c. l.) 4
kéfir dégraissée 3,5
kéfir( 3,2% de matière grasse) 4,1
25 Cashew
Kiwi 9,3
Dogwood 9,9
Strawberry 6,5
Cranberry 4,8
Coca-Cola( groupe 1) 51 20 Coconut

Sausage "Doctor" 1,5
chair à saucisse 2,8
8 Kohlrabi
poisson en conserve dans son propre jus 0
bonbons chocolat chocolat Les bonbons
77 51
Brandy 0 0
loin
racine de gingembre( 1 c.l.) 0,8
Cannelle( 1 c. l.) 0,5 1,8
Pickles
escalopes 5
café sans sucre 0
crabes 2
crabes
séché 5 l'amidon de pommes de terre 79 Amidon de maïs 85

Shrimp 0
30
crème soude 7,2
Lapin 0
groseille 9
23,5
semoule de maïs en conserve 75 maïs 20
sésame
kurabye 50
Kuraga 55

Lavash Chicken 0 56 Lime
2,1
nouilles aux oeufs 69
sucettes 70 Pellets
seigle 43
brème conservedans la tomate 2,6
alcools 30
citron 3,6 7,5
Limonade
Chanterelles 1,5
oignons verts( pen) 3,5
Oignons 9
Leek 6,5
Mazhitel( milk-shake) 11mayonnaise
2,6
macaroni 77
Raspberry 8
Mango 14
8,6
jus de mandarine Mandarinovy ​​9
Cassava 37
Munk 73,3 Margarine
1,5
7 Carottes Carottes
séché 54,5 Margarine
1,5 lait
gelée 77,7 olives
5,2
huile végétale 0
Beurre Huile 1,5 0,6
fondu
Luteus 0,5
Med 75
Mexican16,5
mélange moules 5
amandes 11
eau minérale 0 4,7

lait lait condensé 10,8
acidophiles 9,5
lait condensé lait 56
fondu 4,7
6 jus de carotte
crème glacée 22
fruits de crème glacée 25
chicouté 6
Laminaria 1
Muet le maïs
70 Farine de blé 68 Farine
première qualité 67 de viande Farine de seigle
64 Farine de soja 16

viandes panées de moins de 5 sauce de farine
6
argousier 5
Avoine 65,4
concombres cornichons au sol 5
3
1,8 concombres de serre de concombre
à base de viande salée 13
Okroshka 5,1 légume
Okroshka 6
Olives 5
Olivier 9,1
Homards 1
champignons miel 0,5
colle crabe 12
Pasternak 8,3
80 Pastilles4 pâté de foie de
3,5
poivron vert 4,7
poivron rouge 5,5
Chili 0,7 piment rouge vert
houppette 4
Piment 0,5 gâteau de
avec de la confiture de pomme 52,7
diabétique 9
boletus 1,5
1 aspen
séché doux 13
83
sol 4 tomates tomates confites
4
serre tomates tomates 2,9
salé 1,8
Curdled 4,1
Spice 71
Millet 69,5
sauce bouillon de
à base de viande( 1 c.l.) 0,1 73,7
orge perle
Pêches 9,4
de pêches séchées 69 pêches
au sirop 20
Persil vert 8,1 10,5
racine
foie de boeuf 0
foie de poulet 15

cookies avoine beurre cookies 68 63 5

gâteau de bière 65 gâteaux à la crème d'amande de
62
rassolnik à la crème 8
rhubarbe découlaient 2,9 rouge

Radis Radis 4,1 3,4 avec de l'huile
Radis 65
Radis avec de l'huile végétale 6,4
Radis à la crème 6.4Navet

Figure 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
poisson pané 12
Poisson fumé
0 0
poisson congelé poisson frais cuit
0 0
Ryzhikov 0,5
aronia 11
Rowan jardin 85
ryazhenka 4,1
saury, en conserve dans de l'huile 0
salade de chou pansement avec
8
salade de carotte et une pomme 9,1
salade de concombre et les tomates
avec de l'huile végétale ou de la crème aigre 3,2- salade de concombre
avec

cm ou d'huile végétaleetanoy 2,8
feuille de salade 2
Salo 0
Saucisses bovine 1,5
Wieners porc
2 sardine Atlantique,
conservé dans l'huile 0 99,5

betterave à sucre Betteraves 9,8
décapé 10,8
betterave 146
porc 0
ragoût de porc 0
cuisses de porc 0
de céleri, le persil 2
céleri, la racine 6
de graines de tournesol 18
graines de citrouille 12
Heart 0
maquereau, en conserve 0
huile de prune jardin 10
crème 4
jus de prune16
jus de prune avec de la pulpe 11
Sour 3 groseille groseilles blanches
8
7,5
cassis 7,7
Morels 0,2
6
soya sauce de soja( 1 c.l.) 1
fromage de soja( tofu) de jus de citron 2
8
doux pailles 69
Solyanka viande 1,5
Frankfurters laitier 1,5
sauce barbecue( 1 c. l.) 1,8
sauce tartare( 1v. l.) 0,5
Asparagus soupe de pois 2,6
4
soupe aux champignons 3 soupe aux champignons
avec des nouilles 6,5 soupe de légumes
6,5
à soupe de poulet avec le millet et les pommes de terre 6 pâtes à soupe de lait
10soupe de lait de riz
3,2
soupe aux champignons séchés
pommes de terre blanches et 6,8
soupe de tomate 3,3
goulash soupe 2,4
Susoupe de pommes de terre -pyure 8,5
légumes 5,5
Crackers
65 Séchage 69
fromage hollandais 0

3 Parmesan 3 Fromage
Poshehonsky
Fromage 0 0 Russe fromage caillé de fromage suisse
0
275
Syroezhko 1,5
32
vitrage fromage blanc Curd
alimentaire 1 écrémé 1,8
Tequila
veau 0 0 Avoine
68,5
pâte de tomate 19 Jus de tomate
3,5
gâteau éponge gâteau d'amande
50 45 0
trepang
fumé cod ragoût
0 0 4
citrouille
Dill 5,6 vinaigre de vin blanc
(1 r. l.) 1,5
de vinaigre de vin rouge( 1 c. l.) 0
de vinaigre de pomme( 1 c. l.) 1
Uryuk 53 huîtres
7
0 canard
Fanta( groupe 1) 43
haricots blancs, haricots verts en conserve
15,5 haricots en conserve de 4,3
, les haricots de 17
rouge en conserve 3
grains de 3,1
haricots congelés frais, en conserve dans
tomate dates 13 68 15
pistache
Fruit eau 8
15 noisettes
tournesol halvah 54
halvah Tahyna 50,6
Pain Borodinskiy
40 38 Pain grain pain diabétique
43
blé tendre
50 34 pain de seigle
Riga 51
raifort 7,5
raifort( 1 c.l.) 0,4
13 Persimmon thé
sans sucre 0
Cheremsha 6
cerise 10,5
Myrtille 8
Prune 58
Ail 5
Lentil
15 42 croustilles
Champignon 0,1
Mulberry 13
séché 21 églantier
58,3
chocolat blanc chocolat amer 23 54 chocolat au lait

chocolat aux noisettes 48
épinards 2,5
sprats en conserve dans de l'huile 0,4
oseille 3
Schi pommes vertes 2,4
pommes 9,5
séché45
compote 19
jus de pomme 7,5 langue de boeuf
0 0
Langue porcine
poudre d'oeuf 7
oeufs mayonnaise 1,7 poule
( 1 pc.) 1,5
oeuf de caille( 1 pc.) 0,4 orge L'orge
72