régime riche en protéines pendant 7 jours: menu alimentation saine pour les protéines de perte de poids rapide

Nutritionnistes croient qu'un régime avec plus de protéines est le plus efficace. Avec l'utilisation de produits laitiers, vous pouvez être sûr que les calories entrantes ne se transforment pas en graisse. Seule la méthode doit être utilisée avec prudence, pas plus de 3-4 semaines. Sinon, le corps peut s'affaiblir, car il y a une grosse charge non seulement sur le pancréas, mais aussi sur les reins, tout cela conduit à l'arthrite. Lorsque vous perdez du poids sur ce régime dans un mois, vous devriez le remplacer par un régime hypocalorique.

Le régime d'un tel régime est peint pendant une semaine, ainsi s'appelle - un régime de protéine pendant 7 jours. Il est très important d'observer le contenu calorique correct des plats. Rappelez-vous que dans sept jours vous ne serez pas en mesure de perdre du poids de façon cruciale, mais l'intestin et l'estomac seront effacés, tout excès de liquide quittera le corps. Seulement dans une petite quantité va graisse sous-cutanée. Pour consolider le résultat que vous obtenez, observez une alimentation saine, mangez de la viande, des produits laitiers, des céréales diverses, ainsi que des légumes et des fruits.

Avantages et inconvénients du régime

Le principal avantage est la perte de poids rapide. Dans ce cas, il n'y aura pas de sensation de faim constante, la protéine fournit au corps toute l'énergie nécessaire. Le menu du régime protéiné est très diversifié.Mais vous devez complètement abandonner les bonbons, bien qu'il soit beaucoup plus facile que le kéfir de boire toute la journée. Il est également important que les livres perdues ne reviennent pas.

Moins régime est qu'il ne peut pas être appelé équilibré.Les graisses et les hydrates de carbone sont en quantité minime, de sorte que le corps est privé de vitamines, d'acides gras, d'oligo-éléments importants. Respect à long terme de ce régime conduit à la fragilité des ongles, la peau sèche, la détérioration du teint, l'état des cheveux, une fatigue accrue.

Menu pour la semaine

Pendant cette période, il est nécessaire de se limiter uniquement aux sources de protéines. Mangez du fromage cottage, du poisson, de la viande, de la volaille, du yaourt, des légumes verts, des tomates. Ne mangez pas les mêmes produits, cela ralentira le métabolisme. Il devrait être exclu porridge, pain, pâtisseries, fruits.menu régime riche en protéines pour la semaine comprend:

Pour le petit déjeuner: fromage cottage faible en gras ou du yogourt, bouilli sans sel, le sarrasin, l'omelette de protéines, pain de grains entiers en petites tranches.

Le deuxième petit-déjeuner: protéines brouillés avec des tomates, du fromage, des yaourts, des yaourts, des fruits, des yaourts.

Pour le déjeuner: poitrine de poulet, légumes, poisson, bœuf, aubergine braisée ou chou.

A midi: yaourt sans additif, noix, pamplemousse, pomme, kéfir mélangé à des framboises ou des cerises.

Les noix peuvent être mangé: noix, pin, amande, mais pas plus de '50

Dîner autorisés: poissons, fruits de mer, boeuf, poitrine de poulet, le concombre, les tomates, les épinards, les lentilles et autres légumineuses.

Le régime ne limite pas l'apport de vitamines, de flavonoïdes. Ce sont des sources d'antioxydants, qui aident à transférer facilement n'importe quel régime. Bien que ce régime n'est pas difficile.

Toute alimentation nécessite une grande quantité de liquide, pas de sucre ou de soda. L'eau aide à la digestion, élimine du corps les substances formées lors de la décomposition des graisses. Buvez des tisanes et de l'eau plate, environ 2 litres par jour.

Le régime d'un régime protéiné pendant une semaine est parfaitement combiné avec n'importe quel sport, et particulièrement avec des charges de puissance. Faites du sport 2-3 fois par semaine. Cela aidera à ajuster le chiffre et passer à une alimentation saine.

Mais avant de passer à un régime protéiné, vous devez consulter un spécialiste.

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