Exercices de respiration pour perdre du poids: bodyflex et exercices du complexe de yoga

Dans le monde il y a beaucoup de régimes alimentaires et différents types d'aliments thérapeutiques, mais parfois ils ont un effet minime, voire soutenu par l'exercice physique. Pendant ce temps, une série d'exercices de l'arsenal des exercices de respiration spéciaux peuvent aider à mettre rapidement le poids de retour à la normale. Le plus populaire chez les femmes aux prises avec l'excès de poids, exercices de respiration pour la perte de poids Bodyflex.

corps flexible avec

de respiration Il y a divers exercices de respiration, qui ont été utilisés avec succès pour la minceur. Certaines méthodes sont écrites, d'autres sont des orientations de la gymnastique thérapeutique orientale. Tout ce qu'ils ont en commun le fait que les exercices sont effectués sur la respiration diaphragmatique( ventre).Quel ensemble d'exercices exercices de respiration pour la perte de poids à choisir jusqu'à vous.

1) Exercices Bodyflex complexes( en traduction de l'anglais Bodyflex - «corps souple») est un des exercices spéciaux, qui sont un peu similaires au yoga, mais plus simple dans sa conception. Voici les noms de certains d'entre eux: « Lion », « Tirer les pattes arrière », « Seiko », « diamant », « bateau », « Bretzel », « Ciseaux ».Tous les exercices sont effectués sur une respiration profonde et une forte expiration. La respiration est retardée de 10 secondes.

2) un ensemble d'exercices « Bodyflex » et des exercices de respiration similaires « Oksisayz ».La seule différence est celle qui respire ici sans exhalaisons rapides.

3) exercices de respiration chinois "Tszyanfey".C'est une combinaison d'exercices avec des pratiques méditatives. Trois grands exercices Tszyanfey - "Wave", "grenouille" et "Lotus".Les experts recommandent en particulier de faire les exercices pendant les jours de « déchargement ».

4) Exercices respiratoires Popova.

5) Possibilité de gymnastique respiratoire Strelnikovoj. Ce gymnase est aussi appelée « paradoxale » en raison du fait que les exercices sont effectués à un rythme rapide, et la respiration est toujours à la fin du mouvement, quand la poitrine est compressé et ne peut se développer. Néanmoins, cette « mauvaise » la respiration aide une toute nouvelle façon de révéler la voix( à l'origine de la gymnastique a été inventé pour restaurer les voix profondes des chanteurs d'opéra).

Qu'est-ce que Pranayama?

plus de diverses techniques respiratoires, et il y a une zone séparée dans le yoga, il est consacré à des exercices de respiration. Il est appelé pranayama( prana - énergie cosmique libre).

Ces exercices de respiration du yoga pour la perte de poids est possible, même pour les débutants de pratiquer le yoga. Cependant, rappelez-vous que pranayama ne doit pas être engagé dans le jeûne et après avoir mangé.

Quant à la respiration, il doit être spécial dans l'exécution des exercices de pranayama.

Il existe quatre types de respiration pendant pranayama: antar-kumbhaka( tenant le souffle après inhalation exhalation) bahya-kumbhaka( tenant le souffle après expiratoire à l'inhalation) Anuloma-Crum( souffle retard à couper le souffle retard souffle) Viloma-Cram(respiration retard exhalation souffle-Delay-) Pratiloma( les deux techniques utilisent pranayama).

Pour plus d'informations sur les différentes techniques pour différents niveaux de pranayama est disponible en ligne, sur le site Youtube, ou sur des sites spécialisés dédiés au yoga.