Vitamines après 30 ans pour les femmes - aide à la restructuration progressive du corps

Lorsqu'une femme atteint l'âge de 30 ans, son corps change considérablement et tous les changements sont principalement liés aux hormones. Pour normaliser l'activité de tous les systèmes et organes, des vitamines doivent être ajoutées à l'alimentation quotidienne.

Les femmes à cet âge ont généralement un ou deux enfants, ce qui entraîne une restructuration hormonale et l'épuisement du corps. Tout cela provoque une fatigue rapide, migraine, faiblesse, apathie. Une telle restructuration peut être exacerbée par un travail acharné.

Tout cela, bien sûr, affectera l'apparence: peau sèche, ongles cassants, coupe de cheveux. Sauf de cela peuvent être des vitamines fortifiées pour les femmes 30-35 ans. Ils doivent être pris globalement. Comme ils ont tous les éléments dans certaines quantités qui conviennent à cet âge.

En 30 ans, le corps a encore besoin de substances qui soutiennent non seulement la beauté extérieure qui est à sa hauteur mais aussi la fonction de procréation. Ainsi, la nécessité d'éléments qui ne donnent pas seulement la force et brillance aux cheveux et des ongles, hydrater la peau, mais aussi prennent soin du fonctionnement stable des ovaires, en fait, il va aider les femmes à rester jeune. Donc

vitamines utiles après 30 ans pour les femmes:

• C - est une source de formation de collagène, elle contribue à renforcer les vaisseaux sanguins, affectent le teint, aide à absorber le collagène et soutenir le système immunitaire;on le trouve dans le poivron, le rosier, le persil, le cassis, l'argousier;
• A - ralentit le processus de vieillissement, renforce le système immunitaire, affecte l'état de la peau, participe à la production de "protéines de la jeunesse", renforce les cheveux, améliore la vue;peut être trouvé dans le caviar rouge, le beurre, dans les fruits et légumes orange, les poissons gras, dans la crème;avec l'utilisation de cette vitamine devrait être prudent, car il a un effet toxique;
• B12 - affecte la formation du tissu osseux, lutte contre les graisses dans le foie, est nécessaire pour l'absorption complète de la vitamine C, soulage le stress, aide à se débarrasser de l'apathie;La B12 se trouve en grande quantité dans la viande et le poisson, très peu dans le soja, les épinards et le chou frisé; les végétariens doivent donc ajouter de la cyanocobalamine à leur régime alimentaire;
• K - améliore la coagulation du sang;
• D - nécessaire pour l'assimilation de certains minéraux;la norme par jour est d'environ 1000 UI;
• zinc + fer - combat la distraction, augmente l'attention et le niveau de perception de l'information, améliore le système nerveux, régule le métabolisme;
• calcium + phosphore - restaure les cellules;
• calcium - renforce les os, les dents, les ongles;un jour il faut environ 600 mg;
• sélénium - il est nécessaire pour la création de la beauté féminine si combiner avec de la vitamine E, ils travailleront comme l'antioxydant le plus puissant;manger dans les noix, les huîtres, le chou marin.

également des additifs utiles sous la forme de capsules d'huile de poisson, ils contiennent des acides gras oméga-3 et l'influence de l'augmentation de la production de substances qui ne donnent pas d'humeur à sauter chaque minute. Une journée est suffisante 2 grammes.

Pour les femmes de plus de 35 ans, le meilleur complexe vitaminique contiendra des vitamines E, B9, B6, B12, C, A. Ceci est dû au fait que le corps est déjà au stade initial du vieillissement. Extérieurement, un tel changement n'est pas encore visible, mais tout change à l'intérieur. Il y a un déclin dans les fonctions des ovaires, qui produisent des hormones qui affectent la beauté et la jeunesse.

Dès l', une femme était considérée comme une jeune femme jalouse jusqu'à la ménopause. En outre, le corps doit être reconstitué avec des éléments utiles pour retarder le processus de vieillissement de la peau. Il faut aussi ajouter le corps de fer, c'est son manque qui provoque la léthargie et la fatigue.

Ce n'est certainement pas toutes les vitamines, mais, peut-être, elles sont basiques.

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