Exercice

Il y a une opinion généralement admis que l'exercice physique régulier est très bénéfique pour la santé, le bien-être, la vitalité et, bien sûr, la vie sexuelle d'une personne.

Si vous êtes en bonne forme physique, bien sûr pour votre âge, vous pouvez tous les jours pour planifier eux-mêmes une sorte d'activité physique, qui MO1 Jetté incluent monter les escaliers ou travailler dans le jardin, qui ne sera pas pour vous un fardeau et dont vous n'apparaissentessoufflement. Si vous faites de l'exercice plusieurs fois par semaine, cela vous aidera à maintenir une bonne forme physique et sera une bonne prévention contre diverses maladies. Les charges physiques doivent inclure trois principaux types de stress, qui développent l'endurance, la force et la flexibilité( en abrégé WASH).Le plus

important pour la santé physique, je considère l'endurance, qui est réalisée uniquement par des exercices physiques réguliers.

La grande endurance est développée avec l'exercice aérobie constant, conçu spécifiquement pour élever le niveau d'oxygène dans le sang, renforcer les poumons et le coeur. Idéalement, chaque exercice aérobique devrait durer au moins 20 minutes. Faire de l'exercice aérobique au moins trois fois par semaine. Les cours dans certains sports peuvent remplacer les cours d'aérobic. Par exemple, la marche, le vélo, la danse, sauter, courir, football, basket-ball, la natation, le tennis, l'haltérophilie et d'autres. Toutefois, afin de former le corps équilibré, essayez d'effectuer divers exercices physiques, et ceux qui renforcentles muscles, et ceux qui développent la flexibilité.Cependant, tous les exercices physiques( sauf si vous vous surchargez) sont bénéfiques pour votre santé.Ceux-ci comprennent même la marche ou l'escalade des escaliers. Plus vous faites, mieux c'est.

Les cours réguliers d'aérobic sont sains, car:

• Grâce à eux, votre corps devient plus durable. Il renforce le système cardio-vasculaire( améliore la fonction du cœur, améliore la circulation sanguine, car le sang est mieux fournir de l'oxygène à toutes les parties du corps, ce qui prolonge finalement votre vie).En outre, les cours d'aérobic aident à mener un style de vie actif, à réduire le risque d'hypertension, de maladie cardiaque et de paralysie.

• Ils renforcent les muscles du corps, renforcent les ligaments et les tendons qui retiennent les os. Après de tels exercices, la posture s'améliore. Tout travail physique à la maison devient facile et facile pour vous. Les muscles forts du corps réduisent le risque associé aux blessures, aux luxations et aggravés par la mobilité des articulations. Renforcer les muscles du dos et abdominaux aide à prévenir ou à soulager la douleur dans le bas du dos.

• Aerobic renforce les os et leur donne de l'élasticité.Des études récentes ont montré que même des exercices simples qui mettent l'accent sur le gi tubulaire CBS

, réduire ou prévenir le développement de osteoporo( maladie de la perte osseuse, voir. Ch. 4), et la fragilité des os chez les femmes, qui est habituellement associé à Exchange- nauzoy.

• En combinaison avec une alimentation équilibrée, l'exercice aérobique régulier prévient l'obésité car il brûle les calories en excès. L'excès de poids signifie toujours une prédisposition aux maladies cardiaques, à l'hypertension et au diabète.

• Les exercices aérobiques renforcent votre corps, ce qui provoque l'admiration des autres, vous donne confiance en vous et, en fin de compte, contribue à votre bien-être.•

exercice aérobie complexe aide à faire face aux effets du stress, car elle aide le corps à générer plus Endor-finale - un produit chimique qui sert anabolisant naturel. Augmenter la quantité de son montant dans le corps peut changer l'humeur d'une personne et aider à se libérer. L'état détendu, qui suit l'effort physique, favorise un sommeil sain et sain.

Il est très important que votre activité physique se développe graduellement. Les cours ne devraient pas être longs et épuisants et devraient commencer par des exercices plus simples, dont l'intensité et la durée devraient augmenter d'une profession à l'autre. Beaucoup d'entre nous se promettent que le lendemain commencera nécessairement à exercer. Cependant, tout le monde ne réussit pas. Par conséquent, commencez mieux avec le fait que vous réduisez vos déplacements en voiture ou en bus, en les remplaçant par des visites à pied.