Manger sainement

Ceci est très important pour votre santé et votre bien-être. Beaucoup d'organisations à travers le monde donnent des recommandations concernant une alimentation saine. Cependant, ils contiennent tous quelque chose en commun. Dans la plupart des pays occidentaux, il est conseillé aux nutritionnistes d'utiliser autant de nourriture grossière que

et aussi peu de graisse que possible, et en particulier de graisse, de sucre et de sel. Ils conseillent également de manger des aliments qui contiennent plus de vitamines et de minéraux. Par exemple, ils conseillent de manger du pain avec du son, des fruits frais et des légumes. En d'autres termes, tout cela signifie que nous devons réduire la consommation d'aliments transformés et manger plus de produits frais et naturels, parce que c'est bon non seulement pour notre santé, mais aussi pour notre portefeuille.

Comment puis-je faire cela? Une façon est de s'en tenir au système de pyramide alimentaire - un système de nutrition développé par les nutritionnistes américains au début des années 90.Le respect de ce régime suggère que la nourriture que vous consommez contient la quantité nécessaire de nutriments dont votre corps a besoin. Par conséquent, une variété de nourriture est simplement nécessaire afin d'obtenir le maximum de nutriments. La pyramide alimentaire vous donne l'opportunité de choisir les produits nécessaires. Le système suppose que pendant la journée vous mangez 12 à 13 types d'aliments différents. Bien sûr, il ne faut pas oublier qu'une consommation excessive de nourriture est nuisible. Les portions de produits inclus dans l'alimentation quotidienne sont généralement d'environ 100 g, ce qui ne comprend pas les liquides que vous buvez. Chaque jour, vous devriez manger trois fois par jour et ne pas manger d'autres repas à intervalles réguliers. Le petit déjeuner peut être composé de flocons d'avoine ou de flocons de maïs, qui contiennent beaucoup de nutriments et de lait faible en gras. En outre, un tel déjeuner donne à votre corps la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux. Pendant la journée, vous devriez également boire au moins deux litres de liquide.

Cependant, vous pouvez continuer à manger la nourriture que vous aimez. Le succès de la transition vers une alimentation saine dépend de la transition progressive. En règle générale, les changements trop brusques sont de courte durée.À l'étape initiale, vous devriez continuer à manger comme d'habitude, mais en même temps essayer de réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Et cette restriction doit s'appliquer à tous les types d'aliments que vous mangez.