La nutrition de la mère.

La mère qui allaite doit s'assurer que sa nourriture contient suffisamment de tous les éléments nécessaires pour l'enfant. Dans le lait maternel contient beaucoup de calcium, ce qui contribue à la croissance rapide des os du bébé.Si la mère reçoit trop peu de calcium de la nourriture, les glandes mammaires extraient le calcium de ses os. On croyait que le calcium est extrait des dents de la mère, mais ce n'est probablement pas le cas. La mère doit boire autant de lait que le bébé prend, plus un peu plus pour leur propre usage, sous quelque forme qu'elle aime bouillies, soupes, desserts, ou sous forme de fromage.

Son alimentation quotidienne doit inclure les éléments suivants( même si elle doit se limiter pour ne pas prendre de poids). Lait - pas moins d'un litre par jour, de préférence un et demi. Il peut être ordinaire frais, concentré, en poudre ou enlevé et utilisé sous n'importe quelle forme. Fruits et légumes - 6 fois par jour( il peut sembler que cela est trop, mais le jus de deux oranges, la laitue, les légumes verts ou jaunes et les pommes de terre deux fois et fera seulement six repas par jour).Qu'il y ait suffisamment de vitamine C, deux plats de légumes doivent être consommés crus, et au moins deux fois par jour devraient manger des oranges, le pamplemousse, la tomate, un peu de chou cru ou de baies. Pour la vitamine A, vous devez manger une fois les légumes vert foncé et une fois un jaune foncé.Les pommes de terre sont utiles non seulement pour leur teneur en calories. Les fruits et légumes peuvent être frais, en conserve, congelés ou secs.

Viande, volaille, poisson - pas moins d'une grande partie, de préférence deux. Le foie est particulièrement précieux, il devrait être inclus dans l'alimentation de temps en temps. Oeufs - un par jour. Porridge et pain - trois fois par jour, à partir de farine complète ou de céréales enrichies( teneur en vitamine B).huile et margarines fortifiée - en raison de la vitamine A. Si le poids ne vous permet pas, manger plus de légumes verts et jaunes. La vitamine D est prescrite par un médecin pour compenser le manque de calcium dans l'alimentation.

Si une mère infirmière prend du poids, elle peut boire du lait écrémé, limiter la quantité d'huile, de réduire les portions de bouillie et du pain( mais en utilisant les produits de la farine de blé pour fournir une alimentation de vitamine C), limiter strictement ou éliminer ces aliments riches en calories, comme les bonbons, gâteaux, biscuits, muffins, tartes et boissons gazeuses.(Malheureusement, il était bonbons à haute teneur en calories, comme ceux qui sont enclins à la corpulence.) Mais il est impossible de réduire la consommation de lait, les légumes, les fruits, la viande et de la vitamine D.