Comment éviter une crise cardiaque et vous aider

Les maladies cardiaques sont la cause de la mort numéro 1. Les crises cardiaques se produisent généralement à la suite d'un blocage des vaisseaux sanguins, ce qui arrête le flux d'oxygène vers le cœur. Il est important d'être attentif à votre corps: lisez ces 8 faits clés sur la façon de surveiller votre cœur.

1. 7-8 heures de sommeil protègent votre cœur. Les personnes qui dorment moins de 6 heures par nuit sont deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque. Le sommeil aide à réguler l'insuline dans le corps, en cas de manque de sommeil, les cellules commencent à résister à l'action de l'insuline, le taux de sucre dans le sang augmente et l'excès de poids apparaît, ce qui entraîne le risque de la maladie.
2. Ayant perdu seulement 5 kg, vous diminuerez le risque de crise cardiaque. Le poids corporel est très important pour la santé, mais le volume de la taille est un indicateur encore plus indicatif de la santé cardiaque. Les femmes, dont le tour de taille est supérieur à 88 cm et les hommes, d'un volume supérieur à 100 cm, courent un risque de maladie cardiaque. Un régime alimentaire malsain augmente considérablement le taux de cholestérol dans le sang. Des études ont montré que même une perte de poids de seulement 5-10% peut améliorer de manière significative les indicateurs de santé.
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3. Le rire détend les artères. En effet, le rire est le meilleur remède. Le corps réagit au rire en abaissant le taux de cortisol, une hormone du stress. Donnez plus de temps à quelque chose d'agréable. Plus le niveau de stress est faible, plus la tension artérielle est basse et plus l'immunité est élevée!
4. L'aspirine peut sauver la vie pendant une attaque. Les attaques se produisent lorsque les plaques de cholestérol bloquent les vaisseaux sanguins qui alimentent le cœur. L'aspirine ne permet pas au sang de former des caillots et facilite ainsi les symptômes. Si vous avez une crise cardiaque à côté de vous, laissez-le mâcher( ne pas avaler) 325 mg d'aspirine - il peut enlever le moût dans le récipient, sur le chemin de l'hôpital.   
5. Il est important de connaître l'histoire de la maladie cardiaque dans votre famille. Si l'un de vos proches a eu une maladie cardiaque, vous êtes à risque. Parlez-en au docteur pendant l'examen.
6. Vie sexuelle et coeur. L'un des moyens les plus naturels pour améliorer la santé est de faire quelque chose d'agréable. Des études montrent que l'activité sexuelle réduit la pression artérielle. Les hommes et les femmes qui ont des relations sexuelles deux fois par semaine sont moins susceptibles de souffrir d'une maladie cardiaque.
7. Le ronflement peut être un signe avant-coureur de problèmes cardiaques. N'ignorez pas le ronflement! Le ronflement est souvent accompagné d'apnée nocturne( arrêt respiratoire soudain) et les personnes ayant des problèmes de ronflement ont plus souvent une tension artérielle instable. Et l'hypertension conduit à son tour à une maladie cardiaque.
8. Le sel est le coupable des maladies. Sel, peut-être, le plus recherché à partir d'additifs alimentaires, dont l'influence sur le corps est hors de doute. Une grande quantité de sodium signifie l'hypertension, qui à son tour augmente le fardeau sur le cœur. Surveillez l'apport en sodium dans les aliments, surtout après 50 ans. En refusant seulement une cuillère à café de sel par jour, vous prendrez le chemin du rétablissement et réduiront le risque de crise cardiaque.