La formule de la santé pour les employés de bureau
Pour préserver la santé et en même temps une approche rationnelle du travail, les scientifiques de l'Université Cornell américaine ont déduit la formule optimale. Elle consiste en ce que, pour un travail sédentaire, il faut interrompre toutes les 20 minutes, après quoi il est nécessaire de rester debout pendant 8 minutes dans cette position, puis de bouger pendant deux minutes. Mais si vous suivez cette approche au travail, il y a quelques nuances.
Tous les experts s'accordent à dire qu'un travail sédentaire prolongé peut nuire à la santé à l'avenir. Par conséquent, afin de prévenir les conséquences, il est parfois nécessaire de recourir à l'effort physique pendant la journée de travail.
Selon les chercheurs, une personne dont le travail est associé à un travail sédentaire, devrait se détacher de la chaise toutes les 20 minutes, se lever pendant 8 minutes et bouger pendant environ 2 minutes. Stagnation pendant plus de 10 minutes est nocive pour la santé, cette position affecte négativement l'état de la colonne vertébrale et peut conduire au développement de certaines maladies de la colonne vertébrale. De plus, la position négative de longue durée affecte l'état des jambes, à savoir les veines, dans lesquelles le sang commence à stagner, ce qui entraîne une dilatation des varices.
En outre, les scientifiques notent qu'avec le travail sédentaire et l'activité physique à la fin de la journée de travail, les risques de l'impact négatif d'un tel mode de vie sur l'état de santé demeurent. Par conséquent, l'activité physique est particulièrement importante pendant la journée de travail.
Il est préférable de suivre la formule suivante: pendant la journée de travail, il est nécessaire de faire environ 16 petites pauses de 2 minutes chacune. En ce moment, vous pouvez juste vous lever de la chaise et bouger un peu, sans aller loin. Cela va soutenir le système musculaire du corps dans un tonus, donnera l'occasion d'améliorer l'approvisionnement en sang de divers organes, ce qui aura une incidence positive sur la santé en général.
En plus d'avoir un effet favorable sur l'état de santé, l'activité physique réduit considérablement la probabilité de recruter des kilogrammes excédentaires. Si une personne se trouve dans une position pendant une heure ou plus, alors dans son corps il y a une diminution du niveau de lipoprotéine lipase. Cela conduit au fait qu'une quantité excessive de calories n'est pas brûlée, mais est déposée sous la forme de cellules graisseuses.
Comme vous pouvez le voir, la formule de la santé pour les personnes qui passent leur journée au bureau est simple - vous avez besoin d'activité physique périodique pendant la journée de travail et les problèmes de santé seront beaucoup moins.
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