régime LCHF: l'essence du régime alimentaire, son utilité et les différences des autres systèmes de protéines d'alimentation

régime LCHF ou comment il peut encore être appelé - régime cétogène implique une diminution de l'apport en glucides, comme dans beaucoup d'autres régimes, mais l'augmentation de l'apport en protéines, qui est,nourriture qui le contient( viande, poisson, haricots, fromage blanc).Et qu'est-ce que ce fil, et pourquoi cette option est souvent la plus bénéfique pour beaucoup de gens qui ne savent pas comment « vivre de l'air », grosso modo, comment dire les autres régimes.

Quelle est l'essence de l'alimentation?

Plus d'une fois prouvé scientifiquement que la réduction des calories obtenues et le jeûne pour perdre du poids ne contribue en aucune façon, le corps est juste épuisé, affaibli l'immunité, et de cela il y a divers maux. Avec tout régime on devrait obtenir la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux.système d'alimentation en LCHF implique le remplacement des glucides et aliments riches en protéines grasses, ce qui est nécessaire pour éliminer complètement l'alimentation de nombreux fruits, le sucre, le jus de citron, des gâteaux et bien plus encore.

Une fois que le corps commence à utiliser une seule protéine, le tissu commencera à produire de l'énergie à partir, le temps est plus rien d'autre. Cependant, pas tous en mesure donc, et le menu si LCHF refusent souvent et appeler le régime alimentaire trop dangereux. Produire de l'énergie à partir de protéines sont le foie, les reins, l'intestin et peut-être. Ce processus est appelé gluconéogenèse.

Ne soyez pas trop souvent « assis » sur un régime, parce que la protéine est pas le meilleur « carburant », il a trop de sous-produits de désintégration. La protéine peut ne pas être pour vous un produit constant de l'existence, tôt ou tard - de préférence plus tôt - aura peu de diluer votre alimentation.menu régime

entre vos mains est en ce moment un avantage significatif, vous pouvez vous former un menu de régime LCHF et ne pas être limité dans le régime alimentaire. Toutefois, afin de bien répartir la nourriture, tenir compte de la liste suivante, LCHF ces produits que vous pouvez utiliser dans votre menu.

1. produits à base de viande: boeuf, agneau, foie de porc, cœur de bœuf, dinde, poulet et poulet, veau, lapin, saucisse de doctorat, saucisse cuits fumés, saucisses alimentaires cuites, viande de soja;
2. fruits de mer: saumon kéta, le thon, le saumon, les crevettes, Extrême-Orient, le saumon, le flétan, le balaou petit, calmars, colin, le hareng, le maquereau. Caviar d'esturgeon;
3. Produits céréaliers: pois, haricots, pâtisseries, sarrasin moulus, le millet, le riz et les céréales d'avoine, du blé et du pain de seigle;
4. noix: amandes, noix, noisettes, arachides, graines de tournesol;
5. Produits laitiers: lait, fromage cottage faible teneur en matières grasses, fromage feta, fromage hollandais et Poshehonsky, yaourt 1,5% teneur en matières grasses, poudre de lait entier, yogourt sans gras.

Bien sûr, il convient de noter que, même dans ces produits n'est pas nécessaire de charger, en plus de la protéine qu'ils contiennent des graisses qui affectent négativement vos efforts pour perdre du poids.

maintenant la peine de vous mettre en garde sur les produits qui ont un LCHF de régime alimentaire ne peut en aucun cas - il est des pommes de terre, citron, sucre, cola, melon, pomme, poire, raisins, cerises, framboises, kiwis, groseilles, bananes, abricots secs, figueset les prunes. Il est sûr de mentionner qu'il est préférable de ne pas utiliser dans l'alimentation des fruits et des baies, ils ont toujours des hydrates de carbone contiennent beaucoup plus que vous avez besoin de protéines.

première fois qu'un homme assis sur un régime se sentira une forte envie cependant, pour des frites, des bonbons et des baies, si une personne est capable de vous surmonter, puis seulement quelques jours, le régime alimentaire donneront des résultats fructueux. Vous ne voulez plus manger des patates douces ou frits, que votre corps a appris à les remplacer par d'autres produits.

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