Hygiène pendant la grossesse
La grossesse est une condition naturelle pour le corps féminin. La nature a créé une femme pour qu'elle puisse facilement supporter et donner naissance à un enfant. De plus, l'attente même du bébé est très utile pour la santé de la future maman. Il aide à ouvrir toutes les possibilités du corps, à améliorer et même guérir certaines maladies chroniques des organes génitaux féminins. Mais n'oubliez pas que pendant la grossesse, la charge sur tous les organes internes double, il est donc utile de les aider à remplir pleinement leurs fonctions. C'est précisément la direction du soin hygiénique approprié pour le corps et le régime sensible de la journée. Toutes les mesures utilisées dans cette période préparent le corps d'une femme non seulement pour l'accouchement, mais aussi pour l'allaitement ultérieur.
Médecins ne recommandent pas de limiter leur activité physique à zéro pendant la grossesse, passer beaucoup de temps allongé.L'activité physique modérée est très utile, ils aident à stimuler le cœur, les poumons, les autres organes et systèmes, et ainsi faciliter leur travail. Le manque d'exercice, au contraire, contribue à la progression de la constipation, l'atrophie musculaire, et ensuite est souvent l'une des raisons de la faiblesse des forces tribales. Mais il faut se rappeler que pour éviter la menace d'interruption de grossesse, vous ne pouvez pas soulever des objets lourds, beaucoup trop de travail. Il est interdit de travailler dans le quart de nuit, dans les industries nuisibles, les heures supplémentaires. De plus, l'impact négatif sur le fœtus en développement est dû au travail associé aux vibrations, à un changement brutal de la température corporelle et à un fort bruit. Hors du sport, tous les types associés au saut et à la secousse du corps sont exclus. Vous ne pouvez pas faire du vélo et d'autres moyens de transport qui tremblent. Marcher dans l'air frais est très utile pour la santé d'une femme, de préférence dans la forêt. Ils affectent non seulement positivement son état émotionnel, mais sont aussi un bon effort physique. Et l'air frais assure une bonne alimentation du fœtus en oxygène, prévenant le développement de l'hypoxie intra-utérine. L'influence particulièrement bénéfique est une telle marche avant d'aller au lit. Le sommeil doit être complet, pas moins de 8 heures, mais mieux et plus. Vous devez savoir que pour un pregnant'd mieux se habituer à dormir sur le côté droit ou sur le dos, parce que dans une telle position est éliminée pression sur l'utérus. Le lit doit être assez ferme, mais pas trop pour empêcher le développement de l'ostéochondrose, qui se produit souvent dans cette période. Vous ne pouvez pas fumer et boire des boissons alcoolisées. Il est nécessaire d'éviter de fumer dans les pièces, car l'inhalation de fumée de tabac affecte aussi le fœtus ainsi que l'usage habituel des cigarettes. Essayez de ne pas communiquer avec les personnes atteintes de maladies infectieuses, car pendant la grossesse, toute infection peut être très dangereuse pour la vie du fœtus ou provoquer des complications pendant l'accouchement.Évitez également le contact avec des personnes souffrant de maladies cutanées purulentes, de boutons et d'acné.Depuis
pendant la grossesse, l'intensité de tous les organes excréteurs, et de la peau, y compris augmente considérablement, pour les aider à remplir efficacement sa fonction. Pour améliorer sa peau respiratoire doit être nettoyé régulièrement, -kupatsya mieux dans la douche, pas un bain, car dans ce cas, l'eau contaminée peut entrer dans le vagin et provoquer une inflammation. Un bain chaud est particulièrement contre-indiqué au tout début de la grossesse. Cela est dû au fait que, dans les premières semaines de l'embryon est très sensible à des températures élevées, ce qui peut facilement causer un trouble du développement du système nerveux du fœtus, par conséquent, mieux de donner un bain chaud déjà à ce moment-là où vous pourriez être enceinte ou prévoyez d'avoir un bébé.Pour la même raison, il n'est pas recommandé de passer beaucoup de temps sur la plage sous le soleil brûlant. L'air et les bains de soleil sont très utiles pour la santé.Les bains d'air sont effectués sur le balcon ou dans la rue. La condition principale est la sécurité de leur emplacement de la lumière directe du soleil et du vent. Graduellement, le temps passé à l'air frais passe de 5-10 minutes à 15-20 minutes. La température de l'air devrait être d'environ 22 ° C.Les bains de soleil ne peuvent être commencés qu'après avoir consulté un médecin, car ils ont un effet plus fort sur le corps que les femmes enceintes. Avec certaines maladies des systèmes cardiovasculaire et nerveux, les bains de soleil peuvent être catégoriquement contre-indiqués. Pour que les femmes enceintes en bonne santé dans les doses modérées de rayons ultraviolets est très utile, car elle réduit le risque de développement ultérieur de rachitisme et la carence en vitamine D chez le nouveau-né.Les femmes qui ont eu une grossesse dans la période automne-hiver, les médecins recommandent des séances d'irradiation ultraviolette.
En plus de la douche, le complexe des procédures d'eau doit nécessairement inclure l'essuyage et le lavage. Ils aident à augmenter l'immunité et à améliorer l'humeur.
Pendant la grossesse, les soins des organes génitaux externes devrait être beaucoup plus prudent, car en ce moment leur contamination peut entraîner un processus inflammatoire, ce qui est très indésirable dans cette période.mère doit produire le matin et le soir le nettoyage de l'eau chaude, bouillie courante et du savon doux ou un gel pour une meilleure hygiène personnelle. Les seringues hygiéniques pendant cette période sont contre-indiquées.
Il est très important de surveiller l'état de la cavité buccale. Il est préférable de résoudre tous les problèmes de dents avant même la grossesse, car une source d'infection supplémentaire pour votre bébé n'est absolument pas nécessaire. De plus, l'anesthésie utilisée pendant le traitement des dents n'est pas du tout utile à l'enfant. Si vous n'avez pas le temps de mettre votre bouche en ordre, vous pouvez le faire pendant la grossesse, mais assurez-vous d'en parler à votre médecin. Dans ce cas, il choisira les méthodes de traitement qui seront les plus sûres pour vous et votre futur enfant.
Puisque les muscles du dos pendant la grossesse représentent une charge importante, souvent chez les femmes enceintes il y a des douleurs dans le dos et la taille. Pour les éviter, vous devez observer quelques règles simples. Vous ne pouvez pas lever les mains hautes, par exemple, lorsque vous suspendez des vêtements. Dans ce cas, vous devez vous tenir sur un tabouret ou un autre support. Vous ne pouvez pas soulever des poids. Si vous avez encore besoin de soulever un objet lourd, alors, au lieu de vous pencher, asseyez-vous, prenez-le dans vos mains et montez. Sous le matelas, où l'on dort habituellement, il est préférable de mettre un contreplaqué épais ou du carton, car la douceur excessive du lit affecte négativement l'état des muscles du dos. Lorsque vous vous réveillez le matin et sortir du lit, il doit être fait lentement, plus tard, les deux pieds sur le sol, au lieu de rouler sur le côté.Le mal de dos est considérablement augmenté si vous êtes obligé de rester debout pendant une longue période. Pour éviter une telle douleur, vous devez mettre un pied sur un pied ou un marchepied bas. Cela va détendre les muscles du bas du dos et apaiser la douleur. La charge sur le dos augmente avec le poids. Pendant la grossesse, c'est inévitable, mais vous devez vous assurer que votre poids n'augmente pas excessivement.
Les futures mères enceintes ont aussi besoin de "sagement".Assise prolongée sur une chaise conduit à une taille de montée de la tension et des douleurs des muscles, donc il ne devrait pas se poursuivre sans interruption pendant plus de 1 heure. Ensuite, vous devez se lever et se dégourdir les jambes. La chaise devrait être avec un siège ferme, avoir des accoudoirs et un dos ferme et confortable. Catégoriquement non recommandé!Si vous êtes habitué à vous asseoir comme ça, alors plutôt se débarrasser de cette mauvaise habitude. Cette position des jambes provoque une violation de la circulation sanguine dans les vaisseaux des jambes et aggrave la lourdeur dans les jambes et autres troubles vasculaires.
Même pendant la grossesse, beaucoup de femmes n'abandonnent pas les tâches ménagères et continuent à faire leurs courses. Et par conséquent, ils sont obligés de transporter des sacs lourds. Pour transporter des produits, il est préférable d'utiliser deux sacs afin que le poids soit distribué uniformément. Si cela ne peut pas être fait, alors un lourd fardeau devrait être déplacé d'une main à l'autre toutes les 3 minutes. Le sac doit être tenu de telle sorte que les doigts, serrés dans un poing, regardent vers l'extérieur avec l'extérieur. Seulement dans ces conditions, la charge sur la colonne vertébrale sera répartie correctement. Les sacs lourds ne devraient pas être portés sur l'épaule. Il est nécessaire de transférer au moins une partie de la cargaison dans l'emballage. Il est préférable d'utiliser un sac à dos pour effectuer de gros achats. Après que vous revenez à la maison avec des achats, faites un ensemble de gymnastique relaxante. Cela aidera à soulager la tension des muscles du dos.
Lorsqu'une femme enceinte est enceinte, elle doit effectuer de nombreuses tâches ménagères. Très mauvais pour l'enfant et contribue à des naissances prématurées et des fausses couches de ratissage quand une femme se penche lourdement sur le sol. Si c'est absolument nécessaire, alors vous pouvez laver les planchers, mais seulement à quatre pattes ou en utilisant une raclette. Il est préférable d'assigner temporairement ce devoir à un autre membre de la famille.