Variantes de jours de jeûne pour la perte de poids: quels sont, quels sont( menu et régime pour une semaine)
Variantes de jours de perte de poids pour la perte de poids: 9 façons les plus populaires de nettoyer le corps
Toute femme rêve de perdre quelques kilos, même si elle est d'accord avec la figure. Quelqu'un essaie d'adhérer à des régimes stricts, quelqu'un visite des clubs de fitness, quelqu'un utilise divers médicaments pour brûler les graisses, boire du thé pour perdre du poids. Mais il existe une autre option pour perdre du poids - des jours de libération. Ils sont utiles non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour nettoyer le corps des toxines.
Règles pour effectuer
Tout d'abord, il n'est pas souhaitable d'organiser ces jours tous les 3 jours. Pour la prévention et le maintien du gain de poids assez une fois toutes les deux semaines. Il n'est pas souhaitable de garder un régime aussi strict pendant 3-4 jours consécutifs, cela peut entraîner des conséquences désagréables pour le corps et n'aura pas un grand effet pour perdre du poids.
Deuxièmement, ces jours-ci, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau plate, simple ou propre à 2 litres par jour. La quantité d'eau est directement proportionnelle à la quantité de graisse brûlée.
Même sur ces jours, il est recommandé de boire du thé cholagogue ou simplement du thé vert avec du lait.
Si vous avez des maladies chroniques, en particulier des maladies de l'estomac et du duodénum, il est conseillé de consulter un médecin.
Jours de déchargement - ce n'est pas une panacée pour la perte de poids, il est essentiel dans la vie quotidienne pour surveiller la nourriture et maintenir l'activité physique.
Quels sont les jours de jeûne? Les jours de déchargement pour la perte de poids peuvent être rigoureux( rejet de tous les aliments sauf l'eau), plus faciles( mono-diète, c'est-à-dire un seul des aliments) ou très simples( réduction du régime alimentaire habituel).Regardons ce qu'il y a de jours de repos.
Variantes de jours de jeûne pour la perte de poids
1. Jour de la pomme. Mangez environ 2-3 pommes dans 5-6 réceptions. Vous pouvez manger des pommes entières, râpées et cuites au four, uniquement sans sucre, sous forme de jus de pomme fraîchement pressé.Dans le jus peut ajouter un peu de citron ou de céleri, a permis une petite quantité d'abricots secs. Et pour le dîner, il est recommandé de boire une compote de rose de chien et de pommes.
2. Jour du kéfir. Kéfir pour ces jours, vous devez acheter faible en gras, boire de petites gorgées de 250 ml 6 fois par jour, en tenant dans votre bouche. Buvez du kéfir lentement.
3. Jour du concombre. Pendant la journée, il ya 2-3 petits concombres sans sel, par conséquent, pas plus de 1500 g Le soir, vous pouvez manger un œuf à la coque et un verre de thé de la rose des chiens.
4. Jour du chocolat.200 g de chocolat noir amer( préférable de choisir avec une teneur élevée en cacao) divisé en 5 repas. Laver avec de l'eau minérale ordinaire sans gaz.
5. Jour juteux. Il est permis de boire uniquement des jus fraîchement pressés à partir de légumes et de fruits, de pommes, de carottes, de céleri, de betteraves. Il n'est pas conseillé de manger des agrumes ce jour-là.La dose quotidienne de jus est de 2 litres.
6. Journée du poisson. Vous devez manger un demi-kilo de poisson blanc bouilli sans sel, vous pouvez ajouter un peu de persil vert, diviser en 5 portions et manger pendant la journée. Dans la soirée, il est également permis de boire un verre de cynorrhodon.
7. Jour de la viande. Jusqu'à 400 grammes de viande blanche à faible teneur en matières grasses, idéale pour la poitrine de poulet, le boeuf maigre, le lapin, la dinde. La viande doit également être bouillie. Il vaut la peine de boire ou d'arroser, ou une infusion de cynorrhodon.
8. Jour de sarrasin.400 g de sarrasin verser de l'eau bouillante ou 1% du yaourt, laisser pendant plusieurs heures( 2-3 heures), pas de sel, il sarrasin tout au long de la journée en petites portions, il est possible d'ajouter un peu de goût des abricots secs ou des raisins secs.
9. Jour de farine d'avoine. Faire bouillir 200 grammes de farine d'avoine sur l'eau, tout en le faisant ne devrait pas être très épais, sans sucre et sel. Pour la saveur, vous pouvez également ajouter un peu de fruits secs, manger cette bouillie toute la journée en 5-7 réceptions. Et forcément une abondance d'eau ou de thé à base de cynorrhodon.
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Toute femme rêve de perdre quelques kilos, même si elle est d'accord avec la silhouette. Quelqu'un essaie d'adhérer à des régimes stricts, quelqu'un visite des clubs de fitness, quelqu'un utilise divers médicaments pour brûler les graisses, boire du thé pour perdre du poids. Mais il existe une autre option pour perdre du poids - des jours de libération. Ils sont utiles non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour nettoyer le corps des toxines.
Règles pour effectuer
Tout d'abord, il n'est pas souhaitable d'organiser ces jours tous les 3 jours. Pour la prévention et le maintien du gain de poids assez une fois toutes les deux semaines. Il n'est pas souhaitable de garder un régime aussi strict pendant 3-4 jours consécutifs, cela peut entraîner des conséquences désagréables pour le corps et n'aura pas un grand effet pour perdre du poids.
Deuxièmement, ces jours-ci, il est nécessaire de boire suffisamment d'eau plate, simple ou minérale à 2 litres par jour. La quantité d'eau est directement proportionnelle à la quantité de graisse brûlée.
Même ces jours-là, il est recommandé de boire du thé cholagogue ou simplement du thé vert avec du lait.
Si vous avez des maladies chroniques, en particulier des maladies de l'estomac et du duodénum, il est conseillé de consulter un médecin.
jours de déchargement - ce n'est pas une panacée pour la perte de poids, il est essentiel dans la vie quotidienne pour surveiller la nourriture et maintenir l'activité physique.
Quels sont les jours de jeûne? Les jours de déchargement pour la perte de poids peuvent être rigoureux( rejet de tous les aliments sauf l'eau), plus faciles( mono-diète, c'est-à-dire un seul des aliments) ou très simples( réduction du régime alimentaire habituel).Regardons ce qu'il y a de jours de repos.
Variantes de jours de déchargement pour la perte de poids
1. Jour de la pomme. Mangez environ 2-3 pommes dans 5-6 réceptions. Vous pouvez manger des pommes entières, râpées et cuites au four, uniquement sans sucre, sous forme de jus de pomme fraîchement pressé.Dans le jus peut ajouter un peu de citron ou de céleri, a permis une petite quantité d'abricots secs. Et pour le dîner, il est recommandé de boire une compote de rose de chien et de pommes.2. Le jour du Kefir. Kéfir pour ces jours, vous devez acheter faible en gras, boire de petites gorgées de 250 ml 6 fois par jour, en tenant dans votre bouche. Buvez du kéfir lentement.
3. Jour du concombre. Pendant la journée, il ya 2-3 petits concombres sans sel, par conséquent, pas plus de 1500 g Le soir, vous pouvez manger un œuf à la coque et un verre de thé de la rose des chiens.
4. Jour du chocolat.200 g de chocolat noir amer( préférable de choisir avec une teneur élevée en cacao) divisé en 5 repas. Laver avec de l'eau minérale ordinaire sans gaz.
5. Un jour de jus. Il est permis de boire uniquement des jus fraîchement pressés à partir de légumes et de fruits, de pommes, de carottes, de céleri, de betteraves. Il n'est pas conseillé de manger des agrumes ce jour-là.La dose quotidienne de jus est de 2 litres.
6. Journée du poisson. Vous devez manger un demi-kilo de poisson blanc bouilli sans sel, vous pouvez ajouter un peu de persil vert, diviser en 5 portions et manger pendant la journée. Dans la soirée, il est également permis de boire un verre de cynorrhodon.
7. Jour de la viande. Jusqu'à 400 grammes de viande blanche à faible teneur en matières grasses, idéale pour la poitrine de poulet, le boeuf maigre, le lapin, la dinde. La viande doit également être bouillie. Il vaut la peine de boire ou d'arroser, ou une infusion de cynorrhodon.
8. Jour du sarrasin.400 g de sarrasin verser l'eau bouillante ou 1% kéfir, laisser infuser pendant plusieurs heures( 2-3 heures), ne pas saler, manger du sarrasin pendant une journée en petites portions, vous pouvez ajouter un peu d'abricots secs ou de raisins secs pour le goût.
9. Jour de farine d'avoine. Faire bouillir 200 grammes de farine d'avoine sur l'eau, tout en le faisant ne devrait pas être très épais, sans sucre et sel. Pour la saveur, vous pouvez également ajouter un peu de fruits secs, manger cette bouillie toute la journée en 5-7 réceptions. Et forcément une abondance d'eau ou de thé à base de cynorrhodon.