Perte de poids rapide à la maison: recettes, brûler les graisses complexes à la taille et aux jambes
Perte de poids rapide à la maison: des recettes pour brûler les graisses complexes
La perte de poids est un fléau pour les filles et les femmes modernes. Perdre du poids tout, toujours et partout. Cependant, les médias nous disent constamment que perdre du poids est un processus long et très épuisant. Nous vous assurons, ce n'est pas toujours le cas. Il existe plusieurs façons simples de commencer la perte de poids rapide à la maison.
Quelques recettes simples
Dans la mesure où toutes les femmes minceur ne peuvent s'offrir un abonnement à un club de fitness coûteux, vous devez essayer de sortir de la situation par d'autres moyens. Par exemple, pour perdre du poids à la maison. Ce n'est pas si difficile et effrayant qu'il semble à première vue. Ici, l'essentiel est d'adhérer à plusieurs règles. Donc, ils sont là - des recettes pour perdre du poids à la maison.
1) Commencer à observer un nouveau régime avec des repas de 4 repas.
Petit déjeuner: 2 oeufs durs + 3-4 cuillères à soupe de salade de chou de la mer( chou) + 1 concombre. Déjeuner: 1 assiette( 300 g) de soupe faible en gras + 3-4 cuillères à soupe de salade de légumes frais, saupoudré d'une petite quantité d'huile.
Snack: une pomme ou une orange.
Dîner: 100-150 g de boeuf, poisson ou poulet avec garniture de chou frais ou compote.
2) Assurez-vous de faire du sport, de l'aérobic. Si possible, achetez un vélo d'exercice ou tout autre appareil d'entraînement pour les femmes. Un modèle approprié peut être conseillé par un consultant dans un magasin d'équipement de sport. En l'absence de simulateur, vous pouvez utiliser une corde à sauter, un cerceau( hulauchup), un anneau pour pilates. L'exercice régulier ne ralentira pas le métabolisme, et le processus de perte de poids ira plus vite.
3) Ne pas manger après 19 heures. Le dernier repas devrait être à 5-6 dans l'après-midi.
4) Cessez d'acheter des bonbons pour le thé.Remplacez-les par des fruits secs.
5) Devenez végétarien. Comme vous le savez, la viande est une source supplémentaire de graisse.
6) Avant les repas, buvez toujours un verre d'eau pour améliorer le métabolisme et l'absorption des aliments.
7) Préparez plus souvent des salades de légumes, car elles contiennent beaucoup de fibres et vous aident à grossir plus rapidement.
8) Arrêtez les aliments salés.
9) Mangez des assiettes de couleur blanche et la taille de dessert, et pas de soupe.
10) Bien mâcher chaque morceau de nourriture.
Exercices physiques
Séparément je veux dire au sujet des sports à la maison. Si à l'époque soviétique était charge de la production populaire et la gymnastique rythmique et aérobic, mise en forme, mais maintenant, ils ont été remplacés par un ensemble d'exercices pour chaque partie du corps, l'auteur a appris étoiles russes et Hollywood, Pilates et yoga.
Si vous voulez rester fidèle aux techniques de formation russe, assurez-vous de les inclure dans des exercices tels que:
1) Jogging dans le parc ou autour de la maison( 20-30 minutes).Cela peut être fait le matin et le soir. Idéal pour ceux qui ont un chien.
2) Classes par mise en forme ou par tout autre système basé sur une leçon vidéo( 40-60 minutes).
3) Le programme d'exercice le plus facile sur les jambes de perte de poids et d'autres parties du corps: 20 squats + 20 + 20 attaques Balançoires ses pieds + 15 push-ups + 5 minutes de la corde à sauter. C'est un cercle commun qui compte comme une approche. Il doit y avoir trois approches de ce type.
4) Cours quotidiens avec un cerceau et une corde à sauter( 20-30 minutes pour un cerceau et 15-20 pour une corde).
Ainsi, en réalisant tous ces conseils, vous pouvez rapidement réaliser des conditions de perte de poids complexes à la maison et rencontrer l'été qui approche ou tout autre anniversaire, un événement important entièrement armé.Et puis tu comprends juste comme c'est génial d'être mince!
La perte de poids est un fléau pour les filles et les femmes modernes. Perdre du poids tout, toujours et partout. Cependant, les médias nous disent constamment que perdre du poids est un processus long et très épuisant. Nous vous assurons, ce n'est pas toujours le cas. Il existe plusieurs façons simples de commencer la perte de poids rapide à la maison.
Quelques recettes simples
Dans la mesure où toutes les femmes minceur ne peuvent s'offrir un abonnement à un club de fitness coûteux, il faut essayer de sortir de la situation par d'autres moyens. Par exemple, pour perdre du poids à la maison. Ce n'est pas si difficile et effrayant qu'il semble à première vue. Ici, l'essentiel est d'adhérer à plusieurs règles. Donc, ils sont là - des recettes pour perdre du poids à la maison.
1) Commencer à observer un nouveau régime avec des repas de 4 repas.
Petit déjeuner: 2 oeufs durs + 3-4 cuillères à soupe de salade de chou de la mer( chou) + 1 concombre. Déjeuner: 1 assiette( 300 g) de soupe faible en gras + 3-4 cuillères à soupe de salade de légumes frais, saupoudré d'une petite quantité d'huile.
Snack: pomme ou orange.
Dîner: 100-150 g de boeuf, poisson ou poulet avec une garniture de chou frais ou compote.
2) Il est nécessaire de faire du sport, de l'aérobic. Si possible, achetez un vélo d'exercice ou tout autre appareil d'entraînement pour les femmes. Un modèle approprié peut être conseillé par un consultant dans un magasin d'équipement de sport. En l'absence de simulateur, vous pouvez utiliser une corde à sauter, un cerceau( hulauchup), un anneau pour pilates. L'exercice régulier ne ralentira pas le métabolisme, et le processus de perte de poids ira plus vite.
3) Ne pas manger après 19 heures. Le dernier repas devrait être à 5-6 dans l'après-midi.
4) Cessez d'acheter des bonbons pour le thé.Remplacez-les par des fruits secs.
5) Devenez végétarien. Comme vous le savez, la viande est une source supplémentaire de graisse.
6) Avant les repas, buvez toujours un verre d'eau pour améliorer le métabolisme et l'absorption des aliments.
7) Préparez des salades de légumes plus souvent, car elles contiennent beaucoup de fibres et vous aident à grossir plus rapidement.
8) Arrêtez les aliments salés.
9) Mangez des assiettes de couleur blanche et la taille de dessert, et pas de soupe.
10) Bien mâcher chaque morceau de nourriture.
Exercices physiques
Séparément je veux dire au sujet des activités sportives à la maison. Si à l'époque soviétique, la gymnastique industrielle et la gymnastique rythmique étaient populaires, ainsi que l'aérobie et le modelage, elles étaient aujourd'hui remplacées par des complexes d'exercices pour chaque partie du corps, des leçons d'auteur d'étoiles hollywoodiennes et russes, de pilates et de yoga.
Si vous voulez rester fidèle aux techniques d'entraînement russes, n'oubliez pas d'y inclure des exercices tels que:
1) Courses dans le parc ou autour de la maison( 20-30 minutes).Cela peut être fait le matin et le soir. Idéal pour ceux qui ont un chien.
2) Classes par mise en forme ou par tout autre système selon la leçon vidéo( 40-60 minutes).
3) L'ensemble le plus simple d'exercices pour la perte de poids des jambes et autres parties du corps: 20 abdos + 20 fentes + 20 sabres avec jambes + 15 pompes + 5 minutes de corde à sauter. C'est un cercle commun qui compte comme une approche. Il doit y avoir trois approches de ce type.
4) Cours quotidiens avec un cerceau et une corde à sauter( 20-30 minutes pour un cerceau et 15-20 pour une corde).
Ainsi, en réalisant tous ces conseils, vous pouvez rapidement réaliser des conditions de perte de poids complexes à la maison et rencontrer l'été qui approche ou tout autre anniversaire, un événement important entièrement armé.Et puis tu comprends juste comme c'est génial d'être mince!