Diète pour la perte de poids

La 1ère semaine est 3 fois par jour au lieu du petit déjeuner, du déjeuner et du dîner pour 2 oranges et 3 œufs durs( toujours cuire 12 minutes).

Dans le 2ème, 3ème et semaines qui ont suivi la même nourriture, et dans la mesure, mais au-delà, vous pouvez avoir une quantité illimitée de légumes crus et les fruits crus.

L'auteur de ce remède de perte de poids l'a utilisé plusieurs fois avec beaucoup de succès. Il note à juste titre que les oranges donneront toutes les vitamines et les œufs nécessaires - protéines.

, etc. La beauté des femmes dépend en grande partie sur le pouvoir .Pour les flétrissements prématurés, en particulier, une violation du rapport correct des protéines, des graisses, des glucides et des vitamines dans l'alimentation.

Nous tirons le maximum de calories du pain, des bonbons, des céréales et des graisses. Surtout, il serait souhaitable d'avertir les débutants de repousser les femmes de passe-temps excessif pour le sucre et les bonbons. Le sucre est sans aucun doute utile, mais seulement avec modération. La consommation quotidienne, compte tenu de la teneur dans tous les types d'aliments, ne doit pas dépasser 70-80 grammes par jour.

Les bonbons sont souvent consommés «en passant», sans compter leurs produits de haute nutrition. Beaucoup croient que le corps lui-même fait face au choix de la nourriture. Cependant, l'exhaustivité de la plupart des femmes réfute complètement cette affirmation. Pas étonnant qu'ils disent que nous pouvons sentir la douceur dans la bouche pendant quelques minutes, dans l'estomac - pendant quelques heures, et sur le ventre et les cuisses - pendant de nombreuses années.

Si vous ne pouvez pas faire sans sucré, alors il est préférable de manger des aliments qui contiennent avec du sucre et d'autres facteurs nutritionnels, tels que le miel et la confiture. Le miel contient des vitamines du groupe B, de l'acide ascorbique, des microéléments. Utiles toutes sortes de confitures, en particulier le cassis.

Une femme après trente ou quarante ans devrait éviter les changements soudains de régime. Rappelez-vous que le contour du visage et du cou, des lignes arrondies et une peau lisse dans une large mesure dépendra du développement normal de la couche de graisse sous-cutanée, et la beauté de la peau - la zhirootdeleniya correcte et une composition favorable de sébum.

Ceux qui souffrent de la rosacée, séborrhée ou ont la peau grasse, il est recommandé de ne pas utiliser le miel, le chocolat, le cacao, les agrumes, les épices, l'alcool, les aliments salés et gras.

huiles aromatiques pour la peau utilisés par les femmes pour il y a plusieurs siècles en Egypte, la Grèce, Rome. .. La composition des huiles aromatiques et les meilleures crèmes, produits dans notre temps, comprend les acides gras poly-insaturés essentiels. Ils se trouvent dans les huiles végétales, en particulier dans le tournesol, le maïs et le soja. Par conséquent, l'une des règles importantes d'une alimentation équilibrée est l'apport quotidien d'une cuillère à soupe d'huile végétale.

carence en protéines dans le régime alimentaire chronique conduit rapidement à des signes précoces de vieillissement: la peau perd son élasticité, devient sèche et lâche, produit des rides prématurées, amincissement des cheveux et ne se développent pas, la léthargie apparaît. En raison d'un manque de protéines, l'anémie se développe habituellement, la couleur des muqueuses de la bouche et des lèvres pâlit.

Déficience fatale en protéines et pour les cheveux. Ils sont construits à partir d'une protéine légèrement soluble - la kératine. Si le corps reçoit peu de protéines, les cheveux poussent mal, s'amincissant.

gonflement désagréable de la peau, en particulier sous les yeux et les paupières peut aussi être causée par une violation des principes d'une bonne nutrition.

Les besoins en protéines individuelles, mais pour les jeunes femmes ayant un poids corporel parfait d'environ 60 kg, il est 70-80 grammes par jour, VALORISER si vous exercez.

Nous vous rappelons que de merveilleuses sources de protéines de haute qualité - de nombreux produits d'origine animale: lait, fromage cottage, fromage, viande, poisson, œufs. Les produits végétaux - pain, céréales, pommes de terre - contiennent également des protéines, mais leur qualité nutritionnelle est moindre.

Les vitamines, généralement désignées par des lettres majuscules de l'alphabet latin, sont à juste titre appelées ABC de la santé.À cette définition, nous devrions ajouter "... et beauté".Oui, la beauté, parce que beaucoup d'entre eux l'absence d'effet sur l'état de la peau, les cheveux, les yeux, et ainsi de suite. N. sont particulièrement importants antidermativnye vitamines( PP, B6 et biotine), empêche le développement de l'inflammation de la peau, ainsi que la vitamine A est importante pourla santé a un régime.

Vous ne devez pas remplacer un repas complet par plusieurs goûters ou des repas individuels cuisinés à la hâte( semoule, œufs, etc.).

Pour les femmes qui veulent garder leur forme et leur bonne apparence, il est recommandé de prendre 3 à 5 repas par petites portions. Si vous avez faim entre les repas, vous pouvez boire un verre de lait écrémé, une tasse de café ou du lait caillé.

Les spécialistes américains accordent beaucoup d'attention à la justification des soi-disant «régimes cosmétiques».Nous citons l'un de ces régimes.

Petit déjeuner

100 g de jus de fruit ou de petits fruits frais, un œuf( ou un fromage), une tranche de jambon maigre avec un morceau de pain grillé( 50 g).Une tasse de thé ou de café, de préférence du café avec du lait.

Le deuxième petit déjeuner. Fromage ou oeufUn morceau de painUne petite quantité de fruits frais ou en conserve. Un verre de thé ou de yaourt.

Lunch

Salade à l'huile végétale, un plat de viande. Fruit ou un plat d'entre eux.

Avant d'aller au lit

Un verre de lait chaud.