Mouvement

Mouvement - l'une des lois immuables de la nature. Les femmes modernes paient la santé de l'enfant et de leur propre misère parce que très peu et se déplacent lentement pendant la grossesse.

célèbre médecin américain K. Cooper, faire bouger le monde, il met l'accent sur: « En attente d'un enfant est un énorme changement dans le corps d'une femme. Mais beaucoup ne sont pas prêts physiquement pour cet événement important. La femme, aérobic, tonique muscles abdominaux et le dos, il est plus facile de retarder la grossesse, bientôt donner naissance, puis revenir à la silhouette élancée de l'ancien. De plus, le niveau global de la santé crée les conditions nécessaires à l'évolution favorable de l'enfant et pour la mère réduit la menace de la maladie cardiaque et contribue également à éviter les effets continus de-grossesse et l'accouchement ».Sans un mouvement suffisant actif a ralenti tous les processus dans le corps, il n'y a pas l'assimilation complète de la nourriture, que ce soit au moins très utile.les processus métaboliques, en particulier les procédés de purification et d'isolement, ne sont pas exécutées complètement.muscles veule, en particulier ceux qui devraient être impliqués dans le processus de l'accouchement, peuvent ne pas supporter le ton de l'estomac.système nerveux secouée, et il y a un sentiment constant de fatigue et de tension nerveuse.

Les médecins ont souvent d'écouter les plaintes des femmes de maux de dos, surtout dans le bas du dos, les efforts après la naissance récente. A savoir mauvaise condition physique des femmes avant et pendant la grossesse est souvent la cause de maux de dos.

Au Japon, par exemple, a remarqué que les femmes donnant naissance - plongeur pour les perles sont nés des enfants parfaits: un poids normal, et surtout, la maturité physiologique. Les femmes qui nagent jusqu'à ces dernières semaines, facile à donner naissance sans aucune complication. De nombreuses observations nous convainquent que les femmes sont constamment engagés dans une activité physique pour améliorer la santé avant et pendant la grossesse, il est beaucoup plus facile à transporter, donner naissance rapidement et sans complications majeures.

Bien sûr, cela ne signifie pas que les femmes enceintes devraient prendre part aux Jeux olympiques et a établi des records du monde, loin de là.exercer une activité professionnelle pendant la grossesse est strictement interdite.

Assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de votre exercice. Après tout, il y a certains mouvements( surtout quand certaines complications de la grossesse) ne sont pas recommandés, par exemple:

fortement incliné;

augmenter fortement leurs mains;

se lever trop vite du bain( tout dans la salle de bain d'une femme enceinte ne doit pas être fermée à clé!);

porter des poids, en particulier d'une main;

supercool;..

etc.

Il surchauffes des types d'activités physiques qui sont absolument contre tout et dans toutes les femmes enceintes: le patinage et le ski de

( en raison du risque de chutes et accidents vasculaires cérébraux);aviron

;

jardin pas vélo;

équitation;

tirant lourds sacs à dos;

poids de levage;

des mouvements trop brusques.

Rien à avoir honte de là pour prendre soin de vous au cours de cette période cruciale. Vous ne voulez pas que votre enfant soit en bonne santé!

Cependant, il existe des formes de base de l'exercice, qui, sous la force de la femme très faible, et leur force vivifiante, sentir rapidement pour vous-même.

peut tout simplement commencer à marcher. La meilleure chose dans le parc ou dans les bois. Ne pas oublier - surtout, des chaussures confortables et des vêtements de sport appropriés.

Lorsque la marche est très important de garder le bon rythme, t. Pour. La lente, traînante seulement plus fatigué.La marche devrait être énergique, gai, pas éraflure, il est conseillé de ne pas garder quoi que ce soit à portée de main( mieux pour porter un petit sac à dos) et les vagues en marchant. Assurez-vous d'observer le rythme de la respiration, et la condition principale: l'exhalaison doit être respirations plus longues, d'abord inhalant - par 2 étapes, expirez - 3-4 étapes, puis rallonger le Inspirez et expirez - 4-5.Pour ceux qui ne sont pas habitués à marcher beaucoup, nous devrions commencer à 10-15 minutes tous les jours pour augmenter la durée de 5 minutes par semaine - mettre à 20-25 minutes.

augmenter progressivement les étapes de vitesse, respirer profondément, aller avec vigueur.

charge quotidienne, combinée à des exercices de respiration, la marche en plein air( avec la formation de la respiration), travaillant dans le jardin ou potager( accroupi, en tout cas, pas surchargés de travail) - tout cela en même temps que l'exercice « stress-relaxation « et auto-formation, tuningsur les poumons, la livraison douce et sûre, est un élément indispensable de la forme physique pendant la grossesse. Ce complexe ne pouvait pas être mieux de promouvoir non seulement la naissance d'un enfant fort, mais aussi la préservation de la santé des mères, dont elle est très utile dans le travail difficile d'élever un enfant. Parmi simples

, accessibles à toutes les femmes, mais des exercices très efficaces recommandés par différents médecins, en marchant dans les escaliers. En même temps, plusieurs conditions simples doivent être observées: garder la corne fermée, expirer lentement et rester droite;alors le diaphragme est particulièrement actif, dont le rôle dans le bon développement du fœtus est extrêmement important.

très important de savoir que, dans les jours correspondant à la menstruation au début de la grossesse, il devrait y avoir aucun exercice physique, la respiration profonde, en plus de la formation et de stress relaxation pendant les vacances. Pour les femmes qui avaient auparavant une menace de fausse couche, c'est une question primordiale.

Essayez à n'importe quelle occasion de faire des exercices à l'air frais ou au moins avec une fenêtre ouverte. Il faut se rappeler constamment qu'une femme pendant cette période cruciale respire pour deux.

Les vêtements ne devraient pas être embarrassés.

Voyez la vérité en personne: si vous ne l'avez jamais fait, n'attendez pas de résultats miraculeux rapides. Que ce soit mieux que vous faites les exercices les plus simples et petit à petit, mais tous les jours. Si vous éprouvez de l'inconfort ou de la douleur, ne vous forcez pas. Choisissez d'autres exercices qui sont plus à votre goût et votre force. Chaque organisme

ses réserves internes, l'état du système musculo-squelettique et sa réaction sur le système cardio-vasculaire. Ne poursuivez pas les lauriers et les dossiers de vos amis sur la grossesse: choisissez votre rythme et comptez sur votre santé.La grossesse dans tous les passages de différentes manières. Ce n'est pas le moment de la grossesse, mais l'état de santé - votre et votre enfant. Il est nécessaire de surmonter la paresse, mais en aucun cas ne vous amène à l'épuisement. Rappelez-vous, chères femmes, et que pendant la grossesse, le corps se réchauffe pas si vite, et vous avez besoin de respirer pour deux. Il est donc préférable de faire un peu d'exercice, mais constamment, en augmentant lentement la charge, mais ne pas se laisser emporter par les disques. Votre tâche est la naissance facile, votre dossier est un enfant en bonne santé.