Vitamine e( alpha-tocophérol)
: l'approvisionnement abondant de cette vitamine est nécessaire pour assurer les fonctions des gonades, pour protéger la mère et l'enfant pendant la grossesse et l'allaitement. Informations importantes: « La vitamine E est considérée comme responsable de la plupart des problèmes liés à la santé, à commencer par l'amélioration de la production d'hormones dans le corps et se terminant par le bœuf de prévention de perte ne savent que la vitamine E est un élément liposoluble importante.
Prenez en compte: la vitamine K réduit les effets nocifs qui peuvent résulter d'un exercice aérobie excessive et d'autres natrizki physiques!
L'absence de cette vitamine est l'une des causes de fausse couche.
Sources: légumes-feuilles et légumes à feuilles vertes, céleri, persil, ortie, pois verts, poivre vert;grains entiers( germe de blé contiennent jusqu'à 30% des embryons de maïs de vitamine - 16%, le seigle), les huiles végétales( non raffinées, sans traitement thermique), des noix et des graines. Le pain blanc ne contient que 1/6 de la quantité de vitamine E et du pain avec l'ajout de grains entiers( santé, de doctorat, le son, et d'autres variétés Barvihinsky alimentaires).La vitamine E est également présente dans les œufs, les avocats, les patates douces, les asperges et le chou brocoli.
antagonistes de la vitamine E sont des facteurs d'oxydation Produits de traitement et de raffinage usine, les graisses rances et de vieilles huiles végétales( en particulier lors d'un stockage à la lumière, en matière plastique et l'emballage en matière plastique), un fer inorganique, une pilule, une huile minérale( telle que la paraffine liquide), chloro( eau chlorée du robinet).
Les aliments qui contiennent de grandes quantités de graisses, dont la vitamine K est extraite, sont généralement très instables. La lumière, la chaleur, l'air et la longue durée de conservation les rendent rances. Si la période de stockage n'est pas spécifiée, cela rend douteuse la qualité et la valeur des compléments alimentaires avec de la vitamine E. Vérifiez toujours la date de péremption. En outre, la vitamine E doit être stockée nécessairement dans un récipient de verre foncé, car alors la lumière ne pénètre pas à l'intérieur.À première vue, cela semble paradoxal: pourquoi un médicament si riche en vitamine E, un antioxydant aussi puissant, s'oxyde-t-il si facilement? La réponse est que la vitamine E "fonctionne" précisément parce qu'elle est si facilement oxydée. C'est en soi une cible plus facile pour les radicaux libres, protégeant ainsi les protéines vitales et les graisses contre les dommages.
Il est hautement souhaitable pour les femmes enceintes d'utiliser un complément biologiquement actif sous forme de vitamine E, fabriqué à partir d'ingrédients naturels. Le fait est que nous ne pouvons pas obtenir la quantité nécessaire de vitamine E de la nourriture( pour cela, par exemple, nous aurions besoin de boire 2 litres d'huile végétale par jour).Lorsque vous choisissez la vitamine K dans une pharmacie, regardez de quoi elle est faite. Il est clair que la vitamine E est faite à partir d'huile de germe de blé, il sera plus efficace que la vitamine E synthétique( environ 4 fois), mais le prix est approprié.
Les yogis ont toujours recommandé d'utiliser des grains de blé germés pour la nourriture. Il est préférable de les faire défiler dans un hachoir à viande ou un mélangeur, et de manger avec du miel, afin qu'ils soient plus faciles à digérer. Les pousses de blé sont apparues sur le marché maintenant( vérifiez la date d'expiration).