Alimentation 3 jours 5 kg: différentes options de menu et un régime faible en glucides

régime 3 jours 5 kg et pour se débarrasser des kilos en trop, mais seulement si vous êtes d'accord avec l'estomac. En général, le régime alimentaire de trois jours est conçu pour éliminer rapidement le poids supplémentaire à court terme. Alors, regardons de plus près le menu de régime pour ce régime.

Recette №1

Petit-déjeuner - faire une boisson de miel d'eau et de jus de citron. Pour ce faire, dans un verre d'eau, une cuillère à soupe de répandre le miel et ajouter quelques gouttes de jus de citron. Après une telle boisson, vous pouvez faire vos affaires du matin. En une demi-heure, vous pouvez boire une tasse de café ou de thé.

Pour le déjeuner - dinde bouillie avec des légumes. La viande doit pas être supérieure à 500 g

dîner - une décoction de chou sans sel.

Si vous ressentez un fort sentiment de faim, vous boire la nuit yogourt faible en gras.

Numéro de recette 2

Ce régime est très difficile pour le corps, de sorte que vous pouvez l'utiliser très rarement. Le petit déjeuner est un œuf à la coque. Ensuite, toutes les trois heures, vous mangez du lait caillé et du thé.Ceci est obtenu, à peu près, au lieu du déjeuner et du goûter. La ration de cette journée est terminée, vous ne pouvez boire que de l'eau.

Recette №3

Voici une variation de difficulté moyenne.

Premier jour. Le matin, sans sortir du lit, buvez un demi-litre d'eau. Pour le petit déjeuner - cacao avec du miel, après 15 minutes - pamplemousse.

Pour le déjeuner, faites cuire du poisson maigre ou du poulet avec des légumes. Snack - yaourt. Dîner - bouillon de légumes. Avant d'aller au lit - yaourt.

Le deuxième jour. Jusqu'à la collation en milieu de matinée à boire un demi-litre d'eau, le jus grepfrutovy, le cacao et le miel et un demi-litre de bouillon de légumes. Pour une collation en milieu de matinée, mangez du yogourt. Dîner - poisson avec des légumes sans sel. Avant d'aller au lit - yaourt.

Le troisième jour. Avant le dîner, boire un litre d'eau. Déjeuner - fromage cottage à faible teneur en matières grasses avec du miel et du yaourt. Snack - fruits secs. Dîner - poisson ou poulet avec des légumes.

Recette №4

régime très rigide. Le matin, manger des œufs durs blancs, une demi-heure plus tard - un pamplemousse, une demi-heure plus tard - protéines d'oeuf. Alors alterner les protéines et le pamplemousse. Pendant la journée, vous pouvez manger 5 œufs et 5 pamplemousses. Et continuez 3 jours.régime faible en glucides

première et règle la plus importante de toute perte de poids - vous ne pouvez pas vous asseoir sur l'eau et mourir de faim! Dans ce cas, le corps commencera à sauver toutes les calories, le poids d'une personne en perte sera lente et endormie, et la balance sera difficile de démontrer le même poids. Et que le pire - après grève de la faim tout mangé le corps commence à retarder, et le poids commence à croître de façon spectaculaire rapidement.

écrire un bon régime personnel pour la perte de poids, vous pouvez utiliser les principes d'une grande variété de régimes. Par exemple, un régime alimentaire faible en hydrates de carbone provoque le corps est très efficace pour se débarrasser de la graisse et l'excès d'eau, mais il ne peut observer que les personnes sans maladies chroniques des voies gastro-intestinales et les reins. Lorsque

régime faible en glucides a permis: les aliments riches en protéines

- poisson, le poulet, les œufs, les fruits de mer;légumes

faible teneur en sucre et de l'amidon - choux, concombres, courges, légumes verts.

tombent sous l'interdiction des fruits, des céréales, du pain, des bonbons, l'alcool et les aliments riches en matières grasses.

dose optimale peut faire perdre du poids tout moyen pratique:

• «main droite » - une partie du produit protéique égale à la paume( sans doigts), les légumes doivent être placés dans les deux mains jointes ensemble.plaques
• «Règle » - une petite assiette( une soucoupe) sur un produit de protéines rempli trimestre, les trois quarts restants - légumes. En utilisant des poids
• - 70 g de produit de protéines, 150-200 g - légumes.

Manger doit être 5 fois par jour, toutes les 3 heures. La discipline dans ce cas est très important, donc si vous ne pouvez pas manger à la maison vous devez prendre une partie de lui-même.

Observer le régime à faible teneur en glucides pendant longtemps impossible, pour l'alimentation de plus de perte de poids dans la première moitié de la journée( les trois premiers repas), vous pouvez ajouter des plats latéraux glucides - pâtes( pâtes), céréales, pain de grains entiers. Une portion de plat latéral glucides - 2 cuillères à soupe, mais aliments riches en protéines et légumes dans ce cas, manger un peu moins. Les autres règles de la perte de poids restent les mêmes.

sur les différentes méthodes de perte de poids

matériel vidéo régime de raisin:

alimentation pastèque:

Comment rapide pour perdre quelques kilos:

régime alimentaire de trois jours: