Atteindre une bonne nuit de sommeil après l'accouchement
Après la naissance et jusqu'à trois mois, l'image du sommeil de votre enfant changera constamment. Vous oublierez probablement ces moments où vous pourriez dormir. Maintenant, ces jours sont terminés, au moins pour un moment. Pendant les trois premiers mois, le rêve de l'enfant, et donc le vôtre, sera presque imprévisible.
Selon des études, l'apparition d'un nouveau-né prive la mère de 400 à 700 heures de sommeil la première année. Jusqu'au cinquième mois, vous perdrez environ deux heures de sommeil chaque nuit;ce chiffre diminuera graduellement à une heure par nuit, jusqu'à ce que l'enfant ait deux ans.
Prenez cela philosophiquement, étant donné que le manque de sommeil fait partie des responsabilités parentales à ce stade de la vie de l'enfant. Vous apprendrez rapidement à vous endormir à tout moment, ce qui est une excellente façon de gagner de la force. Si vous avez un conjoint, partagez les responsabilités
avec lui, en étant avec l'enfant à son tour. En tout cas, vous passerez une bonne nuit de sommeil. Vous vous adaptez rapidement à un tel régime psychologiquement et physiquement si vous réalisez que changer le schéma du sommeil d'un enfant fait partie de son développement naturel.À l'âge de deux semaines, l'enfant restera éveillé une heure ou deux par jour;en trois mois, il dormira 14-16 heures par jour, mais cette fois-ci est répartie à peu près également entre la nuit et le jour, mieux dormir la nuit et moins pendant la journée, il sera plus tard.
En outre, des études ont montré que l'enfant dort un maximum de quatre heures consécutives.
Cela signifie que la majeure partie du sommeil et de l'éveil de l'enfant sera répartie uniformément entre le jour et la nuit. Le fait que vous voulez qu'un enfant dorme plus longtemps la nuit ne lui importe pas.
Vous pouvez cependant prendre certaines mesures pour assurer une nuit de sommeil plus longue. Le conseil donné aidera à créer l'atmosphère la plus favorable pour qu'un enfant s'endorme.
créer enfant confort préfèrent dormir quand il est propre et sec, avec une couche fraîche quand il en toute sécurité enveloppé dans une couverture, et quand la salle est chaude,
mais pas chaud( idéal est la température 16-20 ° C).
Fournir un environnement calme
L'enfant s'endort plus fort s'il y a un fort bruit dans la maison. Bien que vous ne devriez pas contourner la maison, il devrait y avoir un calme relatif. Une atmosphère calme et agréable contribue au sommeil.
Adhérer au mode
Un enfant de plusieurs mois peut déjà s'habituer au régime. Essayez de suivre les mêmes procédures tous les soirs avant de le mettre dans le berceau. Par exemple, nourrissez-le, baignez-vous, secouez-le, lisez un conte de fées ou chantez une berceuse. Essayez de vous détendre et d'être calme Cette condition augmente considérablement les chances d'atteindre l'objectif. Puisque vous stimulez l'enfant à dormir, il réagit positivement ou négativement à l'état émotionnel de la mère.
Prendre en compte le temps d'alimentation
L'enfant aura envie de dormir après avoir mangé la nuit. Alors pensez à le nourrir après le bain, en changeant la couche et en préparant le lit.
Cultivez l'habitude de
convenience Dès son jeune âge, les enfants commencent à associer certains objets et l'action du sommeil
.tourne-disque suspendu avec figurines( « Mobile »), une poupée ou une lumière de nuit peut être un signal que l'enfant va dormir, ainsi que lui offrir un confort quand il est seul.