Comment perdre du poids dans les cuisses

Perdre du poids dans les hanches - c'est undes objectifs principaux des femmes assis sur un régime, mais de les réduire est pas si facile, comme le volume de l'estomac, et cela nécessitera un peu d'effort.

Puis-je perdre du poids rapidement hanches ^ les fesses et les cuisses sont

la zone la plus problématique du corps féminin: graisse déposée il y a très rapidement, mais allez-y lentement. Il arrive souvent que lorsqu'un régime alimentaire de très visible sur la poitrine et l'abdomen, mais pour perdre du poids dans les hanches et le prêtre n'a pas réussi.

Blame peut être que la structure du corps individuel et la mauvaise alimentation, associée à l'exercice physique inappropriée, il est donc important de maintenir un équilibre à cet égard.

Beaucoup de filles vont à la salle de gym et procéder immédiatement à un exercice intense pour les cuisses plus minces, et lorsque deux semaines de préavis des changements positifs - ce ne peut pas être toléré - acheter le gâteau et laissez-vous « RELAX » immédiatement envoyé au magasin. Tout d'abord, avant de mettre un but - pour supprimer le volume - vous devez régler psychologiquement pour éviter les pannes, et alors seulement commencer à agir.

Que les cuisses plus minces:

• changer votre alimentation;
• Effectuer les exercices appropriés;
• Effectuer des séances de massage.

Comment perdre du poids dans les cuisses à la maison: comment ^

Figure poire: comment perdre du poids dans les hanches

Peut-être le plus difficile à perdre du poids dans la partie inférieure du corps, les femmes avec ce type de corps, ce qui est.à.il peut y avoir le cas non seulement dans le régime alimentaire et un mode de vie sédentaire, mais les caractéristiques génétiques. Pour perdre les hanches et les fesses, dans ce cas, nécessaire pour effectuer les opérations suivantes:

• effectuer des exercices pour le pompage de la partie supérieure du corps: il est donc possible de réduire visuellement la différence entre le volume des hanches, les épaules, la taille et la poitrine;
• Mangez bien: exclure de son menu tous les gras, sucrés, frites et autres aliments riches en calories;
• Coaching muscles de la cuisse: la maison squat, effectuer un squat avec un haltère dans la salle de gym.

Comment perdre du poids dans les cuisses en une semaine: régime

était de l'alimentation dépend en grande partie du succès final, il est donc important de savoir quoi manger pour perdre du poids dans les hanches. La liste recommandée comprend uniquement les produits qui sont de la valeur au corps et à la santé en général, mais n'a pas une teneur élevée en calories: boissons fermentées

• fromage cottage à faible teneur en matières grasses;
• Fromages à pâte dure;
• Baies;
• Fruits et légumes;
• Viande;
• Kashi;
• Poisson à faible teneur en gras.

Comment perdre du poids dans la partie intérieure de la matière

de massage cuisse sur quelle partie vous voulez enlever la graisse lors d'un massage affecté par les deux côtés interne et externe de la cuisse:

• ne peut pas masser la région intérieure en utilisant des boîtes ou du miel, commeil y a plusieurs ganglions lymphatiques. Il est préférable de les utiliser à l'extérieur;
• Lors des mouvements de massage doit être lisse: que les techniques peuvent être utilisées caresser, frotter doucement et rouler, et dans cet ordre. Chaque séance doit être complétée en caressant les cuisses.

Quels exercices dois-je faire pour les cuisses plus minces

Si des doutes subsistent sur ce qu'il faut faire pour les cuisses plus minces, d'abord de tout ce que vous devez commencer les exercices:

• Devenir près de la chaise, une main tenant sur lui, et faire PIVOTE avant et sur les côtés, puis effectuer tous de l'autre côté;
• Nous nous asseyons sur le sol, tirons les pieds sur les hanches, puis déplaçons les genoux vers la droite et la gauche et revenons;
• Nous nous asseyons sur le sol, tendons le bras droit et le pied droit, avançons sur les fesses;
• califourchon largement, prendre en main haltère squat inspiratoire et expiratoire - hausse, et ainsi de 10-20.

Comment perdre du poids dans les hanches et Lyashkov: exercice

Lorsque les filles ne savent pas comment perdre du poids, la face interne de la cuisse doit être invoquée en premier lieu: il aura un écart entre les jambes minces dont beaucoup rêvent. Ce que vous devez:

• faire du vélo plus souvent, ils contribuent à renforcer tous les muscles du bas du corps;
• Natation: nager dans la piscine est bon pour les muscles du corps entier;
• Courir: grâce à elle, la température du corps augmente dans la région de la cuisse, ce qui accélère la combustion des graisses;Sauter sur la corde et les squats.

Comment perdre du poids dans les hanches et la taille

Si l'objectif est d'éliminer la graisse dans deux domaines, ces exercices peuvent aider:

• devenir droit, les mains placées le long du corps. Nous faisons les pentes sur les côtés, en essayant de toucher les orteils avec les doigts;
• Nous sommes debout, nous passons devant nous, nous effectuons des virages d'un côté à l'autre;
• Nous nous sommes étendus sur le tapis, nous avons mis nos mains derrière la tête. Gardez nos jambes droites, relevez-les.

Tous les exercices sont effectués 20 fois par jour.

Comment perdre du poids dans les hanches, pas les gonfler, examine les résultats ^

Dans la plupart des cas, tout régime avec bonne observance se termine par un résultat positif, mais parfois il arrive un effet de plateau qui est surmonté sans augmenter les activités physiques est très difficile. Si vous voulez enlever la graisse dans la zone des hanches sans exercice, les aliments à faible teneur en calories aide vraiment, mais exactement aussi longtemps que le corps ne soit pas utilisé à un tel régime et ne cessera pas de brûler des calories activement.

Comment perdre du poids dans les hanches: les commentaires de nos lecteurs

Anastasia, 28 ans:

«J'enlevé quelques centimètres aux hanches à l'aide du squat par jour en une semaine seulement. Bien sûr, avec le fer de se livrer à dur, mais pas le sport que vous ne pouvez pas obtenir rapidement de bons résultats »

Ekaterina, 23 ans:

« Il m'a fallu que le régime alimentaire pour réduire la quantité de vos cuisses. Mange principalement des fruits et légumes, et la consommation de viande limitée »

Natalya, 33 ans:

« Je ne peux toujours pas faire la hanche moins jusque-là, jusqu'à ce que je commencé à faire du sport. Avant cela, j'ai essayé beaucoup de régimes, mais ils ne donnaient pas un tel effet, que je suis arrivé par le jogging le matin »