pour réduire le cholestérol est nécessaire pour les personnes qui ont des complications avec le cœur ou les vaisseaux sanguins. Le cholestérol est très dangereux pour les organismes sains et malades. Par conséquent, son niveau doit être surveillé attentivement, et il est très important de réduire la consommation de produits qui contribuent à son augmentation. Quels produits réduisent le cholestérol

1. Soy. Les avantages des produits à base de soja sont qu'ils abaissent bien le mauvais cholestérol et augmentent le «bon» cholestérol. En outre, le soja a un bon effet sur les hormones de l'ensemble du corps humain.
2. Riche en fibres et en produits fibreux solubles. Les fibres alimentaires apportent une aide irremplaçable dans la lutte contre les problèmes cardiaques. Les fruits pour réduire le cholestérol sont importants, en particulier les agrumes et les pommes. Les haricots, le son et les légumes réduisent autant que possible le cholestérol, la pression artérielle et ne provoquent pas de caillots sanguins dans les vaisseaux. En outre, les fibres affectent l'élimination des cellules graisseuses. Le record pour la réduction du cholestérol nocif est le chou blanc. Pour l'organisme, il sera utile de manger une poignée de fruits secs et de baies fraîches.
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3. Tous les noix. Même 200 gr. Les noix par semaine réduiront la possibilité de développer une maladie cardiaque. En outre, les noix sont très bonnes à la famine et peuvent être une collation utile au milieu de la journée.
4. Huile d'olive.
5. Huile de poisson. Les poissons gras qui vivent dans les mers froides sont très utiles pour les maladies cardiaques. Si vous mangez environ 40 grammes tous les jours.poisson, vous pouvez réduire de moitié la possibilité d'un infarctus. Si la maladie a progressé, il est nécessaire d'ajouter à l'alimentation du saumon, le maquereau, la truite Lakeside, hareng frais, sardines et thon. Avec d'autres fruits de mer, vous devriez faire très attention: les crevettes, par exemple, augmentent le cholestérol.
6. Flavonoïdes et vitamine PP.Les principales sources de ces substances irremplaçables comprennent les oignons, l'ail, les raisins rouges et le vin, les baies noires. Même le café et le thé noir, qui en eux-mêmes ne sont pas particulièrement utiles, réduisent de manière significative le cholestérol.

Les aliments pour réduire le cholestérol doivent simplement être au menu de tous ceux qui se soucient de leur santé.produits qui améliorent

de cholestérol utile de revoir la liste des produits interdits et le menu des produits d'options de traitement indésirables avant de compiler.

De votre alimentation, il vous suffit d'exclure les produits semi-finis et toutes sortes de produits en conserve. De plus, ne mangez pas d'abats, certains produits à base de lait, par exemple, du fromage cottage gras, de la crème sure et du fromage. Les œufs doivent être traités avec soin, car les jaunes sont nocifs, mais il existe des protéines que vous pouvez manger autant que vous le souhaitez pendant la journée.

Vous pouvez faire cuire des aliments avec de l'eau et de la vapeur. Les aliments frits ne sont pas recommandés pendant un régime. Et, naturellement, il vaut la peine d'abandonner diverses sauces de magasin pour améliorer le goût, ainsi que l'alcool, les cigarettes et les bonbons.

Exemple de menu

Que manger pour abaisser le cholestérol? Après avoir étudié les listes de produits interdits et autorisés, cette question ne peut plus être posée.

Exemple de menu pour ceux qui ont le taux de cholestérol élevé: plaque

• petite avec une céréale de sarrasin, pomme ou une orange, une tasse de thé ou de café;
• Tomates fraîches tranchées et concombres avec vinaigrette à l'huile d'olive et aux épices( quart de kilogramme).Carotte fraîche -200 ml;
• Environ 300 ml d'une soupe aux légumes avec rast.huile et une petite côtelette de vapeur, un peu de légumes cuits au four avec une grille, du pain de blé, du jus de deux oranges;
• Une demi-tasse de flocons de céréales de différentes céréales avec un verre de jus de pomme;
• Poisson maigre grillé, une assiette de légumes cuits, un morceau de pain de son, du thé, dilué avec du lait très faible en gras.

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