Diète pour les adolescents de 15-16 ans: menu et conseils sur la bonne nutrition

régime pour les adolescents de 15-16 ans est un excellent moyen de lutter contre l'obésité chez les adolescentes dans le monde d'aujourd'hui - un problème qui est de nature mondiale.corps

subit une restructuration adolescent hormonal, ce qui affecte le poids corporel, la mode moderne pour les fast-foods et mode de vie sédentaire des adolescents qui la plupart du temps assis à l'ordinateur, exerce ses effets sur le corps d'un adolescent. Par conséquent, les problèmes d'une bonne nutrition des adolescents sont plus pertinents que jamais.

Une bonne nutrition pour un adolescent

Le régime d'adolescent a ses propres règles. Premièrement, le poids de l'adolescent devrait diminuer progressivement, sans changements brusques. Deuxièmement, un adolescent ne devrait pas avoir faim. Et, finalement, aucun régime adulte ne convient aux adolescents.

Le régime devrait être équilibré, inclure toutes sortes de protéines, de graisses et de glucides. La diminution du poids se produit en raison de la sélection compétente des produits, du refus de nourriture nuisible et de la diminution du contenu calorique.

Avant de commencer un régime, parlez-en à votre médecin. Il peut prescrire un complexe de vitamines et corriger votre régime correctement.

Donc, nous allons faire le bon régime pour un adolescent.options de menu

pour les adolescents

Option 1

Petit-déjeuner - fromage cottage faible en gras, œufs durs, thé avec du miel. Avant le petit-déjeuner, il est préférable de boire un verre de jus.

Déjeuner - soupe de légumes, viande de poulet blanche, un verre de jus.

Snack - pain diététique avec fromage, jus.

Dîner - salade de légumes, poisson maigre cuit au four, thé sans sucre.

Option 2

Petit-déjeuner - bouillie Sarrasin sans beurre, boeuf bouilli, thé sans sucre. Déjeuner - soupe de poisson, salade de légumes, jus.

Snack - salade de fruits, bouillon de rose sauvage. Dîner - Casserole de lait caillé, yaourt. Le souper devrait être deux ou trois heures avant le coucher.

Durée du régime

Le régime dure 2-3 semaines.À ce moment, vous devriez limiter le sucre et le sel. Il n'est pas possible de refuser complètement le sel, mais la quantité de sel consommée devrait être réduite.

Au lieu de bonbons, il est préférable de manger des abricots secs, des raisins secs ou des pruneaux. Le régime alimentaire dans les cas particulièrement difficiles permet des jours de déchargement sur les pommes 1-2 fois par semaine.

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