Diète sur les oeufs pour la perte de poids: quels oeufs - bouillis, crus, poulet ou caille est meilleur pour un régime

Le fait que le régime alimentaire sur les oeufs pour la perte de poids est si populaire, ce n'est pas un hasard. Quand une petite calories( 1 pièce - environ 100 kcal), un œuf - un véritable trésor de vitamines sont extrêmement bénéfiques pour le corps, macro- et micro-éléments et acides aminés. Il est choisi pour la simplicité et la rapidité de cuisson des plats recommandés, la durabilité du résultat et l'équilibre qui n'affecte pas négativement le métabolisme.

Cependant, il y a des inconvénients. Le régime alimentaire des œufs de poule convient uniquement aux personnes organisées qui sont en mesure de suivre avec précision le menu et l'horaire des repas, ne permettant même pas la moindre panne. Les produits doivent être utilisés strictement dans l'ordre indiqué, sans aucune substitution ou permutation. Une erreur - et tous les efforts sont gaspillés - vous devez tout recommencer. En outre, ce régime ne convient pas aux personnes allergiques.

Règles de base de

Le régime le plus commun pour les oeufs durs. Il est conçu pour une période de 10-14 jours et un horaire de trois repas. Le résultat est jusqu'à 6 kg de poids perdu.

Pendant ce temps, invité à manger des œufs durs à la coque( 2 pièces à chaque fois, quand vous mangez), fruits et légumes frais, différents types de viande maigre, cuits sans huile( assaisonnements autorisés et épices), et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Comme une boisson - thé vert sans sucre et encore de l'eau minérale non gazeuse( au moins deux litres par jour).

strictement interdits les boissons contenant de la caféine, le thé noir, sucré, épicé, aliments gras et riches en amidon, les huiles à la fois origine végétale et animale, ainsi qu'une collation entre les repas

Toute perturbation entraîne automatiquement la fin de l'alimentation - l'effet aura encorene le fera pas.

Combinez un régime avec le sport. Il n'est pas nécessaire d'aller à un club de fitness et une salle de gym - il suffit de charger le matin, faire du jogging de 10-15 minutes ou simplement tordre le cerceau.

Pour consolider le résultat obtenu, en fin de régime, ne pas attaquer immédiatement les produits interdits. Continuer avec ce qui est inclus dans votre régime alimentaire normal, inclure et les aliments recommandés. Mangez de cette façon pendant au moins 7 jours.

Oeufs crus pour la perte de poids - pour et contre

On pense que le régime alimentaire des œufs crus est plus efficace que celui des œufs bouillis. En effet, les protéines crues peuvent réduire considérablement l'apport quotidien en calories et en même temps, elles sont très nutritives. En outre, à partir d'œufs crus, le corps recevra la plupart des vitamines, microéléments et acides aminés nécessaires, qui ne sont pas soumis à un traitement thermique, restant complètement.

Comme toujours, il y a des inconvénients. Un œuf cru est absorbé par le corps pire que bouilli. Mais la chose la plus désagréable est la probabilité d'obtenir des salmonelles à partir de protéines brutes. Acquérir des oeufs seulement lorsque vous êtes complètement confiant dans la qualité du produit. Immédiatement avant la consommation, les œufs doivent être soigneusement lavés, non seulement avec de l'eau, mais aussi avec du soda et / ou du savon antibactérien.

Il est préférable de casser un œuf dans un récipient et de boire le contenu à partir de là.Coquille d'oeuf - l'environnement idéal pour la propagation de micro-organismes nocifs. Si vous les buvez encore directement à partir de la coquille, vous devez faire une ponction à travers, pré-secouant l'œuf bien plusieurs fois pour boire et le jaune.

Pour perdre du poids, chaque matin avant de manger un œuf cru est bu. La portion habituelle de nourriture pour le déjeuner et le dîner est réduite d'un tiers et, facultativement, pendant l'un de ces repas, un deuxième œuf est bu. Au cours d'un tel régime, il est recommandé de limiter autant que possible le sel et le sucre. Il est permis de manger du pain, mais seulement noir.

Diète sur les œufs de caille

La plupart des experts disent que les œufs de caille, de plus petite taille, bénéficient à tous égards du poulet. En effet, avec un poids inférieur à 15 grammes, ils contiennent plusieurs fois plus de vitamines, ainsi que tout le corps a besoin des acides aminés essentiels, ce qui élimine les perturbations du métabolisme. Ainsi, il est supposé que le régime alimentaire sur les œufs de caille vous permet de perdre plus de poids en moins de temps.

Le régime est conçu pour 2 semaines. L'utilisation excessive d'œufs n'en vaut toujours pas la peine - il y a un risque de provoquer des allergies. La personne adulte est assez 8-10 morceaux par jour. Ils devraient être mangés pour le petit déjeuner, complété avec des fruits frais. Vous pouvez également boire une tasse de café sans sucre.

déjeuner, une collation l'après-midi et le dîner devrait être composé de différentes sortes de viande maigre, cuits sans ajout d'huile, les légumes frais ou cuits( à l'exception des pommes de terre), les produits laitiers non gras, pains. Chaque repas ne doit pas dépasser 300 grammes, l'alcool est strictement interdit.

Avant de commencer ce régime, essayez d'abord les oeufs. Leur goût spécifique n'est pas du tout le goût du poulet habituel et n'est pas apprécié par tout le monde. Et assurez-vous de consulter un spécialiste - le produit est encore nouveau pour notre pays, et personne ne prévoira les conséquences possibles sur la santé.

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