Régime vert

est une variante de « couleur« régime, dans lequel tous utiliser les produits sélectionnés sur la base de la couleur.

Cette méthode de perte de poids est utilisé dans les cas où il n'y a pas de but pour réinitialiser le nombre maximum de kilogrammes, mais veut seulement la forme « correcte », « floue » pendant l'hiver ou lors d'un séjour passé en mode « tout compris ».rôle

des produits minceur vert ^

légumes verts et les fruits sont largement utilisés dans la préparation d'une variété de programmes de régime de perte de poids. Cela est dû au fait que la quasi-totalité( sauf rares exceptions) des produits de couleur ont un faible calorique et à faible indice glycémique.

leur dernière propriété signifie que l'utilisation de ces fruits et légumes dans votre taux de sucre dans le sang augmente très lentement, et donc ralentit la digestion, ce qui contribue à émousser la faim depuis longtemps.

En outre, tous les produits sont des couleurs vertes contiennent un riche trésor de vitamines et de minéraux. Ils acquièrent la couleur en raison de la chlorophylle pigment naturel, ce qui donne de la nourriture la capacité de renforcer les forces immunitaires du corps et de stimuler le métabolisme. Dans certains d'entre eux( par exemple, les concombres, choux, pomme, poire, coing) contient de l'acide tartronique qui est capable de ralentir considérablement la lipogénèse - transformation des glucides en graisse.

Et bien sûr, comme tous les légumes, ils sont riches en fibres, qui prend non seulement une grande quantité d'énergie à sa digestion, mais absorbe aussi les substances toxiques dans le corps, neutraliser leur action, et assainit l'estomac des restes de nourriture mal digérée. Pour l'alimentation vert

est bien adapté types de produits suivants: légumes

• : les choux de Bruxelles et le chou, le brocoli, les pois, les poivrons, les courges, le chou vert, oignons, laitue, persil, aneth, etc.fruits
• : pommes, kiwis, avocat, poire, pomelo, citron vert et d'autres baies
• : . raisins, groseilles.

Les régimes alimentaires sur les légumes verts et les fruits: menus et recettes ^

composant le menu alimentaire, nous devons nous rappeler que le corps ne peut pas être privé des normes nécessaires de protéines, des graisses et des glucides. Bien sûr, un certain nombre de produits doivent être supprimés de votre alimentation sans condition - bonbons, pâtes, produits à base de farine, le sucre, les pommes de terre et des saucisses.

limite devra également utiliser des fruits riches en sucres simples, les aliments gras, graisses animales - crème sure, fromage cottage, beurre. Les besoins du corps dans une alimentation équilibrée peuvent être satisfaits par l'introduction d'un petit nombre d'œufs dans le menu, le poisson et la viande maigre.

Menu alimentation verte se présente comme suit: petit déjeuner

• : 2 pommes, 100 g de fromage cottage faible en gras, un verre de yogourt sans gras, le thé vert;déjeuner
• : une poignée de pignons de pin, 1 cuillère à soupe.l.son;
• déjeuner: soupe légère( cuits sur la viande maigre ou de poisson ou de légumes), salade de chou et concombre,
• déjeuner: tous les fruits;
• dîner: la viande ou du poisson cuit à la vapeur, salade de légumes à feuilles.

Il est également important d'observer un mode de consommation - un jour boire environ 1,5 litres d'eau propre. Si vous suivez un régime doivent former ou se livrer à un travail physique lourd, le taux de glucides par jour est de 200 grammes, sinon - 100 g

Vous pouvez boire du thé vert et des herbes tisanes - menthe, la camomille, l'aubépine, millepertuis, rose sauvage, l'origan, mélisse.

petite nuance: plats de légumes peuvent être consommés à tout moment de la journée à 22 heures, aliments riches en protéines légères( yaourt ou de protéines d'oeuf) sont autorisés, même la nuit, les glucides lents sont consommés le matin, fruits - au plus tard à 17 heures.

régime légumes verts

Une autre version de cette méthode de perte de poids est basée sur les légumes et est conçu pour 3 jours, pour lesquels le poids de la baisse peut être jusqu'à 3 kg.

son menu comme suit:

• petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau avec pomme râpée et 1 c.miel, un verre de yaourt écrémé ou de yogourt;Déjeuner
• : 2-3 légumes au choix, un verre de jus de légumes ou de pomme fraîchement pressé;Déjeuner
• : salade de légumes à l'huile d'olive, 150 g de poisson ou de fruits de mer, thé vert;Collation
• : 1 à 2 légumes verts;Dîner
• : soupe aux légumes ou ragoût, une tranche de pain de grains entiers, thé vert.

Diète sur les pommes vertes

Très utile est la variante de la pomme. Le principal avantage des pommes, comme on le sait, consiste en la présence dans leur composition de pectine, de fibres et de quercétine( un antioxydant naturel).En outre, ils réduisent le taux de cholestérol dans le sang, renforcent le système immunitaire humain et normalise le travail du tube digestif. Le régime le plus simple est "3 pommes".Son essence est de manger avant chaque repas une pomme - seulement 3 par jour. Il est possible d'augmenter le nombre de repas à 4-5, mais les portions sont réduites.

Diète sur les pois verts

Il s'agit d'une technique à faible teneur en calories. Comme plat principal, il utilise des pois frais, cuits ou congelés. L'utilisation de conservateurs n'est pas autorisée. Les pois contiennent une grande quantité de zinc, de magnésium, de vitamine B1.Très important pour chaque organisme est l'acide nucléique présent dans ce légume.

Menu approximatif de ce programme minceur pour une journée:

• petit-déjeuner: 30 g de muesli, 100 ml de lait, finement haché;Déjeuner
• : un plat de pois - soupe aux pois, omelette aux petits pois, une salade à base de pois ou, par exemple, schnitzel avec son ajout;
• goûter: fruits ou 150 grammes de yogourt;Dîner
• : radis, une tranche de pain de grains entiers, une tranche de fromage.

Vous devez manger sur un tel régime pendant 7 jours, au cours de laquelle vous pouvez jeter jusqu'à 4 kg de poids excessif.

Diète sur le sarrasin vert

Pas tout le monde sait sur le régime alimentaire du sarrasin vert, qui dans le 20 siècle.appelé "reine du croup".Il diffère du sarrasin conventionnel par le fait qu'il ne subit pas de traitement thermique, tout en conservant toutes ses propriétés utiles. Le sarrasin est une source de glucides complexes et a un effet bénéfique sur le métabolisme en général et sur le tube digestif, le pancréas et le système circulatoire en particulier.

Vous pouvez utiliser le sarrasin de trois façons:

• broyer la mouture dans un moulin à café, verser la poudre avec de l'eau et manger;
• vous pouvez manger le sarrasin germé.Si ce n'est pas très commun, les germes peuvent être pré-trempés dans de l'eau chaude;
• frit dans un thermos de sarrasin - il est versé de l'eau chaude, hermétiquement fermé avec un couvercle et laissé pendant huit heures.

Le programme alimentaire sur le sarrasin signifie son utilisation en portions régulières tout au long de la journée, sans ajout de sel, de sucre ou d'huile. Le dernier repas doit être au plus tard 4 heures avant le coucher. Autorisé avec ce système alimentaire, ne buvez pas plus d'1 litre de kéfir par jour, et mangez 1-2 pommes ou yogourt sans gras. Cette méthode de perte de poids doit être suivie pendant 2 semaines, pas plus de deux fois par an.

Variantes blanc - et rouge - vert ^

En plus des régimes verts actuels, il existe également un certain nombre de variantes de leurs combinaisons.

Régime blanc - vert

Par exemple, un régime blanc-vert très populaire, développé sur la base de légumes frais et de produits laitiers. Cette combinaison donne l'effet le plus tangible lors de la perte de poids.

Diet pommes vertes et kéfir

Parmi la variété des régimes mixtes, la combinaison de pommes et de kéfir est considérée comme la plus simple et la plus efficace. Il implique l'utilisation de seulement ces produits pour la durée choisie du programme de perte de poids( habituellement 3, 5 ou 9 jours).

La variante de cette méthode de perte de poids pendant 3 jours sera la suivante.

Day One

• petit déjeuner: 200 g de kéfir faible en gras avec l'ajout de pomme râpée et une cuillère de farine d'avoine;Déjeuner
• : un verre de kéfir naturel;Déjeuner
• : 1 pomme cuite au four avec cassis;
• collation: - un verre de kéfir faible en gras;Dîner
• : 2 pommes au four.

Jour deux

• petit-déjeuner: 1 cuit au four pomme;Déjeuner
• : 1 pomme fraîche;Déjeuner
• : 200 g de fromage cottage à gros grains et yaourt;
• goûter: salade de miel, noix et pomme râpée;Dîner
• : 2 pommes au four.

Jour 3 Petit-déjeuner

• : un verre de yogourt 1% de matière grasse avec une cuillère de confiture;Déjeuner
• : 1 pomme fraîche;Déjeuner
• : 200 g de salade d'une pomme et d'un yaourt, une tranche de fromage;
• goûter: 2 pommes au four;Dîner
• : salade de miel, noix et pomme râpée.
• Vous pouvez boire un verre de kéfir naturel avant d'aller au lit.

Régime rouge - vert

Cette option est préférable d'adhérer à l'été.Il est conçu pour 2-4 semaines et son essence consiste en une combinaison de produits de couleur rouge avec des produits verts.

Les légumes et fruits à pigment rouge ont des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, anti-tumorales. Pour la partie rouge du menu de régime, vous pouvez utiliser les produits suivants: tomates

• ;
• chou rouge;
• betterave;
• Poivre bulgare;Radis
• ;Pamplemousses
• ;
• diverses baies rouges, etc.

Pour la partie verte du menu utiliser: concombres

• ;
• chou;Courge et courge
• ;
• haricots et pois asperges;
• oignon;
• toutes sortes de verts;Pommes
• ;
• feuilles de pissenlits, orties, etc.

Pour équilibrer la nutrition dans l'alimentation, il est également nécessaire d'inclure une petite quantité de pain noir, des œufs de poule bouillis, du lait faible en gras, du fromage à pâte dure, du poisson maigre, un cube de chocolat amer. Vous devez boire des thés verts et à base de plantes.
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