Entraînement physique thérapeutique( LFK).Exercices thérapeutiques avec ostéochondrose - Causes, symptômes et traitement. MF.

thérapie exercice dans les maladies neurologiques

Physiothérapie( LFK) de - un ensemble d'exercices dans les maladies humaines les plus chroniques associées à la perte de la force musculaire et le volume des mouvements articulaires.

Physiothérapie des manifestations neurologiques doit être effectuée dans les conditions et avec l'absence de douleur, ou tout au moins - à la frontière de la douleur. Sinon, le «phénomène de vol» se développe, se manifestant par des substitutions compensatoires des segments non affectés du corps;en conséquence, des groupes musculaires intacts sont exposés à l'entraînement, c'est-à-dire que «faible» est privé de «fort» et «malade» est «en bonne santé».

Les exercices de physiothérapie doivent être combinés avec soin pour le patient. Avant les cours, il est nécessaire de ventiler les salles et les cabinets des exercices de physiothérapie. Il est conseillé de conduire des cours avec des fenêtres ouvertes, des fenêtres, sur des vérandas. Les patients sont engagés dans des tenues de sport légères.

Si le patient est en mode polupostelnom, vous devez le préparer pour les classes - plier la couverture, réarranger les feuilles, au bon endroit ou retirer les oreillers supplémentaires. La fin de la séance aux données des patients cliniques appropriés doivent recevoir une position qui a une valeur thérapeutique( position de traitement) de porter la sangle de traction, pribintovat longetu, pour transférer le patient en position assise sur la chaise. Il est nécessaire de surveiller l'état et le bien-être du patient, tenir un registre de toutes les observations des instructeurs ou d'une infirmière, informer le médecin.

La gymnastique hygiénique du matin a lieu le matin, après le sommeil, avant le petit-déjeuner. Les cours avec les patients sont menés par un méthodologiste de l'éducation physique curative, ou une infirmière médicale.

Patients avec des mouvements altérés, faire des exercices du matin dans la salle, des visages sans restrictions de mouvement - dans la salle de gym ou dans les airs. La pièce dans laquelle les patients sont engagés doit être bien ventilée. Pendant le corps de gymnastique émergeant de l'inhibition des processus physiologiques pendant le sommeil et augmente le tonus émotionnel général, renforce l'activité de tous les organes et systèmes. Sélection des exercices pour les sanitaires et le dosage de la gymnastique exercice avec l'âge du patient, la nature de la maladie sous-jacente, l'étendue et la forme des fonctions brisées. Au cours des exercices du matin, les systèmes cardiovasculaire et respiratoire sont préparés pour les stress à venir au cours de la journée. Le complexe d'exercices est sélectionné dans l'espoir qu'il est disponible pour tous les patients de ce groupe. Pour les patients souffrant de troubles moteurs, les exercices commencent dans la position couchée initiale, puis les patients vont à la position assise. La durée des exercices du matin est de 10-20 minutes. Le complexe des exercices du matin comprend pas plus de 8-12 exercices avec la répétition de chacun d'eux de 3 à 6-8 fois.

La gymnastique thérapeutique est la principale forme d'entraînement physique thérapeutique. Appliquer deux méthodes de gymnastique thérapeutique - individu et groupe. La leçon de gymnastique curative se compose d'une section d'introduction, principale et finale.

La section introductive suppose la préparation du patient pour les exercices physiques ultérieurs. Le patient explique le but de la leçon, calcule le pouls, conduit la respiration, le développement général et les exercices préparatoires. La durée de cette partie de la leçon est de 5-10 minutes.

La section principale comprend des exercices physiques qui ont un effet spécial et général sur le corps du patient. Leur objectif est de restaurer et de compenser les fonctions défectueuses, d'aider le patient à maîtriser ses habiletés motrices, d'améliorer sa forme physique et de s'adapter aux conditions de vie. La durée de la section principale est de 25 à 30 minutes. La dernière section vise à réduire progressivement la charge globale, l'activité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, à réduire le stress émotionnel et à amener le patient à l'état initial. La durée de cette section est de 5-10 minutes.

Les tâches de la leçon sont déterminées par le médecin. Pendant l'exercice, la charge est régulée sur la base de la courbe dite physiologique - la courbe des changements de la fréquence du pouls pendant les séances. Avec la construction correcte de la leçon, l'augmentation maximale du pouls ne doit pas dépasser plus de 50% de la fréquence cardiaque initiale.

La création d'un ensemble d'exercices répondant aux défis de la restauration des fonctions perturbées est particulièrement responsable. Cela concerne en particulier les troubles moteurs. En fonction de la nature de la lésion et des étapes du traitement réparateur, des mouvements passifs et actifs sont utilisés.

Avec la reproduction passive d'un certain mouvement, les impulsions pénètrent dans les cellules du cortex qui le provoquent. En l'absence de mouvements actifs, les mouvements passifs sont utilisés avec l'envoi simultané d'impulsions volontaires aux patients.

Avec l'augmentation de la force musculaire dans les membres parétique devient possible d'effectuer des mouvements actifs, qui, initialement, effectuées à l'aide du personnel puis de façon indépendante. Il est important d'observer la séquence dans l'entraînement des groupes musculaires individuels et d'obtenir des mouvements actifs isolés.

Une condition importante dans la méthode de leçons de physiothérapie est la posologie de l'exercice, qui est déterminée par un certain nombre d'indicateurs. Ceux-ci comprennent: la sélection d'exercices physiques, qui est construite sur la base du principe de gradualité: du simple au complexe. La durée de l'exercice est déterminée par le temps passé par le patient à les exécuter. Le nombre de répétitions est déterminé par la nature de la maladie et la particularité des exercices. Les exercices de type renforcement général doivent être répétés 5 à 6 fois, visant à renforcer les groupes musculaires affaiblis 10 à 20 fois.

Le choix des positions de départ dépend également des caractéristiques de la maladie et de la nature des exercices effectués. Il y a trois positions initiales principales: couché, assis et debout. Les hypothèses initiales sont considérées comme un élément important de la régulation de l'activité physique.

Distinguer les mouvements lents, moyens et rapides.À un rythme lent, ils sont exécutés pour 4 comptes, avec un taux moyen de deux, pour un compte rapide, pour un compte. Le choix du rythme du mouvement dépend des caractéristiques de l'évolution de la maladie, de l'âge du patient et de ses caractéristiques individuelles. Ajuster la charge dans les exercices physiques permettent également le degré d'effort, la précision du mouvement. L'ampleur de la charge est affectée par le degré de complexité des mouvements. Il est nécessaire de compliquer progressivement le mouvement à mesure qu'ils maîtrisent et augmentent les capacités fonctionnelles du corps.

Les mouvements rythmiques aident à améliorer la circulation sanguine et lymphatique et à réduire la fatigue.

Nombre de distractions. Au moyen de leur alternance avec les bases, on obtient une augmentation de la capacité de travail des muscles. Ces exercices sont également utilisés dans la conclusion de la leçon.

L'utilisation du facteur émotionnel consiste à provoquer des émotions positives chez le patient lors d'exercices physiques. Ceci est réalisé par l'inclusion dans les éléments d'emploi du jeu ou de compétition, l'accompagnement musical et d'autres.

Dosage de l'exercice dans le processus d'exercice fournissent un suivi médical et éducatif complet et une approche individuelle du patient. Planification de l'utilisation thérapeutique des exercices physiques pour les périodes est effectuée par un méthodologiste sous la supervision d'un médecin. Préciser les formes d'éducation physique thérapeutique, l'ordre de leur application dans le régime du jour, en combinaison avec d'autres effets thérapeutiques, des complexes exemplaires de physiothérapie sont compilés.

L'auto-emploi des patients est une forme d'éducation physique thérapeutique. Le patient est sélectionné un ensemble d'exercices, qu'il répète plusieurs fois au cours de la journée. Selon les caractéristiques de la maladie sur le complexe d'exercices est passé de 2-3 à 10-15 minutes. Pour les patients ayant une déficience de mobilité graves qui ont besoin d'un traitement intensif, mais en raison du défaut ne peut pas Tutor, il est recommandé d'organiser des classes avec l'aide des parents, qui ont déjà reçu une formation pour la thérapie physique et les exercices qui sont configurés pour fonctionner avec le patient.

Pendant les systèmes de thérapie physique doit garder à l'esprit exercices de type application sportive, qui comprennent les principaux types de mouvements naturels de la personne, -. . Marcher, courir, sauter, ramper, exercice en équilibre, etc. La marche est largement utilisé dans la thérapie physiqueexercice physique, qui est un moyen naturel de mouvement. Marcher augmente le métabolisme, améliore la circulation sanguine et la respiration, a un effet positif sur l'ensemble du corps. La marche est utilisée dans la pratique de la gymnastique thérapeutique, dans les promenades, etc. Les indications pour l'utilisation de la marche comme remède sont très larges.

Courir par rapport à la marche est un moyen plus puissant d'effet thérapeutique sur le corps du patient. La course aux exercices de physiothérapie est utilisée strictement sous forme de dosage avec restriction de sa vitesse. La formation du patient à la marche et à la course se fait selon un horaire spécial basé sur le principe de la gradualité et de la cohérence avec un contrôle médical et pédagogique soigné.

Les sauts dans leurs effets physiologiques sont des exercices à court terme d'intensité considérable. L'utilisation de sauts est recommandée dans la période de récupération.

Lancer aide à rétablir la coordination des mouvements, améliore la mobilité des articulations, augmente la force des muscles des membres et du tronc, la vitesse des réactions motrices, développe la précision. Utilisez la balle de lancer, les bâtons, le disque.

Lasagne sur le mur de gymnastique contribue à augmenter la mobilité des articulations, le développement de la force musculaire.

Les exercices d'exploration sont utilisés principalement pour corriger diverses courbures de la colonne vertébrale.

Les exercices en équilibre sont utilisés pour les maladies associées à une altération de la fonction de l'appareil vestibulaire et du cervelet.

Les jeux sportifs dans le système de l'entraînement physique thérapeutique sont utilisés comme l'un des moyens importants de l'éducation physique d'un malade. Jeux d'accueil et de développer une série de qualités physiques, morales et volition: la force, la vitesse, l'agilité, mise au point, la vitesse d'obturation, etc. Une grande importance des jeux est qu'ils stimulent les émotions positives et le ton de la sphère neuro-psychique des patients. .Les jeux sont principalement utilisés qui ne donnent pas une grande charge au corps du patient, ils sont relativement simples et disponibles pour une mise en œuvre technique. Ils sont divisés en inactifs, mobiles et sportifs. Les jeux à faible mobilité sont souvent réalisés avec des patients alités. Les jeux mobiles sont constitués de diverses combinaisons de marche, de course, de saut, etc. Les jeux de sports dans la culture physique curative sont appliqués de manière limitée.

Natation et exercice dans l'eau. Caractérisé par une combinaison des effets des mouvements et de l'environnement aquatique. Etre dans l'eau augmente le métabolisme, active la circulation sanguine. Dans des conditions particulières( bain, piscine), les mouvements des muscles atrophiés et affaiblis sont facilités. La natation est également assignée à des fins de durcissement et de loisirs.

D'autres activités sportives sont également utilisées telles que le ski, le cyclisme, etc.

Modes moteurs. La physiothérapie fait partie intégrante de tous les régimes moteurs. Le choix des exercices physiques, les formes de leur conduite, la charge dans les classes dans chaque cas individuel doivent correspondre à l'activité motrice permise par les régimes individuels.

Distinguer strict alitement, le repos au lit, demi-lit, étendu, modérément la formation, oboshchereniruyuschy.

Le service de réadaptation reçoit, en règle générale, les patients qui sont sur un demi-lit ou un horaire prolongé, un repos au lit strict est observé par les patients dans la période aiguë de la maladie.

Dans le mode semi-rapide pendant les exercices thérapeutiques, le patient est prêt à se mettre en position assise dans le lit, à abaisser ses jambes, à se déplacer vers une chaise, à se lever, à marcher lentement dans la chambre. Le mode avancé vous permet d'utiliser tous les moyens de physiothérapie. Avec un régime d'entraînement, la thérapie par l'exercice devrait faciliter le rétablissement de la performance du patient et constituer l'un des principaux moyens de réadaptation.

Lors de l'application de l'exercice thérapeutique doit adhérer au principe de la phase de traitement, observer l'augmentation progressive de l'intensité de l'activité physique en fonction de l'état clinique du patient.

Exemples d'exercices de gymnastique thérapeutique dans les maladies neurologiques, en particulier ostéochondrose de la colonne vertébrale avec protubérances et hernies de disques intervertébraux.

dans la prévention et le traitement de la discopathie dégénérative de la colonne vertébrale sont l'emploi systématique essentiel de la physiothérapie spéciale.

Avant de commencer des exercices indépendants en gymnastique médicale, il est nécessaire de consulter un spécialiste( neurologue, orthopédiste-traumatologue, médecin LFK).

Vous pouvez pratiquer la gymnastique thérapeutique à n'importe quel moment de la journée. Très utile le matin immédiatement après le réveil effectuer quelques exercices( par exemple: W 1,3,13,17,20 période aiguë), puis faire une toilette du matin, et continuer à faire les exercices prescrits par votre médecin et selon complexe physiothérapeutes.

Vêtements pendant l'exercice devrait être facile, pas de mouvements restrictifs, mais aussi pas de surfusion. Le meilleur de tous - un costume d'entraînement en laine.

Certains des exercices recommandés pour vous sont utiles pendant la journée de travail( par exemple, l'exercice numéro I de la période d'entraînement - la période de rémission).

P O M IN T E!

Complexe approximatif de ginastika thérapeutique.appliqué dans une période aiguë( stade initial)
I.p.couché.Flexion et extension des pieds et des doigts des mains en un poing.
couché, la jambe gauche est pliée au genou. Flexion et extension de la jambe droite, glissant le long du lit. Après 8-10 répétitions - la même chose avec l'autre jambe.
leka. Alterner en levant les mains.
leka, la jambe gauche est pliée au genou. Prenez le bon pied sur le côté.Après 8-10 répétitions - la même autre jambe.
couché, les mains aux épaules. Les cercles se penchaient en avant et en arrière.
leka. Alterner le redressement des jambes dans les genoux, s'appuyant sur les hanches sur le rouleau.
Leka, les jambes pliées. Alternance flexion des jambes pliées à un kyvote.
leka. Pliage des bras aux épaules en combinaison avec la respiration.
Leka, les jambes pliées. Rétraction alternative des genoux sur les côtés.
Leka, les jambes pliées. Hands up - inhalent, appuyez sur le genou devant l'arche - expirez. La même chose - l'autre jambe.
Leka, les jambes écartées. La rotation de la jambe vers l'intérieur et vers l'extérieur respiration diaphragmatique «
Ip lek..
exercices spéciaux utilisés dans la seconde étape de la période aiguë
Ip couchée, les jambes pliées. Levage soutien sacral sur thoracicoinferior colonne vertébrale et de pieds en raison de kyphosation lombairela colonne vertébrale.
commencer couchée, les jambes pliées. de la tête de levage tandis que les muscles abdominaux tendus.
commencer couché. tension statique du muscle grand fessier. 8-10 tensions chacune avec 4-6.
i.p.couché, les jambes pliées.up - inspirez abaisser le bras vers l'avant et vers le bas, à l'intérieur, soulevez la tête et les épaules, tiré sa main vers votre genou droit -. Le même souffle avec l'autre main
Ip alternativement couché flexions des jambes Lorsque redressant presse le pied sur le lit, kifoziruya à. ...cette colonne lombaire.
Commencez mensonge. le même exercice que №17, mais réalisée avec les deux pieds en même temps.
Ip couché sous les pieds rouleau de levage du bassin en raison kyphosation de la colonne vertébrale lombaire.
l'accent sur les genoux. Asseyez-vous sur vos talons, sans lever les mains du lit et revenir à l'IP.Lorsque vous revenez à l'IS.ne s'affaisse pas!
l'accent sur les genoux.flexion de la colonne vertébrale( sans prigibaniya lors du retour à une position initiale!)
gamme approximative d'exercices thérapeutiques, applicable dans la deuxième période
Ip( subaiguë)couché.Flexion et extension simultanées des pieds.
couché.Alternance de flexion et d'extension des jambes dans les genoux.
I. couché.Alterner le levage des mains vers le haut avec l'extension passive subséquente par leur instructeur LFK.
I. couché, la jambe gauche est pliée. Prenez le bon pied sur le côté.Après plusieurs répétitions, la même chose avec le pied gauche.
couché, les mains aux épaules. Cercles avec les mains pliées.
couché, la jambe gauche est pressée à l'estomac. Levez votre pied droit en avant. Après plusieurs répétitions, la même chose avec le pied gauche.
couché, les jambes pliées. Lever du sacrum avec épine lombaire kifozirovaniem simultanée.
couché, les jambes pliées, les mains sur le ventre. Lever de la tête et des épaules. La fixation de cette position est de 2-4 secondes.
couché.Stress statique des muscles du grand fessier. Le temps de tension est de 6-8 s.
couché, les jambes pliées. Flexion simultanée des jambes à l'abdomen.
l'accent sur les genoux. Asseyez-vous sur vos talons, sans enlever vos mains du canapé.
l'accent sur les genoux, les jambes écartées. Tournez à gauche, la main gauche sur le côté.La même chose à droite.
l'accent sur les genoux. Flexion de la colonne vertébrale. Lorsque vous revenez à l'IS.ne s'affaisse pas.
l'accent sur les genoux. Redresser la jambe gauche, mettre l'accent sur le genou droit. Ne lève pas ton pied haut. La même chose avec l'autre jambe.
l'accent sur les genoux, les jambes écartées. En pliant la jambe droite vers la gauche, touchez le genou droit du bras gauche. La même chose avec l'autre jambe.
l'accent sur les genoux. Avec la jambe gauche rétractée, asseyez-vous sur le talon droit( demi-corde).La même chose avec l'autre jambe. Ne vous arrachez pas les mains du canapé.
couché sur le ventre( sous le ventre d'un coussin).soulevant alternativement les jambes du canapé pour 3-5 cm de les garder dans cette position avec 4-6.
couché sur le ventre, les mains sur les côtés. Levez la tête et les épaules du canapé pour 3-5 cm et maintenir cette position avec 4-6.
couché sur le ventre. Alterner en prenant les jambes à part. Gardez vos pieds du haut du canapé.
couché sur le ventre. Alternance de flexion des jambes dans les genoux.
se concentrer sur son genou droit, la jambe gauche avant droite( sur le côté du canapé).Laissant la jambe gauche sur le côté.La même chose avec l'autre jambe.
couché sur le côté.Flexion simultanée des jambes vers l'avant. La même chose de l'autre côté.
couché, les pieds sur le plateau. L'élévation du sacrum en raison de la colonne vertébrale lombaire kifozirovan.
couché.Alterner "étirement" les jambes vers le bas.
couché."One" - les mains en l'air."Deux" - en pliant la jambe droite en avant, appuyez sur le genou à l'estomac.
couché, les jambes écartées. Rotation des jambes droites dans et hors.
exercices spéciaux recommandés pour l'inclusion dans le complexe d'exercices thérapeutiques utilisés pendant la rémission
kyphosation colonne lombaire avec la fixation de la position 10-60 secondes. a) avec le soutien de la paroi;pieds à une distance de 40 cm du mur;B) dans le SI.debout.
debout sur le mur de gymnastique, les bras pliés. Plier les jambes, aller à la pendaison mixte dans le squat.
l'accent sur les genoux, les jambes écartées. Croisez les bras vers la gauche, pliez le tronc vers la gauche. La même chose dans l'autre sens.
support sur les genoux. Sed sur la hanche vers la droite, les mains vers la gauche. La même chose dans l'autre sens.
couché, les jambes pliées vers l'avant. Les pentes des genoux à gauche et à droite.
couché, les jambes pliées, les mains derrière la tête. Asseyez-vous - couchez-vous.
de retour du mur de gymnastique. Flexion simultanée des jambes vers l'avant.
sur le devant du mur de gymnastique. Avec le tour du bassin vers la gauche, pliez les jambes vers l'avant. La même chose dans l'autre sens.
allongé sur le ventre sur un banc de gym, les mains derrière la tête, les jambes fixées. Extension du coffre arrière. Fortement pas affaissé!
couché, les jambes pressées à l'estomac. Les rouleaux ne sauvegardent pas et ne retournent pas
.debout sur le mur de gymnastique, les bras pliés. Plier la jambe droite et redresser les bras, aller à un bismuth assis mixte sur le pied droit. La même chose sur l'autre jambe.
couché sur le ventre, les mains sur la tête. Plier le tronc vers la gauche, l'enlèvement simultané des jambes vers la gauche. La même chose dans l'autre sens.
couché sur le ventre sur le bord du canapé, les pieds vers le bas, serrant le fond du canapé.Extension de jambe. Ne s'affaisse pas!
couché.Se pencher en avant, se déplacer à la position de la selle, les jambes se croisent. Effectuer avec le soutien des mains derrière et sans support.
accent accroupi. Redressant ses jambes, déplacez-vous dans une position debout debout.
accentuation mentir. Croisant ses mains en arrière, mettez-vous debout, debout, penché.
les pieds écartés, les mains aux épaules. Courber le pied gauche vers la droite et vers le bas, toucher le coude droit de la cuisse gauche. La même chose avec l'autre jambe.
couché, les mains levées. En levant la jambe gauche vers l'avant, touchez la main droite du tibia gauche. La même chose avec l'autre jambe.
couchée, les jambes avant courbé, bandage en caoutchouc est fixé à une extrémité du tibia, le second - pour les barres murales. Extension de jambe.
20)	MARCHE: sur les pieds, les talons sur, les attaques de butée de bord extérieur du torse tourne à gauche et à droite, la marche de levage haut de la cuisse, la marche arrière avec la flexion des jambes, etc.

Apparition de la douleur pendant l'effort est un signal pour réduire l'amplitude de l'exercice, leur intensité ou pour terminer la cessation de leur mise en œuvre.

Afin d'exercer le plus d'exercices thérapeutiques, vous devez:
a) effectuer les exercices quotidiennement;
b) effectuer les exercices avec diligence, à un rythme lent, sans déformer la forme, la vitesse et l'intensité des exercices effectués arbitrairement;C) ne retenez pas votre souffle en faisant les exercices;
d) consulter un médecin périodiquement, ne pas lui cacher sa maladie.

Recommandations méthodiques de l'état du moteur dans la période aiguë

En période aiguë, en présence de douleurs aiguës, un strict alitement doit être observé.LFK est utilisé principalement à des fins hygiéniques et a un effet de renforcement général. Lorsque vous déplacez les membres inférieurs, ne laissez pas la lordose lombaire augmenter, ce qui peut augmenter le syndrome de la douleur.À cet égard, lors d'exercices physiques, un rouleau souple doit être placé sous le tibia.
Dans la deuxième phase de la période aiguë, avec une certaine diminution de l'intensité de la douleur, il est nécessaire d'inclure soigneusement des exercices isométriques pour l'entraînement des muscles abdominaux et des grands muscles fessiers.
Exercices qui causent de la douleur, devraient être limités dans l'amplitude, le degré de tension musculaire ou complètement éliminés. Ne faites pas d'exercice par la douleur!
Le nombre de répétitions de chaque exercice est de 8 à 10 fois. Le rythme des exercices est lent.

Recommandations méthodiques du régime moteur dans la deuxième période( subaiguë)

Avec la réduction du syndrome de la douleur, les possibilités d'utilisation des exercices de développement spéciaux et généraux sont en augmentation. Dans cette période, en plus des exercices qui augmentent la force des muscles abdominaux et des muscles extenseurs de la cuisse, les exercices qui régulent la colonne vertébrale lombaire deviennent efficaces( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
Lors de la sélection des exercices de développement spéciaux et généraux, il est important de s'assurer qu'ils n'augmentent pas la lordose lombaire. Les sensations douloureuses sont un signal pour changer la structure de l'exercice( à côté du relief) ou à l'exclusion de celui-ci.
A la fin de la deuxième période, les exercices qui augmentent la force des muscles du dos devraient être progressivement incorporés.
Les exercices 7, 6, 9 et 10 peuvent être effectués sur un système circulaire 2-3 fois. Ils sont les plus importants.
Le nombre de répétitions d'exercices spéciaux à apporter à 15-50 fois. Le rythme des exercices peut être progressivement augmenté.
Encore une fois, il faut se rappeler que les exercices ne doivent pas causer de douleur!

Recommandations méthodologiques de la troisième période( rémission)

Dans cette période, la tâche d'augmenter la mobilité de la colonne vertébrale est ajoutée aux tâches et aux caractéristiques méthodologiques de la deuxième période. Cependant, les exercices visant à résoudre ce problème doivent être effectués avec précaution et dans des positions de départ légères. Il est nécessaire de parvenir à l'automaticité de maintenir une posture spécifique en position debout et en marchant, lorsque la colonne vertébrale lombaire est une cyphose.
Le nombre de répétitions d'exercices spéciaux de la deuxième période augmente à 50-100 fois( il est possible de se décomposer pendant la journée).D'autres moyens de traitement d'exercice devraient reconnaître l'utilisation appropriée de ceux qui ne seront pas affectés dans un contexte négatif dans les disques dégénérés: natation, piste, ski, tapis roulant, ergomètre, l'exercice avec un bandage en caoutchouc. Appliquer des outils tels que le volley-ball, le tennis( grandes et petites), vélo de route, cross-country, danse rapide, gymnastique rythmique être très prudent, cardes mouvements brusques et souvent non coordonnés peuvent provoquer une exacerbation de l'ostéochondrose. Les exercices avec des haltères sont de préférence réalisés dans le i.p.couché( sur le dos, l'abdomen) pour exclure les charges verticales sur la colonne vertébrale.
Il est déconseillé d'utiliser une laque propre pour étirer prétendument le rachis lombaire. L'obstacle à cela est la tension puissante des muscles étirés du tronc. En outre, les sauts en profondeur de l'élévation, les exercices sur un rameur, le lancer sont également indésirables. Dans tous les cas où la thérapie physique faisant convient de rappeler que la constante microtraumatismes et la surcharge de la colonne vertébrale, les mouvements désordonnés, les tremblements de l'axe vertébral préparer l'arrière-plan approprié pour une rupture de disque dégénéré et la douleur aiguë.Ces recommandations devraient être prises en compte lors du choix des moyens et des formes d'exercices physiques aux stades du sanatorium et de la rééducation polyclinique.
Dans la troisième période, l'utilisation de la gymnastique thérapeutique dans la piscine est recommandée. Il convient de noter que la gymnastique thérapeutique dans la piscine ne remplace pas, mais complète les principaux exercices "secs" en gymnastique thérapeutique.

Prophylaxie orthopédique de l'ostéochondrose de la colonne vertébrale

pour ralentir les processus de dégénérescence de la colonne vertébrale, ainsi que pour la prévention de la récurrence de la douleur aiguë, il est recommandé de se conformer à une posture spécifique avec la position de kifozirovannym de la colonne vertébrale lombaire dans différentes situations lors de domestique, le travail et d'autres activités. Dans la prévention de l'ostéochondrose rôle important pour la réduction des disques intervertébraux et micro makrotravmatizatsii, ainsi que la surcharge statique et dynamique de la colonne vertébrale.
devrait être reconnu torse particulièrement défavorable avant d'une position debout. En se redressant à partir de cette position, même un déplacement des vertèbres dégénérées les unes par rapport aux autres est possible. Par conséquent, se penche en avant( en particulier réalisées avec rotation simultanée du corps) doivent être supprimés l'exercice des séances de thérapie physique régulière.
Lors des travaux de ménage lié au corps maigre avant de( vêtements de lavage, rinçage, balayant le sol et pleurnicher), il est conseillé de décharger la colonne vertébrale, d'avoir une main libre pour certains - ou de soutien. Nettoyage de l'appartement utiliser un tube aspirateur, il est souhaitable d'augmenter de telle sorte que le corps ne se plie pas en avant, commesinon, les mouvements rythmiques polunaklone avant lorsqu'ils traitent avec le vide de nepereustroennym provoquent une surcharge de colonne vertébrale.
devrait surtout se prémunir contre le stress lié au travail des mêmes mouvements de type( en particulier dans le sol est incliné vers l'avant), par exemple, scier et couper du bois, travail de jardin avec une pelle et une houe, les mouvements saccadés en jetant des objets lourds, linge sur une planche à laver, etc., t. Les charges sur les vertèbres, les ligaments et les muscles augmentent brusquement.
particulièrement affecte négativement la mauvaise position du corps et le travail non coordonné des muscles lors du levage ou transporter des objets lourds. La meilleure option - redressé, lorsque l'épine dorsale repose fermement contre le bassin. Dans ce cas, les disques intervertébraux sont chargés uniformément et ne se déforment pas. Avec ce transport et surtout pas augmenter encore très lourde charge au repliée( par exemple, devant lui et les bras tendus) conduit souvent à une aggravation.
Les tableaux sont des dessins corrects( noir) et le mal( l'ombre) torse lors du levage et de transport de charges lourdes. Comme on peut le voir sur les figures, lorsqu'on porte des poids, une position redressée du torse est recommandée. La cargaison doit être gardée aussi près que possible du corps. Lorsque vous soulevez des poids du sol, vous ne pouvez pas vous pencher en avant et soulever la charge, en redressant le tronc. Vous devez plier les genoux, vous asseoir, laisser votre dos droit et soulever la charge en redressant vos genoux.
Lorsque vous conduisez une voiture, un rouleau est placé sous la colonne vertébrale lombaire. Et l'appui-tête en option pour éviter le traumatisme du rachis cervical par à-coups tranchants de la voiture. Chaussures à lacets
doivent se lever sur un genou pour toucher les cuisses du tronc et seulement après que les chaussures de dentelle. Cependant la posture
et confortable peuvent provoquer des changements indésirables dans la colonne vertébrale, si la posture professionnelle reste inchangée. Par conséquent, il est nécessaire de changer périodiquement la position du corps pendant le fonctionnement. Par exemple, dans une position debout - remplacement périodique d'une jambe d'appui sur le banc fournit non seulement reposer vos pieds, mais contribue également à la colonne lombaire kyphosation dans des conditions détendues.
tranaportirovke Lorsque l'ascenseur est conseillé de prendre la posture facilitant pour réduire la charge verticale sur les disques dégénérés lors de l'accélération et de la décélération de l'ascenseur. Cette pose est recommandée pour être prise pendant la journée aussi souvent que 10-60 secondes.et comme un exercice physique.

Les mesures préventives comprennent le traitement de la situation. Au tibias de roulis suffisamment élevées sous la lordose lombaire réduite, détendre les muscles tendus », réduit la pression sur les parties postérieures des disques lombaires dégénérés, réduit la douleur. Après une journée de travail, il est conseillé de rester dans cette position à la maison 30-60 minutes avant d'aller au lit.

La faiblesse croissante( désunion) des muscles du tronc chez les patients non engagés dans la gymnastique thérapeutique est assez commune. Un «tronc» musculaire bien formé et bien développé du tronc facilite et décharge considérablement l'appareil «à ressort» de la colonne vertébrale. Les exercices qui renforcent les muscles des muscles abdominaux, les grands muscles fessiers, les muscles du dos et l'entraînement lombaire kifozirovanie( surtout en position debout) devraient faire partie du mouvement du patient et se dérouler tout au long de la journée.
Indubitablement influencé par la surcharge de la colonne vertébrale est un mobilier de travail irrationnellement sélectionné, en particulier les chaises. Dans cet aspect, il est conseillé d'utiliser des chaises avec un siège bas, avec son inclinaison interne et avec un dossier légèrement convexe à la place de la flexion lombaire de la colonne vertébrale. Il est préférable que, en position assise, les genoux soient légèrement plus hauts que les articulations de la hanche.
Il devrait également être considéré approprié de porter des chaussures sur les semelles élastiques, parce queEn même temps, la surcharge d'amortissement des disques dégénérés est réduite. Il n'est pas recommandé de conduire longtemps dans un véhicule à moteur, surtout sur les routes accidentées.
Les facteurs qui augmentent la lordose lombaire doivent être éliminés: porter des chaussures à talons hauts, faire de l'embonpoint. Le sommeil devrait être sur un lit ferme, pour lequel un bouclier de bois et un matelas mince sont utilisés.
Le port constant de corsets de toutes sortes ou d'haltérophes à ceinture donne dans certains cas un bon effet. Limitation mécanique de la mobilité de la colonne vertébrale( en particulier dans la région lombaire) est d'une grande importance pour la prévention des exacerbations, en particulier en présence d'instabilité de la colonne vertébrale.

Mémo préparé par l'instructeur LK TsKB LOO à l'USSR SM O.B.Rubailov
sous la direction générale du médecin en chef de LFK V.Zubkov