Pourquoi les gens pensent-ils toujours à la façon de se débarrasser de la graisse viscérale? Certainement parce qu'ils veulent avoir une apparence plus attrayante. Mais l'obésité ne peut pas être appelée simplement un effet cosmétique, car elle constitue une menace réelle pour la santé humaine. La présence de graisses sous-cutanées pour le corps n'est pas dangereuse, mais la graisse viscérale est la cause de nombreux problèmes.

Comment enlever la graisse viscérale de l'estomac?

Se débarrasser de la graisse viscérale se produit avec la graisse sous-cutanée, mais seulement si la personne n'a pas de maladies endocriniennes. Afin de réduire leur volume, vous devez faire un régime et faire de l'exercice. Aussi vaut la peine de prendre en compte quelques conseils.

Conseils pour perdre du poids

1. Mangez plus souvent, mais en petites portions.

2. Vous n'avez pas besoin de mourir de faim pendant un régime, car cela contribue à l'accumulation de graisse encore plus.
3. Il est nécessaire de prendre de la vitamine C.
4. Mangez plus de café, cela affecte la diminution de l'activité du cortex surrénalien, et donc l'inhibition de la synthèse des corticostéroïdes.
5. L'adhésion à un régime hypocalorique accélérera le processus de perte de poids. Tout d'abord, limitez la consommation de glucides rapides et de graisses.
6. Il est nécessaire de boire beaucoup d'eau.
7. Prenez des fonds qui accélèrent le métabolisme.
8. Essayez d'éviter les situations stressantes.

Une bonne nutrition ou comment réduire la graisse viscérale à l'aide du régime

Beaucoup de gens connaissent les bienfaits d'une nutrition correcte et équilibrée, mais tous ne sont pas capables d'y aller. Pas tout le monde est capable d'abandonner les petits pains, la viande frite et autres goodies, les gens absorbent ces aliments en grandes quantités et ne connaissent pas les mesures. Naturellement, ce ventre se développe, comme à pas de géant.

Si vous voulez avoir un ventre plat sans une goutte de graisse, vous devrez commencer à manger correctement. La présence dans l'alimentation de produits laitiers, de légumes, de fruits, de viande maigre, de fruits de mer, d'œufs et d'huiles végétales rendra votre silhouette beaucoup plus attrayante.

Si vous incluez la fantaisie, vous pouvez cuisiner des mets délicats qui ne sont pas inférieurs en goût à des aliments hypercaloriques.

Rangez votre menu avec des aliments salés, frits et en conserve, ainsi que diverses viandes fumées. Un tabou est placé sur les produits de boulangerie et les aliments riches en calories. Apprenez à manger de petites portions, chaque portion de 250 grammes

Rappelez-vous que vous pouvez manger seulement 3-4 heures avant le coucher. Ne pas trop manger ou mourir de faim.

Ce dont vous avez besoin pour réaliser les exercices de fitness

La combustion de la graisse viscérale( interne) n'est possible qu'avec la bonne combinaison de charge sportive et, bien sûr, de régime. Pour se débarrasser de la graisse viscérale, vous devez augmenter le nombre de charges cardio et faire des exercices physiques sur le dos et les muscles abdominaux.

exercices de force ne doit pas dépasser 30-40%, cardio devrait faire plus d'attention, c'est-à 60-70% des séances d'entraînement cardio suffisent, les vergetures devraient occuper 10% de l'entraînement.
Quoi qu'il en soit, si vous observez votre apparence et donnez du temps à votre condition physique, l'accumulation de graisse viscérale ne vous menace clairement pas. Après tout, son apparence est associée à la présence de graisse sous-cutanée. En perdant du poids, ils disparaissent aussi ensemble.

Certains principes de perte de poids ne changent pas et sont universels. Peu importe où le dépôt de graisse s'est produit, si vous avez décidé de l'enlever, vous devez commencer à manger moins et bouger plus.

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