Quelle nourriture acheter?
Les aliments doivent être aussi variés que possible - c'est le seul moyen de fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires. Brièvement, il peut être formulé comme suit: manger tout, mais petit à petit. Et la bouillie, du pain et de la viande et du poisson, et, bien sûr, les légumes, les fruits, les produits laitiers, jus - qui devrait être sur votre bureau. Mais les produits membres actuels de l'utilisation doivent être abandonnés ou au moins sévèrement limiter leur présence sur la table: les produits qui ont une longue durée de conservation: la nourriture en conserve, certains types de yaourts, saucisses, poissons, fromages emballés sous vide. Produits
avec une coloration brillante non naturelle: boissons gazeuses, bonbons, crème glacée, gâteaux, pâtes colorées. Ces produits provoquent le plus souvent des allergies sous la forme d'éruptions cutanées et de taches rouges sur la peau.
produits alimentaires instantanés: café instantané, en particulier avec du lait;vermicelles de sachets;cubes de bouillon.
En ce qui concerne les fruits et légumes, puis, si possible, il vaut mieux les acheter des gens qui sont eux-mêmes cultivés dans le jardin en utilisant un engrais naturel - humus, fumier. Ces fruits et légumes sont plus sûrs que ceux vendus dans les grands supermarchés, qui sont fournis par diverses agrofirms.
Pour la même raison, essayez de ne pas manger de tomates et de concombres de serre - ils sont particulièrement saturés de nitrates.
Depuis presque tous les fruits et légumes sont contaminés par des substances nocives, puis à éliminer les toxines accumulées doivent nettoyer périodiquement le corps.
Le sucre et le sel sont des produits à la consommation desquels il est très important de connaître la mesure. Le taux quotidien de consommation de sucre - 50-60 g
( 6-8 cuillères à café) - repose produits de confiserie contenant du sucre. L'apport quotidien de sel est de 3-5 grammes( 1/2 cuillère à café), mais avec une transpiration accrue, le besoin de sel augmente.
L'excès de sucre conduit au développement de la carie dentaire, l'obésité, augmente le risque de développer un diabète. Beaucoup plus utile est le miel - il contient du glucose, nécessaire pour l'activité cérébrale, mais ne contient presque pas de saccharose nocif, dont le sucre consiste. En outre, le miel a un énorme pouvoir de guérison, augmente l'immunité.
Excès de sel conduit à l'œdème, le développement de l'hypertension, augmente le risque d'infarctus du myocarde.