Régime anglais

Le principe principal de l'alimentation est la répartition précise des calories selon l'heure de la journée. La nourriture la plus calorique devrait être le dîner, et le petit déjeuner, au contraire, devrait être facile.
La durée du régime anglais est de 1 semaine. Perte de poids - jusqu'à 3 kg.
Pour chaque repas, il existe plusieurs options pour un ensemble de plats, à partir de laquelle vous pouvez choisir l'un ou l'autre à votre goût.

BREAKFAST
Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger 200 kilocalories.

Variante n ° 1
Oeufs brouillés d'un œuf, pain grillé avec son et un demi verre de jus d'orange.

Variante n ° 2
Un œuf dur, biscuit de pain noir et jus de pomme.

Variante n ° 3
Gruau aux raisins secs et un verre de lait faible en gras. Vous pouvez également boire un demi-verre de jus de fruits de votre choix.

Variante n ° 4
Porridge à partir de céréales, cuit sur du lait faible en gras, une tasse de thé non sucré et une pomme.

Option numéro 5
Portion de salade de fruits( pomme, poire, orange), une demi-tasse de yogourt.

DÉJEUNER
La valeur calorique du déjeuner est de 300 kilocalories.

Option n ° 1
Une pomme de terre cuite au four, une salade de légumes frais, fromage cottage faible en gras, une poire, une pomme ou une orange.

Option № 2
Soupe postale, chignon au son et brynza, une pomme ou une poire au choix.

Variante n ° 3
Les haricots bouillis, un couple de pain grillé avec du son, une pomme ou une orange à choisir. Oeufs brouillés au fromage, champignons et tomates, pomme. Le dîner calorique est présenté par 500 kilocalories


DINNER
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Option n ° 1
Mijoté avec des haricots d'oignon, pomme ou orange à choisir.

Option n ° 2
Soupe végétarienne, pain au son avec brynza et abricots secs( 50 g).

Variante № 3
Salade de carottes et de chou frais, pommes de terre bouillies, 2 tasses de kéfir faible en gras.

Ce régime de vingt jours, divisé en dyades, est relativement facile à transférer, sauf pour les deux premiers jours "affamés".Pendant le régime, vous ne pouvez pas boire de vin, de bière, de limonade, etc. Sont également exclus le sucre, les bonbons, les biscuits, le pain blanc, les pommes de terre et les pâtes. Assurez-vous de prendre deux ou trois polyvitamin par jour.

Pour toute la journée, un ou deux litres de lait ou de kéfir, un verre de jus de tomate, deux morceaux de pain noir.

8 - 9 h: un verre de café avec du lait, une demi-cuillère à café de beurre, une demi-cuillère à café de miel, un morceau de pain noir.
12 - 13 h: un verre de viande ou de bouillon de poisson, 100 g de viande bouillie ou de poisson, un morceau de pain noir.
16 - 17 h: un verre de lait ou de thé, une demi-cuillère à café de miel.
19 - 20 h: 100 g de viande bouillie ou de poisson ou deux œufs et 50 grammes de fromage, un verre de yogourt et un morceau de pain noir.

8 - 9 h: deux pommes ou une orange.
12 - 13 h: soupe aux légumes sans viande et crème sure, vinaigrette sans pommes de terre ou galettes de carotte ou carotte poivrée farcie aux carottes.
16 - 17 h: deux pommes ou une orange.
19 - 20 h: salade de légumes( chou, betterave, carotte).

Les diététiciens anglais croient que dans 20 jours, vous pouvez vous débarrasser de 12 à 15 livres d'excès de poids.
Après la fin du régime, on peut tout manger, mais modérément, en se rappelant qu'il est toujours plus facile de gagner des kilos que de s'en débarrasser.