Exercices pour la face interne de la cuisse

plus problématiquezone chez les femmes est la face interne de la cuisse: ses muscles presque ne seraient pas utilisés dans la vie quotidienne, lui faisant économiser plus des cellules de graisse.

exercices pour l'intérieur des cuisses: ce qu'ils sont ^ plus grande quantité

des dépôts de graisse accumulées sur la cuisse, mais se débarrasser d'eux est parfois très difficile, surtout si vous ne savez pas comment le faire correctement.

Contrairement à l'estomac, la partie inférieure du corps perd du poids beaucoup plus lentement, mais le processus peut être accéléré en effectuant des exercices spéciaux pour renforcer l'intérieur des cuisses. Leur essence réside dans le fait qu'ils impliquent les muscles adducteurs, et favorisent la combustion des graisses.

pour enlever la graisse de l'intérieur des cuisses, et vous pouvez utiliser d'autres méthodes en dehors des exercices:

• Faire liposkatsiyu;
• Faire un auto-massage;
• Suivez le régime.

Dans ce dernier cas, le renforcement de la cuisse intérieure est impossible sans exercice, mais le régime alimentaire en collaboration avec eux, donne de très bons résultats.

Avant de commencer à enlever la graisse de la cuisse intérieure, il vaut la peine de se familiariser avec les contre-indications dans lesquelles l'exercice intense est INTERDITES: varices

• ;
• Maladies du coeur et des vaisseaux sanguins;
• Température corporelle élevée;
• Épilepsie;
• Hypertension.

peut masser la surface interne de la cuisse

Comme mentionné plus haut, pour masser cette partie du corps est possible et même nécessaire, mais il doit être très sensible: vous ne pouvez pas utiliser les banques et le miel. Au lieu de cela, il est préférable d'utiliser simplement des huiles de massage simples.sessions de conduite devraient être tous les jours ou tous les deux jours - cela vous aidera à se débarrasser de la cellulite.

De tous les problèmes, à l'exception de la cellulite sur la surface interne de la cuisse, peut être éliminé à l'aide d'exercices:

• Stretching: si elles ne sont pas complètement éliminées, du moins devenir moins visible;
• Plis gras: ils parviennent à être retirés assez rapidement.

meilleurs exercices pour l'intérieur des cuisses ^ exercices

à domicile pour la cuisse intérieure avec

fitball Pour renforcer l'intérieur des cuisses est recommandé de faire des exercices légers réguliers avec fitball:

• posé sur le dos, soulevez une jambeet nous pressons la balle, restant dans cette position pendant 20 secondes. Nous revenons, nous faisons 5-6 fois;
• assis sur fitball, serrant ses hanches et se tenir debout. Nous gardons nos pieds larges en ce moment, et tendons nos bras en avant. En se levant, nous portons tout le poids sur une jambe, et la seconde - nous levons. Nous faisons 10 fois de chaque côté;
• couché sur le dos, les pieds contre le ballon. Faire du bassin augmente - ainsi sécher l'intérieur des cuisses, et le renforcement des fesses. Nous effectuons tous jusqu'à 15 fois. Massage

la surface intérieure des cuisses

Comme mentionné plus haut, pour serrer les muscles de la cuisse intérieure et massage est efficace, mais il doit se faire comme suit:

• à l'aide de la lumière frottage, caresser et de torsion;
• Pour commencer chaud les coups de la peau, et alors seulement procéder au frottement, puis - à se tordre;
• Nous finissons tous les mouvements de lissage des paumes;
• Nous effectuons les procédures tous les 2 jours. La liposuccion

surface intérieure

addition de graisse de la cuisse à un mode opératoire de pompage, caractérisé période de récupération, l'apparition de traces sur l'intérieur des cuisses, ainsi que l'utilisation de l'anesthésie, il existe d'autres méthodes plus humaines - liposuccion non chirurgicale:

• Ultrasons: la zone à problème est massée par un appareil à ultrasons;Laser
• : un faisceau laser chaud brûle la graisse sous-cutanée;
• Manuel: la figure est modélisée directement par les mains du masseur. Exercices

pour les surfaces intérieures et arrière

hanche pour ranger les muscles, dans ce cas, la nécessité de la cuisse intérieure d'expansion sous le nom de « Butterfly » parce queil est celui qui fait le travail rapidement:

• Nous sommes assis sur le bord d'une chaise, expandeur posé entre ses genoux, envoyant le bouchon vers le bas;
• Mets nos mains sur les deux poignées, serre-les avec l'intérieur des cuisses, et ainsi 50 fois.

Il y a une autre option pour les exercices muscles de la cuisse intérieure, mais il aura besoin d'une pince de fer avec des ressorts:

• couché sur le tapis, les chaussettes à adhérer à une poignée et d'autre part tenue. La jambe est à ce moment dans un état élevé;
• Nous baissons la jambe, puis nous revenons. Nous faisons cela jusqu'à 20 fois.

Comment choisir un entraîneur pour le

intérieur de la cuisse Bien sûr, le plus pratique dans l'utilisation d'une pince, mais pour étirer la cuisse intérieure et les autres bons formateurs:

• Bloc: est un bon simulateur analogique disponible dans la salle de gym. Il pèse beaucoup, c'est cher, mais il est considéré comme l'un des plus efficaces;
• HIP-SHAPER: ressemble à glisser le long de l'arc des deux piliers sur lesquels est nécessaire pour obtenir vos genoux et réduire les jambes ensemble.

pour l'intérieur des cuisses avec la balle et simulateurs: résultats et commentaires ^

En fonction du pourcentage de l'accumulation de graisse est généralement possible de brûler la graisse à l'intérieur de la cuisse assez rapidement: en moyenne, il faut compter entre 3 semaines à 4 mois. S'il y a beaucoup de poids en excès, pour obtenir un résultat et doivent essayer une demi-année, mais ne soyez pas mal à l'alimentation pour elle.

est le mieux dans le régime de préférer aliments riches en protéines, comme un régime comme Dukeil vous permet de récolter des kilogrammes, sans affecter le tissu musculaire.

Comment pomper jusqu'à l'intérieur des cuisses: avis

Irina, 23 ans:

«Je l'ai toujours voulu entre ses jambes était un petit écart, mais toute ma vie j'étais assez épais. J'ai décidé de vous changer, à commencer par la presse et les cuisses: faire des squats de torsion et des exercices avec extenseurs, et finalement j'ai pu se débarrasser de 12 kg pour 2 mois en raison de l'alimentation et le sport, même à la maison »

Marina, 30 ans:

«pour enlever la graisse des hanches, je devais travailler dur: engager la balle, de massage et, bien sûr, faire un régime. En conséquence, pendant 3 mois, je l'ai pris de 4 cm sur chaque jambe, et jeté bien - 14 kg »

Anna, 28 ans:

« Débarrassez-vous de la graisse sur les cuisses intérieures m'a aidé Expander « Papillon »: Je l'utilise tous les jours,et à la fin atteint l'effet désiré pendant 4 mois "