Rêve

Le sommeil est une nécessité et un besoin biologique essentiel, ainsi que le besoin d'oxygène, d'eau et de nourriture. Nous dépensons un tiers de la vie dans un rêve, c'est-à-direenviron 20-25 ans, et nous devrions utiliser ce temps aussi pleinement que l'éveil. Quand une personne est éveillé, les cellules du cerveau sont constamment fournis deux types d'informations des sens( l'ouïe, la vue, le goût, le toucher et l'odorat), de sorte que la personne présente une image du monde autour de lui, et des organes internes( des muscles, les vaisseaux sanguins, les articulations, etc..).le second type d'information ne reconnaît pas nous, mais le nombre de son énorme, et le cerveau, en comparant les informations reçues avec les données sur l'environnement extérieur, gère les activités du corps, en ajustant le travail des organes et des systèmes de telle sorte qu'il réponde au mieux aux besoins de l'organisme tout entier dans l'instant.

Pour permettre aux cellules du cerveau de remplir leurs fonctions, elles ont besoin d'un afflux d'oxygène et de nutriments de base. Ces substances sont nécessaires dans le cerveau en grandes quantités, que les cellules d'autres organes, par exemple, la peau.

Presque toutes les cellules du corps sont capables d'accumuler un apport important de nutriments;exceptions sont les cellules du cortex cérébral, où les stocks de ces substances est extrêmement faible, ils ont donc besoin d'un apport constant de nutriments et de l'oxygène dans le sang. Ainsi, les cellules du cerveau, d'une part, très actif, et de l'autre - ne dispose pas de réserves suffisantes de nutriments, ils ont besoin d'un bon repos à intervalles réguliers. Alors le repos est un rêve. Avec

cellules dormantes, d'une part, se protéger contre d'autres flux d'informations, et de l'autre - cherchent au moins à un faible degré de restaurer les réserves en éléments nutritifs. En même temps, pendant la période de sommeil, presque toutes les cellules des organes internes de la personne renouvellent leurs forces vitales.

Les études modernes montrent qu'il y a deux phases de sommeil. Le premier, qui commence toujours à s'endormir, est un sommeil léger( lent).Après 45-90 minutes après le sommeil paradoxal du sommeil se produit qui dure de quelques minutes à une heure. La plupart des gens dans cette période voient le premier rêve. Pendant la nuit, un sommeil lent et rapide change 4-6 fois. Le sommeil lent prend 75-80%, rapide - 20-25%.Le sommeil lent est plus profond dans la première moitié de la nuit, plus proche de la matinée sa durée devient plus courte. Pendant le sommeil, il y a une relaxation complète des muscles, une chute brutale de la pression artérielle, une diminution de la respiration et de la fréquence cardiaque.

Il est nécessaire de dire quelques mots sur les rêves. Peut-être, pas un seul phénomène de la psyché humaine a causé tant de différences comme une tentative d'interpréter le contenu des rêves. D'une part, il était impossible de nier le lien évident entre le contenu des rêves et des événements réels, de l'autre - cette relation est exprimée sous la forme de fiction qui a donné l'occasion de voir dans les rêves d'une signification prophétique particulière.

Quels sont les points de vue scientifiques modernes sur les rêves? Rêver est un phénomène naturel qui reflète l'activité mentale du cerveau pendant le sommeil. Certaines personnes affirment qu'ils n'ont jamais de rêves. Ceci est évidemment dû au fait que les rêves sont oubliés le matin. La plupart des gens se souviennent seulement de leur dernier rêve. La plupart des rêves sont visuels, beaucoup moins souvent associés à l'ouïe ou à l'odorat. Selon les chercheurs, environ 16% des gens voient des rêves colorés, à peu près la même quantité de rêves de contenu désagréable. Les raisons des cauchemars soi-disant peut-être le stress nerveux, l'anxiété dernier jour, trop manger avant d'aller au lit, lit inconfortable, chambre étouffante, et d'autres. Dans les rêves, vous pouvez voir des problèmes expérimentés, d'entendre ou de lire une fois l'horreur( « Ne me dites pas avant d'aller au lit ne vous inquiétez pas,mais ce sera un rêve ").

Recommandé matelas élastiques pour dormir, car dans affaisse la colonne vertébrale Featherbed doux mal, qui peuvent conduire à une distorsion ou le développement précoce de l'arthrose. Un matelas trop dur est également inadapté: il perturbe l'approvisionnement en sang de la peau. Comme une couverture, n'utilisez pas le lit de plumes, parce que la personne en dessous surchauffe et sue. Il est nécessaire de privilégier les couvertures légères, fines et chaudes en laine ou en duvet. Le coussin doit être choisi pas trop dur, de sorte qu'il remplit l'encoche entre l'épaule et la tête. La tête doit être soulevée de sorte que la partie cervicale de la colonne vertébrale ne se déforme pas.

Un bon estomac est entravé par un estomac plein. Il n'est pas recommandé d'avoir un souper tardif, car pendant un rêve la digestion se déroule lentement, et l'estomac débordé peut empêcher la respiration et l'activité cardiaque. Plus la digestion de la nourriture est lourde, plus il doit y avoir une pause entre manger et dormir. Par exemple, après une tasse de thé, un verre de jus, de la bouillie de riz, des œufs durs est recommandé de ne pas aller au lit plus tôt que 1-2 heures, et après le dîner, composé de rôti de bœuf ou jambon, -. Interférer

seulement 4-5 heures de sommeil et excessiveboire, forçant à se lever la nuit, parfois à plusieurs reprises. Du café fort et du thé, excitant le système nerveux des boissons, tard dans la nuit il vaut mieux s'abstenir. Cependant, il faut souligner que pour certaines personnes( et il y en a beaucoup), le café est apaisant ou pas du tout.

Beaucoup avant d'aller au lit à lire dans son lit. Souvent pendant la journée pour lire, il n'y a pas de temps libre, alors certains essayent de combler cette lacune dans les transports en commun et un peu avant de se coucher. La lecture au lit, couchée, n'est pas recommandée par les ophtalmologistes et les hygiénistes, car cela gâte la vue. Cependant, si vous décidez encore de lire quelques pages avant d'aller vous coucher, veillez à un bon éclairage.

heure du coucher doit brosser les dents,( il devrait y avoir aucune procédure de trempe, que l'eau froide perturbe le sommeil), si possible, prendre une douche chaude ou légèrement frais. Une promenade et une gymnastique facile sont utiles.

Que puis-je faire si je ne peux pas dormir? Difficultés à s'endormir, sommeil intermittent superficiel - phénomène assez fréquent. Souvent, chez des personnes en bonne santé, il y a des périodes où le sommeil ne vient pas.

Le trouble du sommeil découle le plus souvent de pensées associées dans la plupart des cas à des événements ou à des troubles du passé immédiat. Un homme se couche et une lutte commence pour un rêve. Il est impossible de trouver une pose confortable, un rêve difficile est interrompu. Une personne est à la recherche d'un endroit confortable pour les mains, le torse et ne trouve pas, regardant à nouveau, etc. Il existe mille méthodes pour combattre l'insomnie. Tous sont insuffisamment efficaces et pas universels.

Peut-être la méthode la plus efficace peut être considéré comme la relaxation musculaire active ou passive, qui, avec la relaxation des muscles se produit, et la tranquillité d'esprit, en conséquence, une personne se endort facilement. Un bon remède contre l'insomnie peut être le miel. Pour 1-1,5 h avant le coucher, vous devez boire 3/4 tasse d'eau chaude, dans laquelle une cuillère de miel est dissoute. Vous pouvez boire et une solution concentrée de sucre( 2-3) à soupe de sucre par tasse d'eau), mais est contre-indiqué chez les personnes souffrant d'obésité et de diabète. Un bain de pieds chaud contribue également à s'endormir.

Les montres Sleepless sont plus mal portées. Il est établi que dans un tel état est utile de sortir du lit pour écrire sur du papier ce que vous aimez,

ou ce que vous pensez. Ceci est fait afin de transférer une partie de sa tension interne au papier.

Il est nécessaire d'utiliser des somnifères uniquement sur la recommandation d'un médecin. Les tentatives de guérir les troubles du sommeil sont soit futiles, soit conduire à la dépendance et la dépendance aux somnifères.

Il est nécessaire de dire quelques mots sur le ronflement. Le ronflement se produit plus souvent à la suite d'une grande fatigue physique, mais cela est parfois dû aux caractéristiques anatomiques des voies respiratoires supérieures.

Ronflement - une secousse du voile du palais, qui se produit lors de l'inhalation et l'exhalation, le ronflement se produit souvent quand une personne se trouve sur le dos. Le ronflement devrait apprendre à dormir de son côté ou dans une position où il n'y a pas de ronflement. Ensuite, il suffit de réveiller la personne endormie ou de changer sa posture, et le ronflement s'arrêtera. Dans le cas le plus extrême, vous devriez vous boucher les oreilles ou mettre un ronfleur dans une pièce séparée.