Comment traiter l'ostéochondrose à la maison: exercice, régime
L'ostéochondrose est une maladie qui entraîne des troubles dystrophiques dans le cartilage articulaire.
Fondamentalement, les disques intervertébraux sont capturés. Il existe plusieurs types de maladie: lombaire, thoracique et cervicale. Les plus communs sont lombaires et cervicales.
Beaucoup de gens considèrent l'apparition de la maladie comme notre paiement pour la circulation directe. En fait, il n'y a pas d'ostéochondrose chez aucun animal. Mais si le temps de s'engager dans la prévention, une telle maladie peut ne pas se produire. Les symptômes souvent
osteochondrosis manifeste une douleur persistante dans le dos, les bras et les épaules, la douleur de plus en plus à des mouvements brusques et des exercices, des spasmes musculaires, des maux de tête, maux de dos et de l'hypotension.
Symptomatique de la maladie dépend du département de la colonne vertébrale dans lequel la maladie est trouvée.
Mesures préventives pour aider à prévenir la maladie, comprennent principalement des exercices physiques: la gymnastique, la natation, tirant vers le haut.
Grâce aux exercices, la posture est renforcée, le cadre musculaire normal est développé, l'appareil ligamento-musculaire reçoit la flexibilité nécessaire.
Pour la prévention ou le traitement de l'ostéochondrose à domicile , vous pouvez effectuer l'ensemble d'exercices suivants. Et aussi, à la fin de l'article, vous trouverez des leçons vidéo sur la façon d'effectuer correctement la thérapie par l'exercice.
Exercice 1
Balancement de la tête d'un côté à l'autre avec une petite amplitude à gauche et à droite. Faites de l'exercice à nouveau pendant 1 minute. Puis secouez la tête, comme si vous vouliez d'abord dire «oui», puis secouez, comme si vous disiez «non».L'amplitude pendant l'exercice devrait également être petite. Les exercices sont effectués environ toutes les 2 heures, pendant 2 minutes. Thérapie efficace pour l'ostéochondrose cervicale.
Exercice 2
Étirez l'abdomen, la longe reste droite, les mains à travers les côtés. Mets tes mains en arrière, en les fixant dans la serrure. Ensuite, prenez vos mains en avant, en étirant votre colonne vertébrale. Effectuer dans chaque direction pour 10 fois.
Exercice 3
Dépliez le menton en gardant la tête et le cou droits, puis vers la droite, puis vers l'épaule gauche. Répétez 10 fois dans chaque direction. Ensuite, mettez vos mains pliées dans vos poings, les pourchassant avec votre menton. Après avoir traduit vos bras pliés au dos des coudes, appuyez votre tête sur vos mains. Répétez l'exercice 5 fois.
Exercice 4
Poussez la paume de sa main gauche sur la partie temporelle de la tête, et la paume de sa main droite - à la cuisse. Les mains pliées aux coudes. Puis changez le côté.Ainsi, vous redressez votre dos, en lui donnant un exemple de posture correcte. Répétez plusieurs fois.
Exercice 5
Les bras sont pliés aux coudes, les paumes sont situées à l'arrière de la tête. Rouler les bras en avant avec les coudes, en arrondissant votre dos plusieurs fois. Ensuite, étirez le côté droit avec la main vers le haut, puis la main gauche vers le haut, en étirant le dos.
Exercice 6
Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux. Maintenant, déplacez vos genoux vers la droite, en laissant votre dos à plat, pressé fermement contre le tapis. Les mains, le cou, la partie supérieure du corps restent immobiles. Répétez de chaque côté pour 8-10 fois.
Exercice 7
Tenez-vous sur vos genoux et vos coudes. Penchez-vous en arrière comme un chat. Répétez l'exercice plusieurs fois. Puis étirez les pointes jusqu'aux fesses, les mains devant. Après cela, allongez-vous sur le dos et étirez-vous bien les bras et les jambes.
Exercice 8
Allongé sur le dos, pliez les genoux. Puis soulevez alternativement une jambe, en le serrant dans le genou. Répétez 20 fois pour chaque jambe. Puis couchez-vous sur le ventre, mettez les mains derrière le dos, étirez vos paumes sur vos fesses. Répétez dix fois pour les deux côtés, après quoi, debout sur vos genoux et vos coudes, avancez simultanément dans différentes directions vers votre bras gauche et votre jambe droite. Ainsi, le département lombo-sacré est bien pétri. Change ton pied et ta main au contraire. Le complexe d'exercices devrait être systématique, effectué régulièrement.
Nous recommandons également de voir les exercices vidéo sur l'ostéochondrose, afin de comprendre comment effectuer correctement les exercices.
Aux premiers stades du traitement de l'ostéochondrose à la maison, il est utile de commencer par un changement dans le régime alimentaire habituel.
Souvent, l'ostéochondrose s'inquiète en raison de la diminution de l'élasticité vasculaire et de l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang. A cette fin, il est nécessaire d'exclure ou au moins de restreindre au maximum la consommation de soupes riches et de borsch, de viande grasse, d'œufs de poule et d'autres aliments gras.
Puisque le thé et le café jouent également un rôle important dans le tonus vasculaire, leur utilisation devrait être restreinte. Les spasmes tabagiques conduisent également à des spasmes. Donc, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.
Pour traiter l'ostéochondrose à la maison, les pansements à la moutarde, les onguents avec du menthol, les plâtres chauffants, par exemple, le plâtre nanoplastique. Avec leur aide, les principaux symptômes de la maladie disparaissent.
Aussi utilisé :
Fondamentalement, les disques intervertébraux sont capturés. Il existe plusieurs types de maladie: lombaire, thoracique et cervicale. Les plus communs sont lombaires et cervicales.
Beaucoup de gens considèrent l'apparition de la maladie comme notre paiement pour la circulation directe. En fait, il n'y a pas d'ostéochondrose chez aucun animal. Mais si le temps de s'engager dans la prévention, une telle maladie peut ne pas se produire. Les symptômes souvent
osteochondrosis manifeste une douleur persistante dans le dos, les bras et les épaules, la douleur de plus en plus à des mouvements brusques et des exercices, des spasmes musculaires, des maux de tête, maux de dos et de l'hypotension.
Symptomatique de la maladie dépend du département de la colonne vertébrale dans lequel la maladie est trouvée.
- 1) Par exemple, dans la douleur lombo-sacrée ostéochondrose se produire dans la région lombaire, l'extension des membres inférieurs et le sacrum.
- 2) Lorsque les patients osteochondrosis mammaires inquiets au sujet de la douleur dans sa poitrine, comme si elle introduit un certain nombre, ainsi que l'inconfort dans la zone du muscle cardiaque.
- 3) Lorsque ostéochondrose de la colonne cervicale il y a la douleur dans les bras et les épaules, maux de tête, les symptômes possibles de vertiges, « vole devant les yeux, » le bruit dans ma tête.
Traitement de l'ostéochondrose
Mesures préventives pour aider à prévenir la maladie, comprennent principalement des exercices physiques: la gymnastique, la natation, tirant vers le haut.
Grâce aux exercices, la posture est renforcée, le cadre musculaire normal est développé, l'appareil ligamento-musculaire reçoit la flexibilité nécessaire.
Pour la prévention ou le traitement de l'ostéochondrose à domicile , vous pouvez effectuer l'ensemble d'exercices suivants. Et aussi, à la fin de l'article, vous trouverez des leçons vidéo sur la façon d'effectuer correctement la thérapie par l'exercice.
Exercice 1
Balancement de la tête d'un côté à l'autre avec une petite amplitude à gauche et à droite. Faites de l'exercice à nouveau pendant 1 minute. Puis secouez la tête, comme si vous vouliez d'abord dire «oui», puis secouez, comme si vous disiez «non».L'amplitude pendant l'exercice devrait également être petite. Les exercices sont effectués environ toutes les 2 heures, pendant 2 minutes. Thérapie efficace pour l'ostéochondrose cervicale.
Exercice 2
Étirez l'abdomen, la longe reste droite, les mains à travers les côtés. Mets tes mains en arrière, en les fixant dans la serrure. Ensuite, prenez vos mains en avant, en étirant votre colonne vertébrale. Effectuer dans chaque direction pour 10 fois.
Exercice 3
Dépliez le menton en gardant la tête et le cou droits, puis vers la droite, puis vers l'épaule gauche. Répétez 10 fois dans chaque direction. Ensuite, mettez vos mains pliées dans vos poings, les pourchassant avec votre menton. Après avoir traduit vos bras pliés au dos des coudes, appuyez votre tête sur vos mains. Répétez l'exercice 5 fois.
Exercice 4
Poussez la paume de sa main gauche sur la partie temporelle de la tête, et la paume de sa main droite - à la cuisse. Les mains pliées aux coudes. Puis changez le côté.Ainsi, vous redressez votre dos, en lui donnant un exemple de posture correcte. Répétez plusieurs fois.
Exercice 5
Les bras sont pliés aux coudes, les paumes sont situées à l'arrière de la tête. Rouler les bras en avant avec les coudes, en arrondissant votre dos plusieurs fois. Ensuite, étirez le côté droit avec la main vers le haut, puis la main gauche vers le haut, en étirant le dos.
Exercice 6
Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux. Maintenant, déplacez vos genoux vers la droite, en laissant votre dos à plat, pressé fermement contre le tapis. Les mains, le cou, la partie supérieure du corps restent immobiles. Répétez de chaque côté pour 8-10 fois.
Exercice 7
Tenez-vous sur vos genoux et vos coudes. Penchez-vous en arrière comme un chat. Répétez l'exercice plusieurs fois. Puis étirez les pointes jusqu'aux fesses, les mains devant. Après cela, allongez-vous sur le dos et étirez-vous bien les bras et les jambes.
Exercice 8
Allongé sur le dos, pliez les genoux. Puis soulevez alternativement une jambe, en le serrant dans le genou. Répétez 20 fois pour chaque jambe. Puis couchez-vous sur le ventre, mettez les mains derrière le dos, étirez vos paumes sur vos fesses. Répétez dix fois pour les deux côtés, après quoi, debout sur vos genoux et vos coudes, avancez simultanément dans différentes directions vers votre bras gauche et votre jambe droite. Ainsi, le département lombo-sacré est bien pétri. Change ton pied et ta main au contraire. Le complexe d'exercices devrait être systématique, effectué régulièrement.
Nous recommandons également de voir les exercices vidéo sur l'ostéochondrose, afin de comprendre comment effectuer correctement les exercices.
Diète pour l'ostéochondrose
Aux premiers stades du traitement de l'ostéochondrose à la maison, il est utile de commencer par un changement dans le régime alimentaire habituel.
Souvent, l'ostéochondrose s'inquiète en raison de la diminution de l'élasticité vasculaire et de l'augmentation du taux de cholestérol dans le sang. A cette fin, il est nécessaire d'exclure ou au moins de restreindre au maximum la consommation de soupes riches et de borsch, de viande grasse, d'œufs de poule et d'autres aliments gras.
Puisque le thé et le café jouent également un rôle important dans le tonus vasculaire, leur utilisation devrait être restreinte. Les spasmes tabagiques conduisent également à des spasmes. Donc, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.
Pour traiter l'ostéochondrose à la maison, les pansements à la moutarde, les onguents avec du menthol, les plâtres chauffants, par exemple, le plâtre nanoplastique. Avec leur aide, les principaux symptômes de la maladie disparaissent.
Aussi utilisé :
- 1) Préparations pharmacologiques. Les anesthésiques sont utilisés, ainsi que les médicaments qui augmentent la conduction nerveuse. L'anesthésie est réalisée avec du diclofénac, à l'intérieur et par voie intramusculaire. Le dosage est déterminé par le médecin et le traitement n'est souvent pas continu. Pour réduire le déficit du trophisme nerveux aidera un tel médicament que la neuromidine.
- 2) Procédures de physiothérapie. Laser utilisé, thérapie magnétique, courants à basse fréquence. La méthode de physiothérapie la plus appropriée consiste à choisir un médecin.
- 3) Massage. Même le meulage à la main, caresser un point douloureux augmente la circulation sanguine et améliore l'état du patient. Ainsi, la tension dans les muscles qui se produit souvent avec l'ostéochondrose est soulagée. Rappelez-vous que dans la période aiguë de la maladie, vous devez donner la paix à votre dos. Contre-indiqué tous les effets actifs sur le dos.
- 4) Applications, caoutchoucs et compresses. En médecine populaire, il existe de nombreuses méthodes pour réchauffer les endroits malades. Vous pouvez simplement acheter un onguent réchauffant dans la pharmacie. La principale chose est que la peau n'est pas affectée par la brûlure.
- 5) Applicateur Lyapko et applicateur Kuznetsov. Ce sont des fonds spécialement créés dans le but de traiter ces maladies. Améliorer la circulation sanguine et réduire la douleur musculaire.
- 6) Accessoires orthopédiques spéciaux. Dans un rêve, nous passons la troisième partie de notre vie. C'est pourquoi vous devez prendre soin de la santé de la colonne vertébrale en ce moment. Un repos complet fournira un matelas orthopédique. Ainsi, vous aurez une bonne circulation sanguine et du confort pendant le repos.