Test de flexibilité
Mobilité dans les articulations - flexibilité est la capacité d'une personne à effectuer des mouvements de grande amplitude.
La flexibilité dépend de l'élasticité des muscles, des tendons et des ligaments et est déterminée par la mobilité totale dans les articulations du corps entier.
Si parler des joints, il sera plus correct de déterminer leur mobilité .exemple , la mobilité de l'articulation de l'épaule, la cheville et m. P. flexibilité
personne nécessaire à divers mouvements et réaliser certaines actions, il est interconnecté avec des qualités telles que la vitesse , la flexibilité, l'agilité.
Il existe une manifestation passive et active de la flexibilité dans . passive - est la possibilité d'effectuer certains mouvements qui nécessitent une grande amplitude dans l'articulation lorsqu'elle est soumise à des forces de traction externes, par exemple, avec l'aide d'un partenaire. Pour cela, divers fardeaux sont utilisés.
L' actif est une manifestation de flexibilité seulement due à l'activité des propres muscles humains.
La flexibilité peut se manifester par statique - dans des postures ou dynamique - mouvements.
Il est à noter que chez une même personne la mobilité dans les articulations n'est pas toujours la même.
Avec l'âge, la mobilité dans les articulations s'aggrave et donc une personne doit constamment surveiller et s'efforcer de garder leur mobilité dans la mesure du possible.flexibilité
affecte le tonus musculaire, et la valeur de la tension des muscles antagonistes, ce qui signifie que l'affichage de la flexibilité dépend de la capacité à s'étirer librement et se détendre certains groupes de muscles, en améliorant la coordination intermusculaire.
La flexibilité change au cours de la journée: le matin c'est moins, et le soir et le jour plus. Sur la manifestation
affecte la flexibilité et la température ambiante: il vaut mieux à 20. .. 30 ° C et moins à 5. .. 10 ° CLorsqu'ils sont fatigués, les indicateurs de flexibilité se détériorent.
La mobilité( flexibilité) de la colonne vertébrale est d'une importance particulière.
Une silhouette élancée caresse toujours l'œil et la personne se sent confiante et libre. Garder un chiffre mince à 70 ans ou plus est assez difficile, mais possible.
De nombreuses études ont montré que l'exercice, le travail physique et le sport dès le plus jeune âge vous permettent de rester en forme pendant longtemps.
Il existe des tests assez simples pour pouvoir évaluer le niveau de développement d'une qualité particulière.
La flexibilité est nécessaire pour une personne tout au long de sa vie. On voit souvent comment les personnes très âgées ne sont plus en mesure de fermer leurs chaussures, de se pencher pour les soulever. Et gardez la flexibilité n'est pas tellement;c'est difficile, mais n'abandonnez pas la volonté de la paresse.
• se tenir debout sur un petit banc;
• prenez une règle centimétrique dans votre main;
• Faire une inclinaison vers l'avant sous le banc( O).
• chaque centimètre sous le banc - 1 point;
• A partir de 3 pistes, vous devez obtenir le meilleur résultat. Classement :
pour les hommes pour les femmes
Il y a un autre test - sur l'EV Egunova.