Nutrition pour la beauté
acné - probablement un excès de glucides simples( bonbons, gâteaux, brioches), gras et les aliments frits. Très probablement, le corps n'a pas les vitamines B6 et B12, le zinc et les vitamines A et C.
à sec, la peau écaillée - très probablement dans le manque de corps de vitamines A, E et F, qui viennent principalement des huiles végétales. Si la peau se détache dans certains endroits, en particulier autour de la bouche et des plis nasogéniens, il dit qu'il manque de vitamine B9
si la peau est devenue sèche et incolore, il est particulièrement nécessaire en vitamine B6.Si
desquamation de la peau devient excessive, vous pouvez également consommer peu de vitamine H. paleur peau
peut indiquer un faible taux d'hémoglobine dans le sang. Il est nécessaire d'augmenter la consommation de produits contenant du fer.
Yellowness peau se produit avec un excès de vitamine A. Cela arrive chez les personnes qui, par exemple, en quantités excessives mangent la salade de carottes avec de la crème sure.
Peau pâle avec le jaune clair peut signaler un manque de vitamine B12.
Des fissures dans les coins de la bouche indiquent que le corps manque de vitamine B2.
L'herpès sur les lèvres passera plus vite si vous réduisez la consommation de nourriture salée et aigre. Et, au contraire, des produits tels que les chips, les cornichons, les agrumes irritent encore plus les plaies et intensifient les sensations douloureuses.
callosités sur la plante des pieds, ce qui ne se prêtent pas à une élimination ou après élimination réapparaît rapidement signal que le corps manque de vitamine A et B6.
Rougeur de la peau, les taches rouges qui apparaissent après avoir mangé, indiquent la présence d'allergies alimentaires à un produit particulier. Le plus souvent, les allergies alimentaires sont causées par des aliments non naturels, des fruits et légumes exotiques, ainsi que des fraises, des agrumes, du chocolat, du porc et du blé.
Cellulite - ce défaut cosmétique se produit souvent dans le contexte de l'obésité, mais arrive souvent chez les filles minces. Se débarrasser de la cellulite aidera à normaliser la nutrition. Il est particulièrement important d'exclure des aliments diététiques avec des additifs artificiels, des substituts de sucre, du café instantané et des boissons gazeuses sucrées.
Problèmes de cheveux
Perte de cheveux - le plus probable, le corps est déficient en produits protéiques. Vous pouvez également manquer de vitamines B( y compris la biotine et l'acide folique), la vitamine C, le zinc, le silicium, le soufre, le calcium, le magnésium, le chrome et le chlore.
Dandruff - un manque possible de vitamines B6, B12, ainsi que de la vitamine F et du sélénium.
Le vieillissement précoce peut indiquer une déficience du corps en cuivre, puisque c'est elle qui participe aux processus de pigmentation des cheveux. La sédation peut être ralentie si l'acide folique est pris avec pantothénique et para-aminobenzoïque. Dans une telle combinaison, ces trois substances sont contenues dans le foie et le son.
Cheveux trop gras - pour éviter le salage rapide des cheveux, essayez de manger moins sucré et fariné, mais augmentez la consommation de légumes et de fruits non sucrés.
Les cheveux ternes apparaissent souvent à la suite d'une vague chimique ou d'une peinture, mais peuvent également signaler que le corps manque de vitamines A et B5.
Problèmes dentaires et oraux
La carie dentaire peut indiquer que vous manquez de calcium, de phosphore et de fluorure. La tendance aux caries peut également indiquer un manque de vitamine D, car elle aide à digérer le calcium et le phosphore.
L'apparition de piqûres et de rainures sur l'émail des dents indique un manque de calcium.
Augmentation de la sensibilité des dents à chaud et à froid, aigre et sucré indique que des microfissures sont apparues sur l'émail. Cela arrive si les dents subissent souvent une forte chute de température. Par exemple, si vous avez de la crème glacée après un café chaud.
La toxicité des dents peut être causée par de nombreuses raisons, mais le plus souvent c'est un problème de fumeurs et d'amateurs de café et de thé.
Les dents maculées sont souvent causées par un excès de fluorure. C'est le cas des amateurs de thé, car il est riche en fluorure. Par conséquent, il n'est pas recommandé de boire plus de 6 tasses de thé par jour. Aussi l'excès dans le corps du fluor est observé en raison de sa teneur dans l'eau potable plus de 1,2 mg / l.
Saignement des gencives peut être causée par une carence en vitamines C, P et K. haute
slyunoobrazovanie et une sensation de brûlure dans la bouche indique une carence en vitamine PP.
Problèmes des ongles
Des taches blanches sur les ongles peuvent apparaître avec des ecchymoses et des microtraumatismes de l'ongle. Mais souvent, ils indiquent une mauvaise alimentation.
Des ongles ondulés, au toucher ressemblant à des feuilles d'ardoise, apparaissent de plus en plus chez les jeunes. Cela peut être le résultat du stress, de l'impact d'une mauvaise écologie et de l'abondance de suppléments artificiels dans l'alimentation.
croissance des ongles lente signale un manque d'aliments riches en protéines, ainsi que la malnutrition ou une alimentation déséquilibrée. En outre, la croissance des ongles peut ralentir chez les femmes qui allaitent et avec certaines maladies chroniques.la fragilité
et les ongles cassants dit que vous avez besoin de manger plus d'aliments riches en protéines, minéraux, vitamines, et en particulier les vitamines A et D. Une viande de remplissage particulièrement utile, du poisson et d'autres aliments contenant de la gélatine.
La stratification de la plaque de l'ongle se produit souvent en raison des forts effets des détergents et de l'eau. Mais souvent, les ongles s'estompent en raison d'un manque de calcium et de vitamines. Dans le menu, vous devez inclure les produits laitiers, les dates, les figues, les amandes.
utile sera la carotte, la betterave et le jus d'orange. Augmenter la consommation d'huile végétale.
Problèmes oculaires Aggravation vision crépusculaire
( voir pire la nuit), sensibilité à la lumière, les yeux larmoyants - dit une carence de l'inflammation fréquente vitamine A.
des yeux, la conjonctivite - peut signaler une carence dans le corps de vitamines A et B2.beauté Salades
et d'autres produits merveilleux
Vous savez déjà que, pour maintenir la beauté a besoin de certaines vitamines et minéraux. Mais il existe des aliments qui sont particulièrement utiles pour la peau, les cheveux et les ongles.
Par exemple, certains scientifiques croient que les pommes peuvent préserver la beauté pendant de nombreuses années. Pour ce faire, il suffit de manger au moins une pomme par jour.
En outre, les pommes améliorent la digestion et désinfectent la cavité buccale. D'autres scientifiques
donc produit spécial de beauté appelé les bananes et recommandent de manger une banane par jour pour rajeunir la peau.
D'autres encore recommandent de boire un verre de lait par jour, ce qui, selon eux, aidera la peau à rester jeune plus longtemps.
Et voici d'autres plats qui vous aideront à préserver la beauté et la santé.
Salade de beauté française
1. Mesurez 2 c.cuillères de farine d'avoine.
2. Verser les flocons 6 c.cuillères d'eau bouillie froide et laisser pendant 1 heure.
3. Ajoutez 3 cuillères à soupe.cuillères de lait bouilli froid.
4. Verser 1 cuillère à café de sucre.
5. Épluchez une grosse pomme de la pelure, râpez-la et ajoutez-la à la salade. Agiter.
6. Ajouter un peu de jus de citron à la salade et mélanger à nouveau.
Salade de beauté américaine
1. Mesurer le soir 5 c.cuillerées de farine d'avoine.
2. Verser les flocons 5 c.cuillères d'eau, partez jusqu'au matin.
3. Ajouter le matin dans une salade 1 c.une cuillerée de lait ou de crème.
4. Versez 1 cuillère à soupe.cuillère de miel. Saupoudrer la salade avec une petite quantité de noix. Il est souhaitable que les noix soient différentes( noix, forêt, noisettes).
Les deux salades de beauté françaises et américaines sont mieux mangées le matin sur un estomac vide. Les flocons d'avoine sont riches en vitamines, minéraux, protéines.
Mangé sous forme brute, ils améliorent le travail du foie et des intestins, ce qui est déjà utile pour l'apparence. Pommes
riche en fer, potassium, iode, améliorer le sang, agissent comme un diurétique, l'aide à l'œdème implicite et explicite.
Le jus de citron vous fournira de la vitamine C et sera utile pour les dents, car il peut détruire les bactéries qui causent des caries. Le lait ou la crème fournira au corps des protéines et du calcium,
qui est particulièrement utile pour les cheveux et les ongles. Les noix peuvent aider à prévenir les ongles cassants.
Et le miel est si utile qu'il est largement reconnu comme un excellent moyen de promotion de la santé, traiter un certain nombre de maladies et prolonger la vie active.