Exercices de physiothérapie sur e.c.noix de coco et a.n. Strelnikova

L'entraînement physique thérapeutique fixe essentiellement l'effet du traitement de l'asthme bronchique. Le complexe d'exercices est recommandé d'être effectué dans la période entre les combats.des exercices et des exercices de respiration sont accompagnés par la prononciation de certains sons sur l'exhalation et leurs combinaisons( gymnastique sonore) peut réduire les spasmes des muscles lisses des bronches et des bronchioles. La gymnastique sonore agit sur leurs parois, comme le vibromassage, relaxant les muscles bronchiques. Cet effet est également fourni par la relaxation des muscles de la ceinture scapulaire.

physiothérapie active la sécrétion d'hormones surrénales - adrénaline, qui à son tour conduit à bronchodilatation effet. Des exercices régulièrement effectués augmentent l'effet de ventilation de la respiration avec moins d'énergie. Tout aussi important est le fait que la respiration difficile propre à la majorité souffrant d'asthme bronchique, remplacé entérique physiologiquement plus approprié, ce qui améliore considérablement inférieure du poumon de ventilation. Je dois dire que l'essoufflement, une ventilation excessive réduisent considérablement le contenu dans le corps du dioxyde de carbone, qui, selon les concepts modernes peuvent renforcer bronchospasme. Assurez-vous que pendant la séance d'entraînement le souffle est calme, alors une pause de 2 à 3 secondes devrait nécessairement suivre.

Ne pas oublier de contrôler le degré de stress sur le pouls et la fréquence respiratoire avant et après les cours. Le taux d'impulsion après l'exercice ne doit pas dépasser 100 - 110 battements par minute, et la respiration - 20 - 24.

à 5 min de la fréquence cardiaque et la respiration doit être le même qu'avant la formation.

Exemple d'exercices Debout.

1. I. n. - talons ensemble, chaussettes écartées, les bras baissés le long du tronc. Marcher en place pendant 1 minute( 2 étapes - inhalation, 4? 5? Expiration, 2 étapes - pause).Le rythme est moyen.

2. AI est la même chose. Faire un pas avec votre pied droit en avant, redressez vos bras sur les côtés - inspirez;retourner à et.etc. - exhalation;pause.À l'expiration, penchez-vous, faites une pause pour vous détendre. Répétez 3-4 fois avec chaque pied.

3. L'IA est la même. Les mains aux épaules - souffle;incliner le tronc de côté, lever les mains vers le haut - expirer;pause, détendez-vous. Répétez 2 × 3 fois dans chaque direction.

4. L'IA est la même. Makhi détend les mains d'avant en arrière dans les 20-30 secondes. La respiration est arbitraire.

Assis.

1. I. n - se pencher en arrière, les jambes à la largeur des épaules, les mains sur les genoux et les hanches. Respiration calme pendant 1 min. Surveillez la douceur de l'inspiration, de l'expiration et de l'observation d'une pause.

2. L'IA est la même. Inspirez, expirez, retenez votre souffle. Calculez combien de temps il faut pour retenir votre souffle. Avec le temps, vous pouvez le faire plus longtemps. Assurez-vous qu'après avoir inspiré, votre respiration était aussi calme que possible. Faites-en une fois.

3. L'IA est la même. Redresser les bras droits sur les côtés, agitant une jambe droite vers le haut - inhalation;faire du coton sous le pied, expirer, prononcer "ha";abaissez vos jambes et vos bras;pause, relaxation. Répétez 3-4 fois avec chaque pied.

Debout

1. I. n ° - talons ensemble, chaussettes écartées, bras baissés. Inspirez, étendez les bras droits sur les côtés;retourner à et.etc., relaxant, - exhalation. Le rythme est moyen. Répétez 4 fois.

2. L'IA est la même. Levez les mains en avant - inspirez;balancer le pied droit à la main gauche-expirer;retourner à et.etc. - une pause. Mains dedans et dehors.abaisser doucement, peut-être plus les détendre. Répétez 3 - 5 fois avec chaque pied.

3. La couture est pieds sur la largeur des épaules, le tronc est légèrement incliné vers l'avant, les bras sont abaissés.

Pendant l'inhalation, l'estomac est gonflé, expirant - aspirant( respiration abdominale).La respiration est calme, stable. Effectuer pendant 1 min.

4. AI - talons ensemble, chaussettes écartées, les bras baissés. Imitation aviron: soulevez vos bras tendus en avant - inspirez;pliez-les et rapprochez-les de la poitrine - expirez;retourner à et.etc. - une pause. Répétez 4 - 5 fois.

5. L'IA est la même. Se brosser les mains pour saisir les sections latérales inférieures du thorax. Pendant l'expiration, prononcer le son "p";à la fin de l'expiration, comprimer la partie inférieure du thorax, comme pour aider à expirer;pause.répétition d'exercice poussant

séquentiellement des sons "w" et "z", et en outre la combinaison des sons "brruh"( "brrah", "brroh", "brrih"), "zhrruh"( "zhrrah", "zhrroh""Zhrekh").Chaque son et une combinaison de sons à tirer pour 10 - 15 s.

le patient

peut choisir celui que vous aimez le son ou combinaison de sons et répéter que dans de 1? 2 minutes, en gardant à l'esprit que, par exemple, le son « g » peut être étiré par minute n'est pas plus de 4 fois, si vous vous en tenez au tempo désiré, et la combinaison desons "brrah" - 6 - 7 fois, puisque la durée de leur son est beaucoup plus petite.

1. L'IA est la même. Mouvements consécutifs de la main droite et gauche: à la ceinture, sur le côté, à la ceinture, vers le bas avec une accélération progressive du tempo. La respiration est arbitraire. Répétez 5 - 6 fois.

2. L'IA est la même.Élever les épaules vers le haut, c'est inhaler;les détendre, les abaisser - expirer;pause avec relaxation des muscles des épaules, des mains, du tronc. Répétez 4 - 5 fois.

3. L'IA est la même. Mains vers l'avant, mouvements circulaires à droite et à gauche pour 15 - 20 sec. La respiration est arbitraire, libre.

4. L'IA est la même. Soulevez les bras droits à travers les côtés vers le haut - inspirez;croisez vos bras sur votre poitrine, abaissez-le doucement - expirez, faites une pause. Répétez 3 - 4 fois.

Assis

1. Un article est pieds sur la largeur des épaules, les mains sur la taille. Penchez-vous sur la chaise. Respiration diaphragmatique pendant 1 min: pendant l'inhalation, l'estomac se lève, expire - se rétracte. Détendez les muscles. Reposez-vous pendant 3 minutes. La respiration est gratuite.

Pendant les exercices, essayez de ne pas respirer plus de 18 fois par minute. Souvent, la respiration peut causer des vertiges et de l'essoufflement et même déclencher une crise d'asthme bronchique. Idéalement, si la fréquence de la respiration pendant les exercices - 12 - 14 par minute. S'il n'y a pas d'attaque de suffocation pendant l'exécution du complexe, vous pouvez commencer à marcher dans la zone verte, mieux à l'extérieur de la ville. La marche doit se faire autant que possible tous les jours à un moment opportun, sur un estomac vide ou 2 heures après un repas. La fréquence de la respiration au début de l'entraînement ne doit pas dépasser 20 minutes, fréquence cardiaque( pouls) - 60 coups. Le travail peut

sur la saleté ou de la longueur de chemin d'asphalte de 1000 à 2000 m( étape 160 humain moyen dont la croissance - 170 est de 60 cm - 70 cm)? .

commencent à marcher à un rythme modéré est recommandé( 80 pas par minute) et première assez classe pour marcher 500 m. Peu à peu, dans les deux semaines la distance peut être augmentée jusqu'à 2000 m et marcher jusqu'à la vitesse de 110 pas par minute. La fréquence du pouls ne doit pas dépasser 120 battements par minute. Si vous avez de la difficulté à respirer, ne paniquez pas, essayez de l'enlever vous-même. Pour cela il faut s'arrêter, s'asseoir, mieux sur le banc et effectuer les exercices suivants.

1. Inspirez. Prononcer "pff" sur l'expiration avec les lèvres serrées: pause. Répétez 4 - 5 fois.

2. Inspirez. Prononcer pendant l'expiration avec la bouche fermée le son de "mm", gémissement fermé.Une pauseRépétez 5-6 fois.

3. Doigts annulaire produisent le frottement sur les deux côtés du nez de bas en haut en trois points: sur les ailes du nez, au-dessus des ailes du nez et de la racine du nez. La durée du massage de chaque point est de 1 min.

4. Avec l'index ou le pouce, appuyez sur l'arrière du sternum dans la fosse jugulaire jusqu'à ce qu'une douleur modérée survienne.

Si, après 2 -, la respiration est normalisée pendant 3 minutes, la pression peut être relâchée. La durée d'un seul massage de ce point est jusqu'à 5 minutes.