Importance de la nutrition pour les femmes enceintes

de bébé en bonne santé pour une grossesse normale et la naissance d'un bébé en bonne santé est primordiale nutrition complète et correctependant la grossesse parce que l'enfant reçoit tout le nécessaire pour son développement, des vitamines et des oligo-éléments utiles que du sang de la mère.

Et il doit être juste assez pour avoir suffisamment de nutriments pour elle et le fœtus, en respectant le juste équilibre entre les carences nutritionnelles et l'excès, ce qui est tout aussi indésirable pour la procréation favorable.

importance d'une bonne nutrition pendant la grossesse ^

Juge - générations de femmes enceintes plus âgées cousin, mère et grand-mère a enseigné que pendant la grossesse, vous devez manger autant que possible, pour deux personnes, sinon, l'enfant ne sera pas obtenir tout ce dont vous avez besoin.

En raison de l'installation incorrecte chez les femmes accumulent souvent un excès de poids corporel, ce qui a entraîné des conséquences désastreuses, comme dystocie et blessures maternelle et infantile. Les médecins

• a établi un lien direct entre l'augmentation excessive du poids et l'apparence de la toxicité( prééclampsie pendant la grossesse), qui est le principal risque est que cela peut causer un retard de croissance du fœtus.
• l'autre extrême, où la nutrition des femmes enceintes ne suffit pas, pas moins dangereux pour l'enfant qui peut naître prématurément ou de retard par un retard de développement.

Par conséquent, un gain de poids normal pendant la grossesse est un indicateur très important de sa sécurité.

• de performance optimale lorsque le poids du corps de femme enceinte pour toute la période de la grossesse augmente de 8-11 kg, et il convient de noter que ces kilogrammes recrutés à partir du quatrième mois, parce que dans les premiers mois du poids, en règle générale, n'augmente pas.
• pour le suivi régulier de votre poids Pesez-vous deux fois par semaine, et assurez-vous d'écrire dans un journal leur performance.
• En moyenne, pendant une semaine le poids corporel devrait augmenter de 300-350 grammes.
• Si vous ajoutez beaucoup plus, vous devez revoir votre alimentation et éviter de trop manger.

particulièrement important de surveiller leur alimentation future mère dans la seconde moitié, parce qu'il est de cette époque a commencé une croissance intensive du fœtus et la charge sur tous les organes des femmes augmente plusieurs fois.

• Si dans la première moitié de la nourriture d'une femme enceinte, en règle générale, généralement trois fois par jour, dans la seconde moitié de la grossesse, il est préférable de manger plus souvent, mais moins abondante, et une femme en bonne santé peut avoir tout, à l'exclusion des boissons alcoolisées uniquement.
• Essayez de ne pas se coucher juste après avoir mangé, il vaut mieux se reposer activement, car elle permettra d'améliorer le travail du tube digestif et prévenir l'apparition de la constipation, ce qui est très souvent les mères concernées.

Une bonne nutrition pendant la grossesse ^

complète et une alimentation équilibrée des femmes enceintes devrait inclure les principaux produits suivants:

fibre

Pour prévenir la constipation et les symptômes d'hémorroïdes une bonne nutrition pendant la grossesse comprennent nécessairement des céréales,pain grossier, légumes et fruits qui contiennent des fibres, qui assure un travail régulier et sans problème de l'intestin.

vivement recommandé de manger, fast food produits semi-finis et les boissons gazeuses, car ces aliments est nocif pour la mère et son régime alimentaire devrait se composer de la nourriture maison saine fraîchement préparée sans conservateurs et colorants.

est également extrêmement important de suivre le régime potable correct, tous les jours à boire au moins deux litres d'eau purifiée ordinaire à travers le filtre. Les protéines

Pendant la grossesse augmente le besoin de protéines - les matériaux de construction de base nécessaires à la croissance de l'enfant.

• alimentation enceintes chaque jour devrait être inférieure à 100 grammes de protéines, et idéalement à 60% avaient des protéines animales comme la viande, le poisson et les produits laitiers.
• Les 40% restants doivent être collectés à partir de céréales, légumes, fruits et légumineuses.

graisses

En aucun cas, ne peut être exclu de leur graisse de régime, ce qui est souvent à tort, faire les femmes aux prises avec le buste de poids.

• quantité requise de matières grasses dans l'alimentation de la future mère est de 80 grammes par jour, dont environ 25-30 grammes doivent être d'huile végétale, qui est non seulement un fournisseur d'énergie, mais contient également de la vitamine E, il est nécessaire que le cours normal de la grossesse et de prévenir ses complications.

Quand menacé les médecins à l'avortement une fois prescrit aux femmes enceintes prenant de la vitamine E pour maintenir la grossesse, de sorte que l'utilisation des huiles végétales devrait vous prendre l'habitude de tous les temps de porter un enfant.

Glucides

• La demande en glucides du corps est considérablement augmentée, le jour d'eux, il est nécessaire d'environ 400 grammes.
• La quantité de glucides ne peut pas non plus être limitée, même si vous êtes obèse.
• Dans ce cas, les médecins sont invités à inclure dans le régime alimentaire de pain de blé entier 100 g enceinte de seigle, qui fournira 70% de la quantité quotidienne requise de glucides et les glucides constituent le reste des fruits en raison. Minéraux

nécessaire pour surveiller la disponibilité des produits dans leur régime alimentaire contenant des minéraux essentiels, en particulier le calcium, le magnésium, le phosphore et le fer.

• On trouve beaucoup de fer dans la viande, le poisson, les légumes et les fruits.
• Le besoin de calcium est mieux fourni, comme on le sait, par les produits laitiers.
• On trouve traditionnellement du phosphore dans le poisson, les champignons séchés et les pois verts.
• Le magnésium est abondant dans les céréales, les œufs, le son, le pain grossier. Vitamines

La demande croissante dans la seconde moitié en vitamines , en particulier la vitamine C, il est souhaitable de compenser les produits naturels, comme les pommes et les hanches de bouillon. Les pommes sont généralement Fount minéraux et vitamines, leur composition est le magnésium, le calcium, le fer, l'iode, phosphore, vitamines A, B1, C, et bien d'autres.l'inclusion

• dans l'alimentation quotidienne d'une femme enceinte quelques pommes non seulement pour augmenter le système immunitaire, mais aussi une excellente prévention des rhumes, est très dangereux pour la mère.
• Aussi utile sont divers jus de fruits et de baies, mais pas de magasin, contenant des colorants et des conservateurs, et fraîchement pressé hors des fruits de saison.

jours de jeûne pour les médecins enceintes ^

sont avisés de temps en temps, pas plus d'une fois par semaine pour organiser la deuxième moitié de la grossesse, soi-disant jours de jeûne. Si votre médecin vous recommande d'effectuer le jour de jeûne, écoutez, ne prenez pas ses conseils à l'hostilité, parce qu'il est un excellent moyen de régler le gain de poids normal et éliminer les fréquents pendant l'œdème de la grossesse.

Les fruits et les jours de jeûne de fromage les plus utiles, en particulier pour les femmes enceintes du taux d'hémoglobine faible et réduit, en raison des pommes - une grande source de vitamines non seulement, mais aussi le fer, le fromage cottage donne aussi longtemps le sentiment de satiété, de sorte à ce que vous déchargeant vous sentirez très à l'aise.

• La portion quotidienne de nourriture, par exemple, 800 g de pommes, 400 g de fromage cottage, divisez 5-7 réceptions et manger quand un sentiment de faim, de la nourriture à mâcher à fond.
• Ne pas oublier de boire de l'eau ordinaire, qui peut être augmentée à 3 litres par jour un jour de jeûne.

fruits et jours de jeûne de fromage très utile, sûr, et de fournir le corps avec tout le nécessaire, afin qu'ils puissent être organiser à l'avenir, au cours de l'allaitement. Mais pour asseoir tout régime - le riz, le sarrasin et d'autres, les femmes enceintes médicales est strictement interdite, car cela pourrait nuire à la santé de la future mère et l'enfant.

Une bonne nutrition pendant la grossesse doit être soigneusement pensée, complète, parfaitement équilibrée et contenir tout ce dont vous avez besoin - protéines, lipides, glucides, minéraux, vitamines - tout ce qui est nécessaire pour une grossesse normale et la naissance d'un bébé en bonne santé.