Quels sont les exercices pour les varices?

Les exercices pour les varices font partie intégrante du traitement de cette maladie. Ils aident à éliminer les phénomènes stagnants, à normaliser l'écoulement du sang, à supprimer les conditions de gravité dans les muscles du mollet. Ceci est particulièrement vrai pour ceux qui sont forcés de passer du temps constamment sur un travail inactif, ce qui nécessite une position assise ou debout prolongée.

L'exercice le plus simple pour les varices peut être une marche quotidienne normale. Pas mal agissant sur les veines des jambes et pratiquant des sports tels que le vélo ou la natation.

Il y a aussi un ensemble spécial d'exercices, qui a été créé par des spécialistes médicaux, et il peut être effectué dans une pièce spéciale et à la maison.

Basics

Gymnastique avec les varices comprennent les exercices suivants: exercices

1. complexes pour les jambes, effectuées dans une position horizontale, les mouvements avec différentes amplitudes se produisent dans les articulations de la cheville et de la hanche.
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2. Exercices de respiration avec mouvements du diaphragme.
3. Mouvement pour les muscles des cuisses et des jambes, utilisant divers dispositifs.
4. Marcher.

Pour prévenir le développement de varices, l'exercice quotidien régulier est également approprié.La chose principale est qu'il comprend les exercices ci-dessus.

En l'absence de varices devrait être plusieurs fois par jour pour prendre une position horizontale et pendant 15 minutes pour garder vos pieds légèrement surélevés, ce domaine peut faire les exercices suivants:

1. alternativement tendue et détendre les muscles des hanches, ce qui rend le mouvement de la rotule.
2. respire avec la participation du diaphragme.À l'inhalation, l'estomac devrait être augmenté, à l'expiration - ils seront dessinés.
3. Faire des mouvements de flexion-extenseur lents dans les chevilles.
4. Faites de même, seulement sur le tour.
5. Inspirez lentement levez vos mains par les côtés, à l'expiration - plus bas.
6. Effectuer des mouvements des orteils avec flexion et extension. Vous pouvez respirer librement.
7. Inspirez - levez les mains vers l'avant et vers le haut, puis vers le bas - expirez.

Le deuxième et septième exercice est répété 3-4 fois, le reste doit être fait au moins 12 fois.

Varicose et Sports

Est-il possible d'exercer en cas de varices? Oui, mais seulement avec certaines restrictions, et en tenant également compte du degré de négligence de la maladie. Lorsque la thrombophlébite ne doit pas être engagée dans la course, car cela peut provoquer une rupture du thrombus.

Jogging facile est utile dans les stades précoces de la maladie, et ils doivent être effectués dans les conditions suivantes:

1. Utilisation obligatoire lors de l'entraînement du maillot spécial de compression.
2. Ne pratiquez pas de longues distances.

S'il y a un désir de visiter le gymnase, alors il devrait être alterné avec des exercices de force avec des charges cardio( un vélo d'exercice avec un support pour le dos).Le plus probable sera exactement les exercices qui sont effectués couché ou assis.

Pour les leçons collectives, le yoga, le pilates est adapté.Sans aucun doute, l'entraîneur devrait être averti, car un bon spécialiste peut corriger les exercices pour les caractéristiques spécifiques de la maladie afin que les charges excessives ne nuisent pas à la santé.

Il est absolument contre-indiqué d'être engagé dans une étape, l'aérobic classique, de faire des sauts, de réaliser des charges élevées sur un tapis roulant.

elliptique, chorégraphie de chevalet, callanetics n'est pas recommandé.Le maximum devrait être limité à l'entraînement en force, et il est absolument inacceptable de faire des sit-ups avec une charge importante. Le grand sport avec une telle maladie, avec ses charges élevées, est complètement contre-indiqué.

Dois-je faire un massage?

Massage avec les varices est une partie intégrante du traitement. Mais ses techniques et sa technique dépendent directement du stade de développement de la maladie.

Avant de commencer un massage, vous devriez consulter votre médecin. Et sa mise en œuvre ne peut être confiée qu'à un bon spécialiste.

Avec les varices initiales, le massage peut avoir un effet tonifiant sur les vaisseaux et les muscles des jambes, soulager l'enflure, la tension, les crampes et la fatigue. La direction du mouvement du masseur doit être de bas en haut pour améliorer l'écoulement du sang. Effectuer des mouvements de caresse, de frottement, de pincement. Il est préférable après plusieurs manipulations de faire quelques exercices spéciaux. Cela augmentera l'efficacité et accélérera l'amélioration de la condition.

Aucune action ne doit être effectuée dans la zone des veines dilatées, les techniques de vibration avec un tel massage sont également interdites.

Si le patient présente un degré extrême de développement des varices, il est complètement contre-indiqué pour le massage des pieds. Conduite dans ce cas ne peut que l'action réflexe dans la région lombaire. Une addition à une telle procédure peut être un massage thérapeutique, qui est destiné aux patients atteints de pathologie cardiovasculaire. Avant d'utiliser cette technique, le patient est recommandé de subir des tests pour déterminer la coagulabilité du sang.

A la maison, vous pouvez masser vous-même les jambes, mais ceci n'est recommandé qu'au stade primaire de la maladie. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur le canapé, laisser tomber une jambe, et mettre l'autre droite. Tout d'abord, vous devriez masser le genou en effleurant les mouvements, en remontant lentement vers le haut. Ensuite, la cuisse devrait être étirée jusqu'à une légère rougeur. Après cela, la jambe doit être secouée.

Certaines manipulations peuvent être effectuées directement au travail. Pour ce faire, vous devez vous débarrasser des chaussures, et assis sur une chaise pour abaisser les pieds sur le sol, puis plusieurs fois pour réduire et diluer les genoux. Puis les jambes sont placées sur la deuxième chaise, et elle est faite par les mouvements des chaussettes - la gauche à soi-même, la droite à partir de soi et vice versa. Puis suivez les mouvements circulaires des pieds, d'abord synchrones dans un sens, puis dans l'autre.

Lorsque vous devez masser le mollet, vous devez commencer par le muscle du mollet lui-même. Tout d'abord, les caresses sont effectuées, puis à l'aide des pouces, les mouvements conducteurs sont effectués de bas en haut. Un massage de la cheville circulaire est effectué dans un mouvement circulaire.

L'articulation du genou doit être massée avec des mouvements de caresse, avec la transition vers la partie latérale. Répétez ces manipulations simples peuvent être plusieurs fois par jour.

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