Acides gras oméga 3 pour la perte de poids

Aujourd'hui, les scientifiques mènent de nombreuses études qui sont associées à l'effet sur le corps des acides gras. Selon ces études, les acides gras ont un effet positif sur la santé physique et mentale, mais en plus, les oméga 3 sont très efficaces pour la perte de poids.

scientifiques ont identifié trois groupes d'acides gras polyinsaturés oméga - 3, 6 et 9 pour la perte de poids. La plus grande valeur pour la santé et la combustion efficace des kilogrammes est l'acide gras oméga-3.

si minceur par acides gras oméga 3 oméga 3 ^

représente peut-être un groupe d'acides gras poly-insaturés impliqués dans la construction de toutes les cellules du corps. Il convient de noter les propriétés bénéfiques des oméga-3 pour la perte de poids et la santé générale de l'organisme: les acides gras

• ont un effet positif sur le système cardio-vasculaire, renforce les vaisseaux sanguins, réduit le risque de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux.
• Omega 3 améliore la circulation sanguine, normalise l'activité cérébrale.
• acides gras poly-insaturés aident à abaisser la tension artérielle, le contrôle du cholestérol sanguin, guérir l'eczéma, le psoriasis, d'améliorer la vision et l'état psychologique.
• Les acides gras Omega 3 sont indiqués pendant la grossesse, car ils améliorent le développement du fœtus. Pour les hommes, ils ne sont pas moins utiles, car ils ont un effet positif sur la fonction de reproduction.
• Ce groupe d'acides peut ralentir le vieillissement, affecter positivement le fond hormonal.
• Omega 3 pour la perte de poids est irremplaçable, car réduit l'appétit et pendant une longue période pour maintenir un sentiment de plénitude. En raison de cela, la minceur mange moins, les dépôts de graisse sont brûlés et, par conséquent, une perte de poids rapide se produit.

principales sources d'acides gras poly-insaturés

Malheureusement, dans le régime alimentaire de la plupart des gens contient assez d'acides gras sous forme de certaines habitudes alimentaires ou l'inaccessibilité des aliments vendus à des prix très élevés. En tout cas, vous devez lire la liste des aliments riches en oméga-3 pour la perte de poids. Un grand nombre d'acides gras polyinsaturés est contenu dans: le poisson rouge

• ;
• poisson de mer gras;
• fruits de mer;
• quelques huiles non raffinées, à savoir en lin ou en sésame;
• graines, noix, en particulier le cèdre;
• toutes sortes de chou;
• huile de poisson;
• produits laitiers.

régime de réception oméga 3:

taux par jour pour ne pas nuire, mais plutôt, d'améliorer le corps, il est recommandé de se conformer à l'exigence quotidienne d'oméga-3 pour la perte de poids. C'est 1,1 g d'acides gras pour les femmes et 1,6 g pour les hommes.

Pour le rendre plus facile à comprendre le dosage, on constate que pour le fonctionnement normal d'un jour est recommandé de manger:

• cuillère à soupe d'huile de colza;
• une cuillère à soupe d'huile de lin;
• de cinq à dix noix de cèdre doué;
• 90 g de sardines ou de thon en conserve.

Comment prendre des oméga 3 pour la perte de poids: les doses recommandées, les prescriptions, les contre-indications ^

Si la possibilité d'entrer dans le régime alimentaire des aliments contenant des acides gras poly-insaturés, il peut être acheté dans une pharmacie des additifs spéciaux pour leur contenu. Lors du choix d'un additif, la préférence doit être donnée aux gélules à base d'huile de poisson.

dosage des acides gras oméga 3 capsules pour la perte de poids par rapport à l'huile de poisson:

• En un jour devrait prendre 2 capsules 3 fois par jour acide gras( 15 mg chacun).
• Le cours du traitement et la combustion effective du poids dure environ un mois.
• Pour obtenir un bon résultat, il est souhaitable de prendre au moins trois cours au titre du régime: le mois de supplémentation - pause 2-3 mois.

règles de base pour l'admission d'huile de poisson sont:

• pas besoin de prendre la capsule sur un estomac vide, parce que les acides gras oméga-3 provoquent des maux d'estomac.
• Il est important de suivre le dosage exact et ne pas dépasser les quantités admissibles. Sinon, des saignements, des nausées et de la diarrhée peuvent survenir.
• Il n'est pas souhaitable de boire le médicament pendant plus d'un mois. L'utilisation prolongée de la drogue peut nuire au corps.

En soi, la prise d'oméga 3 ne sera pas en mesure de promouvoir une perte de poids efficace. Pour mettre le corps en forme, vous devez combiner son utilisation avec un régime et un exercice correctement choisis. De l'alimentation il faut exclure le sucré, la farine, le salé.L'entraînement sportif devrait être conduit au moins 3-4 fois par semaine.

Contre-indications à l'utilisation de

oméga-3 Malgré les grands avantages d'acides gras dans la perte de poids et la récupération globale du corps, ils ont des contre-indications. Le groupe des acides polyinsaturés est contre-indiqué dans de tels cas:

• en cas d'intolérance aux oméga 3;
• pour les réactions allergiques;
• en présence de pierres dans les reins et les voies urinaires;
• dans le cas de l'augmentation de la fonction thyroïdienne;
• pendant la grossesse et l'allaitement;
• pour les maladies chroniques du système digestif;
• pour l'hypertension, une mauvaise coagulation du sang.

S'il y a des contre-indications de ce qui précède, avant de décider de prendre des oméga-3, il vaut la peine de consulter un spécialiste.

Omega 3 Régime alimentaire: mince et commentaires des médecins, les résultats ^

poids résultats de perte avec oméga-3 sont les suivantes: pour le mois en prenant les capsules, la nutrition et l'exercice régulier peut se débarrasser de 3-5 kilos supplémentaires, ainsi que d'améliorer considérablement l'état général du corps.

Les médecins croient qu'en cas d'apport correct, d'absence de contre-indications et de consultation préalable, les compléments en acides gras sont très efficaces et absolument sûrs.

Sur Internet, les femmes qui perdent du poids de cette façon ne laissent que des commentaires positifs sur l'utilisation des oméga-3 pour la perte de poids. Voici quelques-unes des réponses de nos lecteurs réguliers:

Albina, 30 ans: «

de l'enfance sur l'huile de poisson, je suis resté que de mauvais souvenirs. Mais en raison du fait qu'aujourd'hui il y a des additifs dans des capsules, et non sous forme liquide, je les prends régulièrement, selon les instructions. Les gélules sont faciles à avaler, elles n'ont pas de goût désagréable. Mon résultat pour le mois est de 3 kg. "

Marina, 27 ans:

«Dans mon corps Omega 3 se présente sous la forme d'huile de graines de lin. Je bois déjà 4 capsules de supplément trois fois par jour pendant deux semaines. Je sens de la légèreté et de l'énergie, l'état de ma peau et de mes cheveux s'est considérablement amélioré, et 2 kg de poids supplémentaire ont disparu. "

Daria, 21 ans:

«prendre des capsules d'huile de poisson pendant environ deux ans, naturellement avec des intervalles de 2 à 3 mois comme indiqué dans les instructions. En même temps, je contrôle le régime alimentaire, mange des aliments contenant des acides gras oméga-3 et fais du sport. Je me sens très bien. "