Des produits utiles pour le cerveau

corps humain a besoin de nutriments, contenudans les produits, mais surtout il concerne l'organe le plus important - un cerveau, depuis.avec un manque d'éléments nutritionnels, son travail se détériore.

produits utiles pour le cerveau: comment ils affectent ^

Si le corps il y a un manque de zinc, le magnésium, l'iode et d'autres éléments, elle affecte souvent le cerveau: la mémoire aggravation, la concentration réduite, et dans certains cas, il peut affecter la vision et de la paroledroits.

Malgré le faible poids du cerveau - 2-3% du poids corporel - il consomme jusqu'à 20% de l'énergie obtenue à partir de la nourriture et la pénurie en premier lieu se reflète dans son fonctionnement.afin

compenser entièrement une carence en nutriments, vous devez inclure dans vos produits de régime qui sont utiles pour le cerveau: ils contiennent les éléments les plus importants pour son fonctionnement, peut non seulement accélérer la perception des informations nécessaires, mais aussi pour améliorer l'acuité mentale.

produits utiles et nocifs pour le cerveau: comment ils agissent

Dans tous les cas, les cellules de puissance se produit après l'entrée et à la transformation des aliments dans le corps, mais il faut mettre en évidence certains éléments dans les produits qui sont utiles pour le cerveau et la mémoire:

• glucose;
• Vitamine C;
• Matériel;
• Iode;
• Calcium;
• Vitamine B;
• Magnésium;
• Lécithine;
• Acides oméga.

En ce qui concerne la malbouffe il applique à ce qui suit:

• Sel: améliore la pression artérielle, peut causer des accidents vasculaires cérébraux hémorragiques;
• Alcool: provoque un vasospasme, favorise la destruction des cellules cérébrales;
• viande grasse: cholestérol augmente, développant ainsi l'athérosclérose cérébrale;biscuits
• , limonade, fumés: ils contiennent des produits chimiques nocifs qui ralentissent le fonctionnement du cerveau.

Contrairement aux plats ci-dessus sont utiles pour les produits du cerveau sont très différents: améliorer les soins, améliorer la mémoire, un effet positif sur l'ensemble de ses services.

bon pour la nourriture du cerveau: liste ^

de fiction qui sont utiles pour le cerveau: la liste

Tout le monde doit se familiariser avec quels aliments sont bons pour le cerveau et pourquoi:

• Huîtres: elles contiennent du zinc et du fer - des éléments qui renforcent la mémoire et augmentent la concentration de l'attention;
• Grains entiers: grâce à l'acide folique, les fonctions cérébrales persistent même à un âge avancé.Il est recommandé d'inclure la farine d'avoine, l'orge et le riz brun dans votre alimentation à tous, mais surtout à ceux qui ont traversé la limite des 60 ans;Thé
• : fournit au corps des catéchines qui préservent la fraîcheur et la netteté de l'esprit;
• Oeufs: ils contiennent de la lécithine et de la vitamine B. Ils empêchent le dessèchement du cerveau, qui se produit dans la maladie d'Alzheimer, et la choline a un effet positif sur la mémoire;
• Curry: la poudre est riche en antioxydants, libérant des radicaux libres et empêchant le développement de l'inflammation;
• Baies: enrichissent également le corps avec des antioxydants. Par exemple, les bleuets améliorent les capacités d'apprentissage et la motricité, tandis que les mûres et les framboises améliorent la performance;
• Noix: saturées d'acide folique, de vitamines et d'oméga-acides. Ils aident à améliorer la pensée, augmenter l'humeur, et le magnésium présent ici a un effet positif sur la mémoire, la nutrition et les fonctions cognitives du cerveau;
• Légumes-feuilles verts: enrichis en vitamines B12 et B6, ainsi qu'en acide folique. En complexe, ces substances réduisent le niveau d'enzymes, à cause de quoi la maladie d'Alzheimer se développe souvent;
• Poisson: saturé d'acides oméga-3, le cerveau reçoit l'oxygène nécessaire et les neurones se déplacent plus activement;
• Chocolat noir: stimule le flux sanguin vers le cerveau, augmente l'humeur. Le moins de bénéfice vient du chocolat blanc.il a beaucoup moins d'antioxydants;
• Carotte: ralentit le processus de vieillissement et empêche la destruction des cellules cérébrales;
• Chou frisé: contient une grande quantité d'iode dont le manque entraîne de l'insomnie, de l'irritabilité et de la dépression. Si vous utilisez des algues dans votre alimentation, tout cela peut être évité;
• Viande faible en gras: accélère le développement du cerveau, améliore l'assimilation de l'information et l'efficacité.

Les produits les plus utiles pour le cerveau

dans la liste ci-dessus des aliments qui sont utiles pour le cerveau, il est nécessaire d'allouer un deux groupes distincts:

• pour l'activité cérébrale: la viande, les fruits, les légumes, les céréales, les épices;
• Pour la bonne humeur: noix, fruits, fromage cottage, lait, chocolat noir.

Ainsi, les produits utiles pour la nutrition cérébrale peuvent prévenir diverses maladies allant d'un AVC à la maladie d'Alzheimer, qui, comme vous le savez, peuvent progresser pendant de nombreuses années et causer beaucoup de problèmes au patient et aux personnes qui l'entourent.

Produits cérébraux utiles: avis des médecins ^

Les médecins-neurologues recommandent de consommer des produits utiles qui améliorent la fonction cérébrale même pour ceux qui n'ont pas de problèmes de mémoire et d'autres processus directement liés à leurs activités. Le plus souvent, il dépend de la nutrition que le bon fonctionnement des organes internes dépend, et s'il y a un manque de substances importantes, des problèmes de santé peuvent survenir:

• La vision, les cheveux, les ongles et la peau se détériorent;
• Le foie cesse de fonctionner normalement;
• Le métabolisme est perturbé;
• Le fond hormonal est déstabilisé;
• Une dermatite et d'autres affections cutanées peuvent survenir.

Ceci n'est qu'une liste incomplète, il est donc très important de savoir quels produits sont utiles pour le cerveau: on sait que c'est l'organe principal dont dépend le travail de tous les systèmes du corps.