régime Kim Protasov, dont les détails révéleront toutes les nuances de la perte de poids est très populaire et le plus efficace.

Le régime dure 5 semaines.

Les première et deuxième semaines sont exclusivement consacrées aux crudités, au caillé et au yaourt avec un faible pourcentage de matière grasse sans aucun additif. Vous pouvez manger quelques pommes vertes et un seul œuf à la coque.

Il est recommandé de boire de l'eau pure, du thé vert ou noir non sucré et un peu de café.

La troisième semaine vous permet de vous détendre un peu. Maintenant, le menu ajoute 300 gr.viande, poisson ou volaille, qui doit être grillé.Mais les produits laitiers sont souhaitables pour manger moins.

quatrième et cinquième semaines se compose d'une liste longue et variée: viande maigre, des légumes crus, exclusivement les produits laitiers, les œufs. C'est durant cette période qu'il y a une perte significative de plis gras.

Exit de l'alimentation est effectuée progressivement, en introduisant soigneusement jour après jour de nouveaux produits.principe

approximative du pouvoir

La première semaine d'un régime alimentaire spécial est exactement la même que la dernière phase du régime. L'exception est les aliments moins gras fabriqués à partir de lait et une petite bouillie cuite sur l'eau.

La semaine prochaine, comme la précédente, seulement à la place des pommes peuvent d'autres fruits non sucrés dans une petite quantité.

Dans la troisième semaine, nous ajoutons un peu de fruits secs.

Ensuite, nous remplaçons certains des légumes crus par des légumes bouillis, et du lait avec de la viande.

La cinquième semaine d'un régime gratuit permet une soupe légère et des produits ordinaires.

Dans les 1,5 mois après la fin du régime, ne mangez pas de farine et de riz.

Liste des produits de

Les produits diététiques approuvés sont les plus communs et habituels.

Dans les première et deuxième semaines:

• Oeufs;
• kéfir, yaourt, lait caillé, le yaourt, le fromage cottage et m. N. La teneur en matière grasse de ces produits ne peuvent pas être plus de 5% de sucre et d'autres additifs sont éliminés. Le yaourt peut être préparé dans votre propre cuisine: lait bouilli refroidir à 3 dizaines de degrés, mettre le levain, mélanger et attendre un quart de la journée;
• Légumes crus, sans amidon ou en contenant une petite partie;
• Additif iodé à la place du sel ordinaire;
• Pas très souvent, vous pouvez manger des conserves faites maison s'il n'y a pas de sucre dedans;
• Seulement les pommes vertes;
• Épices et épices naturelles;
• Infusions d'herbes saines, de thé vert, de café sans additifs, de jus de fruits frais et d'eau minérale sans gaz;
• Jus de citron frais.

3 semaines:

• Tout poisson, produits de toutes les mers et océans, viande et abats. La cuisson peut être faite par toutes les méthodes connues, mais sans graisse ni huile.
• Viande et poisson en conserve, dans lesquels il n'y a pas d'additifs;
• Poisson salé et charqui, cuit sans additifs.

4 et 5 semaines se composent de tous les produits énumérés.

Avantages et inconvénients

En façon protasovskom pour perdre du poids beaucoup d'aspects positifs, à savoir:

• la consommation illimitée de la nourriture;
• Aucune restriction de temps sur l'apport alimentaire;
• Mode simple.

L'inconvénient est que les produits laitiers sont consommés à l'état pur et qu'il est difficile d'obtenir du fromage à très faible teneur en matières grasses.

En outre, il existe certaines contre-indications, il est donc très important de parler avec un médecin avant de commencer la perte de poids de cette façon.

Le régime n'est pas indiqué aux personnes allergiques aux aliments approuvés ou intolérants au lactose. En outre, vous ne devriez pas perdre de poids avec cette option, ayant à vos frais une maladie intestinale. Et, naturellement, un tel régime ne devrait pas être pratiqué par les mères enceintes ou allaitantes.

Description du régime Kim Protasov pour la perte de poids montre en détail toutes les subtilités de l'alimentation, de sorte que vous pouvez facilement décider si ce régime vous convient.

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