Régime après l'accouchement

régimeaprès l'accouchement devient un besoin urgent pour de nombreuses femmes qui ont marqué beaucoup de poids pendant la grossesse.

postpartum méthode de perte de poids développé en raison de la perte de poids progressive sans nuire à la mère et la santé du bébé.Caractéristiques

puissance pour les femmes dans le régime alimentaire de période post-partum ^ de

après l'accouchement pour les femmes qui allaitent doivent être organisées de telle sorte que la nourriture de régime était riche, nutritif et sain. Selon les médecins, une alimentation équilibrée et une bonne alimentation après la naissance contribueront à donner naissance à jeter l'excès de poids sans réduire la lactation et sans nuire à la santé du bébé pendant l'allaitement.alimentation

postpartum pour les femmes qui allaitent a ses propres particularités:

• Manger après la naissance doit être fréquemment et fractions - petites portions, au moins 4 - 5 fois par jour;
• Chaque jour comprennent la viande de régime alimentaire ou de poisson;
• jamais faim et trop manger. Le jeûne après la naissance peut causer du stress sur le corps de la mère et de réduire la production de lait et de trop manger apportera seulement l'inconfort et ajouter du poids supplémentaire;
• entre le champ de distribution de l'alimentation sont invités à prendre des complexes multivitamines;
• Évitez les fruits d'agrumes de l'alimentation, les aliments frits, mayonnaise, sauces, ketchup, cornichons, tous les types d'alcool et jus carbonatés, spiritueux, viandes fumées et chocolat;
• Préparation de la viande, les légumes et la règle de la friture de poisson.

Après la naissance, au cours de la première semaine, il est souhaitable d'éliminer de l'alimentation des œufs, des légumes crus, les légumes, les fruits, le chou, cuits au four, en conserve, et la nourriture aigre décapée. Au cours de cette période, il est recommandé de manger des céréales, les soupes, la viande, les noix, le fromage, les légumes cuits, les fruits cuits au four et le poisson.

à un tel collage menu est nécessaire pour avoir un bébé pendant l'allaitement n'a pas été soulevée ballonnements, la constipation, les troubles intestinaux, ou quoi -( . Diathèse, urticaire, rougeurs, etc.) ou des réactions allergiques.

perte de poids post-partum de régime: un régime le menu rude ^ de

après avoir donné naissance à perdre du poids pendant l'allaitement est conçu pour une longue période et se compose approximativement de régime alimentaire suivant:

Première semaine

• Petit déjeuner: le sarrasin et la farine d'avoine, thé, biscuits au beurre;
• Déjeuner: céréales yaourt non sucré;
• Déjeuner: le sarrasin à vapeur, purée de citrouille, ou de bouillon de légumes, le thé, la viande de vapeur( poulet sans peau ou de bœuf), des biscuits;
• Snack: un petit invité de noix;
• Dîner: betteraves, courgettes à l'étuvée mijoté et les carottes, le lait avec des céréales.

• Deuxième semaine Petit déjeuner: biscuits aux pommes, thé, œufs, flocons d'avoine;
• Déjeuner: biscuit au beurre ou à l'oeuf;
• Déjeuner: biscuits, pâtes, yaourts, poulet ou poisson à la vapeur;
• Snack: salade de légumes bouillis;
• Dîner: soupe de légumes maigre, compotée d'abricots secs sans sucre et les raisins, une tranche de jambon.

• Troisième semaine Petit déjeuner: une tranche de pain, la farine d'avoine avec des fruits secs et le beurre, le lait;
• Déjeuner: pomme cuite;
• Déjeuner: soupe de boeuf à la vapeur avec des biscuits, des boissons sans sucre;
• Snack: salade d'oeufs, les carottes cuites et le fromage;
• Dîner: ragoût vapeur légumes, yaourt ou lait fermenté au four, fromage cottage avec une cuillère à soupe de miel.

quatrième et cinquième semaines

• Petit déjeuner: salade de fromage rôti pomme rouge, jus de carotte, de la bouillie avec du beurre;
• Déjeuner: lait caillé, fromage;
• Déjeuner: biscuits, lait( poulet) soupe - nouilles, courgettes cuites salade et carottes;
• Snack: marmelade, cacao;
• Cène: une tranche de bouillie ou de la viande ou du poisson vapeur, pâtes ou plat d'accompagnement de légumes, thé.

Semaine 6

• Petit déjeuner: thé pas fort( vous pouvez inclure le bouillon de riz), fromage, porridge, oeuf;
• Déjeuner: une petite pomme ou une boisson au lait aigre;
• Déjeuner: soupe ou oreille de viande, poisson cuit au four ou tranche de viande vapeur, compote ou aneth, pain grillé;
• Snack: toute salade, mais à partir d'aliments cuits;
• Dîner: jambon, un plat de légumes bouillis, thé.

Le régime alimentaire de la sixième semaine peut être respecté jusqu'à l'obtention du résultat souhaité.La condition principale du régime après l'accouchement est l'inclusion quotidienne de la viande ou du poisson, des boissons au lait aigre et du fromage cottage dans le menu. Les légumes crus, en particulier les concombres, lorsqu'ils sont allaités doivent être introduits très soigneusement, car ils peuvent nuire à la digestion du bébé.

La deuxième variante de la nutrition diététique après l'accouchement pour les femmes qui n'adhèrent pas à l'allaitement est conçue pour une durée plus courte. Cette technique vous permettra de jeter environ 5 kg ou plus pendant un mois après l'accouchement. Menu approximatif pour la journée est faite en deux versions.

La première variante du régime après la naissance de

• Matin: flocons non sucrés avec du lait ou de la farine d'avoine( sur de l'eau sans sel), des œufs, du pain grillé;
• Déjeuner: salade de pomme de terre bouillie, tomate et chou frais, toute soupe, boisson au lait aigre;
• Snack: pamplemousse ou ananas;
• Dîner: légumes cuits à la vapeur( riz bouilli) avec de la viande, du fromage, du thé, des fruits( exception banane).

La deuxième variante de l'alimentation après la naissance de

• Matin: tranche de pain séché, purée de légumes, poisson, yogourt, kéfir ou lait cuit fermenté;
• Déjeuner: pâtes, sauce de viande hachée bouillie, tomate et légumes verts, salade de crudités, ajoncs non sucrés ou compote;
• Snack: yaourt avec du muesli ou des baies;
• Dîner: craquelin ou toast, chou cuit, fruits et jus.

Il n'est pas nécessaire d'adhérer strictement à ces deux options de régime pendant un mois. Ils peuvent être changés à volonté, mais il convient de noter que tous les produits dans le menu des femmes après l'accouchement devraient être peu caloriques et utiles.

Résultats, recommandations et retours des médecins sur la nutrition après la naissance ^

Les résultats d'un régime pour la perte de poids après l'accouchement dépendent largement de la physiologie du corps féminin et de la prise de poids de la femme pendant la grossesse. Manger sur le régime post-partum proposé, le poids diminue progressivement et ne pas nuire à la santé.

Par la suite, en transférant le bébé à l'alimentation artificielle, il est plus facile pour les femmes de diversifier leur ration alimentaire, dans laquelle le poids diminuera beaucoup plus efficacement. Le régime médical après l'accouchement est transféré très facilement en raison d'un manque de faim et de restrictions strictes dans les produits.

Attirer l'attention sur les avis des médecins sur le régime après l'accouchement, vous pouvez voir des points de vue approuvant sur cet aliment diététique. Un régime équilibré et rationnel pour les femmes après l'accouchement est conçu de manière à ne pas faire souffrir les mères amaigrissantes après l'accouchement et les tout-petits à avoir des problèmes de santé.

En outre, les médecins recommandent en particulier au bout de deux mois après l'accouchement de recourir à diverses contraintes physiques. Avec une combinaison de nutrition diététique et d'exercice, vous pouvez atteindre le résultat souhaité plus rapidement et plus efficacement.

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