Traitement de l'insomnie avec des moyens folkloriques et médicamenteux
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Le remède le plus efficace sans effets secondaires est le miel. Il n'a pas d'effet nocif sur le système nerveux central et est bien absorbé.Aussi très utile va au bain, prenez un balai de chêne, il vous aidera à vous détendre et vous calmer avant d'aller au lit. Ci-dessous, nous décrivons quelques recettes.
Pendant la grossesse, vous devez soigneusement planifier votre journée. Chaque événement doit être prévisible, afin de ne pas exciter le système nerveux une fois de plus. Bien sûr, il est impossible d'éviter complètement de tels événements, alors essayez de laisser les événements les plus émouvants pour le matin et le jour, et détendez-vous le soir. Même des événements tels que le nettoyage ou la réunion d'invités, ont un fort impact sur l'état émotionnel d'une femme enceinte. Essayez de vous débarrasser de l'habitude de rester au lit, si votre corps pense que le lit n'est créé que pour dormir - vous vous endormirez rapidement. Ne restez pas au lit pendant la journée, vous pouvez simplement vous asseoir dans le fauteuil, mais ne vous reposez pas. Sélectionnez au moins une semaine pour recycler le corps, et vous remarquerez que vous vous endormirez rapidement.
Essayez de développer l'habitude d'aller au lit en même temps. Avant de dormir, vous devez soigneusement préparer, détendre la psyché et ainsi de suite. Comment faire ça? C'est très simple: ne regardez pas de films excitants, n'écoutez pas de musique forte et lourde, évitez les communications trop émotives et amusantes. Mieux vaut passer la soirée de la façon suivante: préparer un délicieux thé( blanc ou noir à discrétion), aller à la douche, sécher les cheveux, parler à son mari, communiquer avec l'enfant( lui chanter une chanson ou dire combien tu l'aimes).
Préparer un lit et une chambre à l'avance. Acheter des sous-vêtements en soie, si vous aimez vraiment, vous devez faire un endroit pour dormir aussi confortable que possible. Ventiler la pièce à l'avance, il est souhaitable que la température de l'air soit d'environ 20 degrés. En outre, l'aération aidera à se débarrasser des odeurs désagréables, ou agréable, mais très distrayant du processus de s'endormir.
Demandez à votre médecin des huiles aromatiques et des bains de sel marin. Bien sûr, cela est très utile, mais au cours du développement de l'enfant de plusieurs façons doivent se limiter. Le sel de mer restaure les tissus du corps, renforce le système nerveux, améliore l'état des cheveux et des ongles, et, bien sûr, aide à s'endormir. En outre, le médecin peut vous dire les préparations à base de plantes qui détendent la psyché et provoquent l'écoulement du sang du cerveau.
Acheter un matelas spécial pour les femmes enceintes, vous pouvez dormir dans une position confortable sans stress sur le cou et la colonne vertébrale. N'oubliez pas qu'il vaut mieux dormir sur le dos - cela réduit la douleur dans les côtes au cours des dernières semaines de la grossesse et a un effet positif sur le sommeil, car le sang circule normalement et pénètre dans le cerveau sans difficulté.
- Conseils généraux, comment se débarrasser de l'insomnie
- Remèdes populaires pour l'insomnie L'insomnie pendant la grossesse
Conseils généraux, comment se débarrasser de l'insomnie:
- Évitez les somnifères, ils provoquent des effets secondaires désagréables tels que la dépression et la déshydratation. En outre, ils faire baisser le mode veille, vous dormirez pendant la journée et rester éveillé la nuit, si vous allez trop loin dans la prise de somnifères. Il est préférable de s'en tenir à des préparations naturelles, par exemple, les droits d'herboristerie.
- Ne mangez pas d'aliments digérés longtemps et qui contiennent des protéines complexes et des glucides. Surtout que vous ne pouvez pas boire du café et du thé noir fort en raison de la forte teneur en caféine. Ne pas oublier de vérifier la composition des médicaments que vous consommez. Ils peuvent être des substances qui excitent le système nerveux, ce qui affecte négativement la psyché et rend difficile de s'endormir.
- Essayez de vous détendre avant d'aller au lit, faire simple: cesser d'écouter de la musique, regarder des films, discuter avec des amis, et ainsi de suite. Pendant deux ou trois heures avant l'heure du coucher devrait être réduit l'activité mentale, tout simplement se détendre et penser à elle, lire un bon livre ou regarder un documentaire.
- Il est conseillé de s'endormir sur le dos, car d'autres poses chargent des organes internes. Par exemple, si vous allez au lit de votre côté, cela mettra la pression sur votre cœur.
- Passez quelques respirations-exhalaisons, forcément profondes. La respiration détend le système nerveux, ce qui contribue à un sommeil sain et sain.
- Lait très chaud avec addition de miel. Il détend énormément la psyché, et le miel nourrit le corps avec des substances utiles, mais n'ajoute pas trop de miel. Il contient des glucides simples qui excitent la psyché.
- Faites-vous un thé d'herbes saines pendant une demi-heure avant le coucher. Ces herbes comprennent la lavande, le fenouil, la valériane, la camomille, la marjolaine et bien d'autres. Ils vous aideront à vous endormir et libérer votre tête de pensées inutiles.
- Prenez un bain frais avec l'ajout d'huile essentielle de bois de santal. Donc, vous abaissez l'apport sanguin au cerveau, et le sommeil viendra très rapidement.
- Rub corps frais serviette humide, de sorte que vous le métabolisme d'accélération et le corps fatigué.
- Acheter un nouveau matelas, par exemple, orthopédique. Il soutient le dos et la tête dans la bonne position, de sorte qu'ils se trouvent à plat, et le flux sanguin n'est pas perturbé.Pour cette raison, vous aurez envie de dormir, en plus des matériaux à partir de laquelle les matelas sont faits sont très doux et agréable.
- Achetez une nouvelle couverture et un oreiller. Il est conseillé d'acheter une couverture qui s'adapte à votre température - il chauffe en hiver et se refroidit en été.Ainsi, vous améliorerez votre confort tout en restant au lit et pourrez dormir beaucoup plus vite.
Remèdes populaires pour l'insomnie
Le remède le plus efficace sans effets secondaires est le miel. Il n'a pas d'effet nocif sur le système nerveux central et est bien absorbé.Aussi très utile va au bain, prenez un balai de chêne, il vous aidera à vous détendre et vous calmer avant d'aller au lit. Ci-dessous, nous décrivons quelques recettes.
- Mélanger 15 ml de vinaigre de cidre de pomme dans une tasse de miel. Boire devant un rêve de 10 millilitres d'un mélange, de son action, exactement pareil, comme à un somnifère. Avec une grande fatigue, il agit beaucoup plus efficacement, si vous ne ressentez pas l'effet de 10 millilitres, vous pouvez boire 20 millilitres.
- Vous pouvez insister miel dans l'eau, il suffit d'ajouter une cuillère à soupe de miel dans un verre d'eau, et laisser passer la nuit. Dans la matinée, vous trouverez que le miel s'est dissous. Buvez l'infusion tous les jours avant d'aller au lit.
- Vous pouvez masser vos tempes avec de l'huile de lavande, simplement écarter les doigts avec de l'huile et faire de légers mouvements circulaires. Les propriétés aromatiques de la lavande aideront votre psychisme à se détendre, et le massage stimule les vaisseaux les plus importants, ce qui provoque le désir de se coucher plus tôt.
- Teinture très puissante et efficace - un mélange de jus de citron et de miel de sarrasin et de noix. Une énorme quantité de substances utiles de noix et de miel se dissout dans le jus, et a un effet positif sur la psyché.Mangez une cuillère à soupe du mélange avant de se coucher. Ne pas oublier que les écrous doivent être écrasés à un petit état, de sorte qu'ils ont rapidement "donné" des substances utiles.
- Plus facile de se débarrasser de l'insomnie si elle est causée par une augmentation de la circulation sanguine dans le cerveau. Vous pouvez mettre des feuilles de moutarde ou de raifort au caviar, ce qui causera l'excès de sang de la tête. La même action a un cornichon de concombre, pour augmenter l'efficacité, ajouter une cuillère à soupe de miel de sarrasin.
- Préparations très efficaces et à base de plantes, par exemple, de lavande, de menthe poivrée, de rhizomes de valériane, de camomille et d'autres plantes. Prendre 20 grammes de chaque ingrédient et verser 200 millilitres d'eau bouillante. Laisser le mélange infuser pendant environ 30 minutes, puis le filtrer et l'essorer soigneusement. La décoction non seulement calme la psyché, mais améliore également l'appétit et la digestion. Mangez 200 millilitres de bouillon pour la nuit, environ une à deux heures avant le coucher.
- Combiner les fruits de cumin, la racine de fleurs de valériane et de camomille dans des proportions égales. Remplissez avec de l'eau chaude, et laissez infuser pendant 20-40 minutes. Mangez une décoction, à la fois le matin et le soir. Il est particulièrement efficace pour les personnes souffrant de maladies neurologiques et psychologiques, car il détend énormément le système nerveux.
- Acheter une herbe de valériane et de camomille dans la pharmacie.Éplucher le citron et prendre le zeste, l'écraser à fond et le mélanger avec de la camomille et de la valériane. Prélevez un verre d'eau bouillante et attendez que l'herbe ne «donne» pas toutes ses propriétés utiles. Manger deux fois par jour pendant une demi-heure avant un repas.
Insomnie pendant la grossesse
Pendant la grossesse, vous devez soigneusement planifier votre journée. Chaque événement doit être prévisible, afin de ne pas exciter le système nerveux une fois de plus. Bien sûr, il est impossible d'éviter complètement de tels événements, alors essayez de laisser les événements les plus émouvants pour le matin et le jour, et détendez-vous le soir. Même des événements tels que le nettoyage ou la réunion d'invités, ont un fort impact sur l'état émotionnel d'une femme enceinte. Essayez de vous débarrasser de l'habitude de rester au lit, si votre corps pense que le lit n'est créé que pour dormir - vous vous endormirez rapidement. Ne restez pas au lit pendant la journée, vous pouvez simplement vous asseoir dans le fauteuil, mais ne vous reposez pas. Sélectionnez au moins une semaine pour recycler le corps, et vous remarquerez que vous vous endormirez rapidement.
Essayez de développer l'habitude d'aller au lit en même temps. Avant de dormir, vous devez soigneusement préparer, détendre la psyché et ainsi de suite. Comment faire ça? C'est très simple: ne regardez pas de films excitants, n'écoutez pas de musique forte et lourde, évitez les communications trop émotives et amusantes. Mieux vaut passer la soirée de la façon suivante: préparer un délicieux thé( blanc ou noir à discrétion), aller à la douche, sécher les cheveux, parler à son mari, communiquer avec l'enfant( lui chanter une chanson ou dire combien tu l'aimes).
Préparer un lit et une chambre à l'avance. Acheter des sous-vêtements en soie, si vous aimez vraiment, vous devez faire un endroit pour dormir aussi confortable que possible. Ventiler la pièce à l'avance, il est souhaitable que la température de l'air soit d'environ 20 degrés. En outre, l'aération aidera à se débarrasser des odeurs désagréables, ou agréable, mais très distrayant du processus de s'endormir.
Demandez à votre médecin des huiles aromatiques et des bains de sel marin. Bien sûr, cela est très utile, mais au cours du développement de l'enfant de plusieurs façons doivent se limiter. Le sel de mer restaure les tissus du corps, renforce le système nerveux, améliore l'état des cheveux et des ongles, et, bien sûr, aide à s'endormir. En outre, le médecin peut vous dire les préparations à base de plantes qui détendent la psyché et provoquent l'écoulement du sang du cerveau.
Acheter un matelas spécial pour les femmes enceintes, vous pouvez dormir dans une position confortable sans stress sur le cou et la colonne vertébrale. N'oubliez pas qu'il vaut mieux dormir sur le dos - cela réduit la douleur dans les côtes au cours des dernières semaines de la grossesse et a un effet positif sur le sommeil, car le sang circule normalement et pénètre dans le cerveau sans difficulté.